Joaninha

Preciso postar fotos ainda hoje ou deixo para próxima semana?

Desculpe se pareceu grosseria. Foi nervoso/trauma/ desespero. Vou fazer com as quantidades que vc propôs. Essa semana ou na próxima? E que paranaues vc se refere? Estou na terceira semana que vc disse que era pra testar 2 dias com pouco carbo e um dia sem. Sigo qual? Vou por fotos a noite.

Restrição pra mim gera compulsão. A fase que pensei 44kgs foi a pior da minha vida e eu sei muito bem o que passei. Nunca mais na vida queria consumir 1200kcal Eu não estou desesperada pra perder gordura não. To fazendo algo leve que não me faça sentir mal. Meu bem estar e minha saúde física e mental são muito mais importantes do que a balança ou um visualizado rasgado

Pimenta nos olhos dos outros né? 😂 Vou ter resultado sim. Cheguei aos 44kgs com 1200kcal. Oh que beleza. Não queria usar estimulantes.

Para essa semana você tinha me proposto 2 dias de carbo baixo e um dia sem carbo. Sigo assim? Outra coisa, sobre essa adaptação, me desculpe mas achei muito difícil. Estou consumindo 1800-1700kcal me sentindo MAL E ai a proposta é para reduzir para 1280kcal de repente? Deficit de quase 1000 kcal. Se for assim eu vou passar o dia na cama sem coragem de levantar Se for necessário chegar a isso preciso ir aos poucos. Queria te lembrar amigo que eu tenho uma rotina agitada, que faço 2 aeróbicos por dia e passo umas 2h treinando PESADO. Preciso de algo que me sustente e não me faça cair ou passar mal. Vou por fotos assim que der. Obrigada.

Entrando na terceira semana!! Sobre essa ultima semana: Segunda e terca estava bem, me sentindo com gás e forca ainda. Porem desde quarta estou EXAUSTA. Estou fazendo 30 minutos de aero em jejum, depois vou treinar, e apos os primeiros exercicios já me sinto muito cansada. Nao sei se devo isso a retirada da bold ou ao corte de carboidratos. Inclusive, a vontade de comer qualquer carboidrato ficou enorme, to desejando um prato de arroz com feijao, e até bolacha de agua e sal me faz salivar. Apos os treinos eu to morta, como, continuo cansada, sinto sono, e com muuuita luta consigo fazer mais aerobicos depois. Foi bastante desgastante, a muito tempo nao me sentia tao cansada. Para a terceira semana espero que consiga me adaptar melhor a restricao dos carbos e apareca um pouco mais de energia. Efeitos visuais humildes ainda, infelizmente meu trabalho para perder gordura é muito maior que para ganho de massa. Sinto mais diferenca nos bracos e no abdome, que sao locais onde nao tenho tendencia a acumular muito gordura. Pernas e costas sao os piores locais para mim em acumulacao de gordura. Mas nao quero parar ainda... acho que vou precisar de mais umas 5 ou 6 semanas mais intensas e focadas nisso pra ter uma melhora mais significante. 😪 @Apollo Galeno nao quero ficar sem carbo por muito tempo... juro que uso tudo que como nos treinos , to puxando e aumentando a intensidade toda semana. Nao deixo meu desempenho cair. Bora negociar aí as quantidades e ver como da pra ficar hehe Meu peso no pos treino, com musculos inchados esta dando 62.8 , nada expressivo , e Shorts ficando mais apertados Já podemos falar sobre meus proximos passos? Tem coisa boa vindo

Sereia vc ja pensou em usar outro AES que não fosse derivado do DHT? (Sem ser oxan, stano, masteron) No mais, espero que consiga conciliar. A torcida por você é muito grande. Tenta dar uma escapada nem que seja pra comer escondidinha no banheiro. Ou deixa pra comer tudo quando chegar em casa.

Ta bom!! Faltou falar sobre a dose. Mantenho?

