TataBarb

Se eu fosse você continuaria na mesma dieta que ele te passou! Ou como o Ferraz disse, caso vc tem algum conhecimento legal pode fazer trocas de alguns determinados alimentos sem alterar os macros!! Que bom, Helinha 🤩🤩 É sobre isso, Ferraz!!! Que bom que estão firmes e seguindo avante! Logo menos ele tá de volta 🙏🏻

E ai pessoal, como estão todos ? Como vocês tem andando com dieta, treinos, cardios ?? Percebi que alguns não tem mais feito atualizações quinzenais...espero que ninguém tenha desistido do fórum e muito menos de si mesmos 🙏🏻🙏🏻 Estamos qqui para nos ajudarmos e apoiarmos! Contem aqui como estão passando por essa jornada !!

Isso foi exatamente tudo que te expliquei, Thay! Primeiro precisa adequar os pilares !! Espero que siga os conselhos deles 🙏🏻

@Batata... @Bravo Costa @FaBHana @Foston Vc tem um corpo muito bonito Thay, acredito que com uma dieta bem encaixada vc vai voar alto!!!! Padronizadroniza seu tópico pra gente, assim fica mais fácil de todos te ajudarem!!

Tenho muito forte em meu ser que o apollo está de férias! Acalmem os vossos corações!!! Tá parecendo velório com as mensagens de lamentações 🤣🤣🤣🤪 (levem na esportiva) !!

Lamento por todos os percalços, espero que realmente esteja bem! O fórum e principalmente seu tópico, é um local livre para que atualize quando quiser ! Infelizmente houve a perda do acompanhamento do Apollo, mas está era uma regra dele para que pudesse lhe acompanhar quinzenalmente! Você não dispor mais do acompanhamento não é sinal de que não posso mais utilizar seu tópico ou fórum! Nos atualize e tenha ele como seu diário de progresso!! Coloque sua dieta com macros, treinos e como tem sido cada quinzena! Há outras pessoas aqui que poderão te ajudar também 😊 Não desista, a vida é assim mesmo!!

Como sabemos, e como ele mesmo já tinha dito, o tempo dele está escasso, acredito que esteja tudo bem e assim espero 🙏🏻 Vamos aguardar confiantes de que esteja tudo bem e de que logo logo ele irá retornar! Não podemos esquecer que todos têm vida pessoal, problemas, trabalhos, e afins; assim como a Fab disse! Tudo que o Apollo fez aqui (e vai continuar fazendo 🙏🏻) acredito que agregou MUITO conhecimento a todos!!! Que sejamos gratos! E aguardemos orando para que esteja tudo bem, com paciência e sem desistir dos próprios objetivos!

Oi Yok! Seja bem-Vinda ao fórum!!! Se você me permitir, gostaria de fazer uns adendos que observei!! • Maioria das pessoas chegam aqui com anos de hábitos errados querendo mudanças, mas sem querer abandonar o que as levaram a estarem insatisfeitas hoje. • O ciclo serve para ser uma cerejinha de bolo, ele não fará por você o que tem que ser feito. Não haverá milagre tomando algum aes, muito menos em dosagens altas! O que te traria colaterais indesejáveis e talvez irreversíveis! Primeiro é necessário que reeduque sua cabeça! Aprenda o que é necessário e desnecessário para o seu corpo! • Cerveja e lanches 2x todo final de semana? Desnecessário! Acredito que sejam hábitos criados ao longo dos anos, e que hoje para o seu processo de mudança só irá lhe atrasar em todos os sentidos!!! • Você está em um processo de emagrecimento, passará a semana na dieta para chegar fds e colocar novamente pra dentro tudo que seu por corpo se esforça para eliminar? Isso se torna um ciclo sem fim! Reflita!! • Eu, TataBarb, acredito que não está no momento de manter esses hábitos! Caso eu esteja falando alguma besteira, sintam se a vontade para me corrigir, por favor! Até pq eu estou constantemente num processo de aprendizagem! @Batata... @Bravo Costa E Não é que você não possa ter refeições livres, mas que sejam no momento certo e mais adequado! Quanto mais tarde vc deixar para retirar esse hábitos ruins da sua vida, mais difícil será seu processo! • E uma coisa que eu posso lhe garantir, todas as vezes que vc conseguir dizer *NÃO* para coisas que te afastem do seu objetivo, vc se sentirá a pessoa mais forte do mundo! Vai deitar a noite sentido se orgulha de si mesma e querendo fazer cada vez mais no dia seguinte !! Desafie se! E Se eu puder te dar um conselho, que seja esse 👇🏻 Será a constância que lhe