Dose é o último lugar que a gente mexe Karol E vc ainda está tão no começo do ciclo... Vai com calma que vc vai longe

Estou na segunda semana Na primeira foram 3dias de carbo baixo 4 alto Na segunda atual são 2 dias de carbo alto e os 5 baixo Fechei 3 aplicações de 11 ui de propionato Hoje farei mais uma de 11? Estou treinando as poses ainda e aperfeiçoando Apollo. Engraçado que pessoalmente acho meus superiores grandes e inferiores menores. Mas nas fotos não parece isso. Ta todo mundo arrasando 😌

Meu caro amigo.. Estou morrendo aos poucos hahaha Acho que a testosterona tem me segurado. Ontem nao comi carboidratos e hoje, ao comer metade do carbo do dia antes do treino o coracao acelerou, deu um gás a mais e consegui treinar e aumentar cargas .(Isso é sinal de que a insulina ta boa?) Já estou na terceira aplicacao de 11 ui de propionato, ate agora acho que so a pele ficou mais oleosa e o calor aumentou. Dieta ok cardios ok Ainda é muito cedo pra dizer se estou seca, mas me sinto 0 inchaco e me falaram que a pele afinou um pouco Fotos pra deixar dois sorrisos , te inspirar a me ajudar e tentar mostrar que eu me sinto um tantinho mais rigida : . Arnaldo..voce, como sempre traz comentarios positivos, carregados de carinho e de cautela também. Muito obrigada por se importar e pelas suas belas palavras. TMJ!!

O treino ficou muito bom! Até copiei aqui viu? @vemverão siga esse treino apenas 2x por semana. Quanto aos glúteos, adicione elevação pélvica, fazendo até a falha e mais isométria de 30s por último nos dois dias. Se vc executar corretamente vai ter muito mais resultados. O básico é o segredo. No dia de posteriores você pode trocar a extensora por mesa flexora conjugada com stiff com halteres, e por o afundo no lugar da passada. Aprenda a executar os movimentos com perfeição antes de aumentar as cargas e colherá bons ganhos

Sereia eu acho que ele quis dizer pra você mudar a estratégia e entrar em cutting Um pequeno deficit que te faça perder umas gorduras, e ainda consiga ganhar massa magra, já que vai estar on fire. Fica tranquila que vc vai ficar mais bonita que a Bakarna. (Inclusive, ela não é grande amiga.. Os ângulos e a definição que ela tem passam pra gente a impressão de que ela é enorme)

Esta gigante! Gostei , parabéns! Tem peso e medidas? Vai até a 12 semana? Apareceram pelos?

Muito obrigada meninas, isso me anima e me incentiva muito😍 Mudei de academia, é uma graça a reação das pessoas, a que eu mais gosto é a cara de vergonha dos homens quando me vêem fazendo supino 😂 @Apollo Galeno preciso de exames pra agora? Ou aguardo mais?

Voce colocou ai tudo que eu ia digitar. Que bom que vc ta ciente disso. Karol eu não sei se você precisa disso, se fosse vc evitaria o uso ou usaria apenas em algum dia mais corrido que tivesse que acordar mais cedo e fazer muitas coisas e poderia me ajuda a ter um rendimento melhor. Eles causam um certo dano no nosso metabolismo, esse eu não peguei a fórmula pra ver ainda, mas se for usar, use com parcimónia. Já usei muito e hoje me dou melhor com uma xícara de café Se fosse recomendar pré treino seria algum mais focado em aminoácidos do que em estimulantes, como assault ou c4 mesmo

Vou sim. Mas não some não, fica de olho ☺ Pode deixar aqui como prevenção amigo mas o que me ataca mesmo é a acne, e a libido. Espero que dessa vez fique sob controle.

Considerando uso 3x na semana passo de 24 para 30mg Landerlan 100mg/ml Para fazer o HIIT eu teria que fazer um treino um tiquinho mais leve, saio esgotada, quase expulsa da Academia. Pode ficar a vontade.. Acho que você já entendeu meu objetivo 😊 Eu não virando um hominho to feliz de mais 😂😂

O aeróbico em jejum 20-30 minutos E depois do treino, como, tomo fôlego e ai pulo corda, corro, faço avanços, etc por uns 40 min. Eu aguento sim, acho... Considerando que a bold que eu usei ano passado era testosterona então eu mandava no mínimo 50mg por semana 😟 Posso aumentar para 10ui? Dsdn

Isso é meu castigo né? Acabou com a força da mulher agora. Mas não vou mais contrariar vc não... Sobre a dieta, eu conto os carbos das verduras e abacate? Sobre aeróbico, faço em jejum e em horário separado do treino. Corto e faço só hit? Uso 8ui quase 25 mg de prop por semana. Obrigada e desculpa se o desapontei 😘

Obrigada amigo, vc me ajudou de mais. Vou por outra foto pra vcs verem como quero ficar mais ou menos e como fiquei, de costas. Também aguardo para saber se já posso fazer exames ou se espero a bold sair do corpo...

Enchi de fotos lá pra vc ver, como eu ainda to pequenininha amigo 😂😂 agora vou ficar só babando a sereia

oi de novo gente!! Hoje estou de luto, pelo termino do meu bujaozinho de bold... tivemos um bom tempo juntas (12 semanas), os quais só foram interrompidos agora porque ela se foi e eu errei meus calculos. Confesso que já deu vontade de comprar outra e prolongar até umas 16 ou até 20 semanas, mas to tentando aquietar o faixo e me dar por satisfeita.😪 Colaterais: Mais pelos, que crescem mais rapido. Só isso! ate porque as espinhas nao estao me incomodando mais, e a fome está normal. Agora eu to com muito medo do que pode vir pela frente, toda vez que tem uma variacao hormonal eu ja me preparo para um efeito rebote. Dessa vez nao sei como vai ser, mas espero nao ficar muito inchada, nem perder muita massa magra. Foi bom? Foi, muito, até vicia. Me fez ter uma performance incrivel, me sentia uma super mulher, e via o resultado dos meus esforcos. Porem nao estou satisfeita, sei que um cutting vai me cair bem mas eu ainda quero ser maior, quero melhorar vaarios pontos . Estou meio perdida e sem saber o que fazer , aceito sugestoes. Acho que vou fazer um cutting leve. Nao vou fazer deficit agora para nao perder meus ganhos, entao acho que primeiro vou ficar seguindo as calorias da minha TMB, e depois vou reduzindo aos poucos. Para mim nao é vantajoso perder 2kgs de gordura e 1 de massa magra. Outras alternativas: Comprar mais bold e continuar / Continuar apenas com o propionato e ir no cutting e daqui a um mes com resultado dos exames usar uma oxan, por exemplo. @Apollo Galeno help me . Se quiser mais alguma foto alem dessas me avise. DIeta: 4 dias com 125g de carbo, 180g de proteina e 80g de gordura e 2 dias com 180g de proteina , 170g de carbo e 80g de gordura. Domingo eu como menos carbos ainda, matenho a proteina e a gordura alta. Mas como menos que nos dias de treino. Noto que respondo muito rapido ao aumento /diminuicao de carbos. Um dia de carbo alto: muita energia, mas incho um pouco, um dia com menos carbo menos energia e sem inchaco . Fotos: Nao vou poder postar todas as que eu queria, tentei fazer um comparativo para verem as mudancas, espero que consigam notar , peso 63 kgs e as medidas e avaliacao vou fazer em breve. Falando sobre os resultados ainda: Consegui uma proporcao muito bonita de quadril x cintura x costas (eu acho) , meu gluteo mudou muito. Tomou outro rumo, ficou mais redondo e empinado. Quando olho algumas fotos, me sinto mais compacta e mais densa, as coisas estao mais nos seus lugares, eu acho. Meus superiores melhoraram de mais, estao ficando do jeito que eu quero, fortes, definidos. Minha panturrilha esta melhorando tambem. Por hoje é só. Sigo feliz e preocupada. Agradeco a todos pela ajuda. TMJ

Ebaaa melhor notícia do dia. Quando não estiver tão morta como agora me avisa porque ainda tem como piorar muito 😍 Sobre menstruação ok a minha sempre adianta Sobre espinhas sabonete de enxofre no corpo todo as vezes uso umas 4x por dia no rosto. Também me ajudou muito a acnezil

Pode experimentar fazer uma subcutânea também. Demorou um pouco mas eu peguei a manha. Agora me falta coragem pra ficar aplicando lá no fundo do músculo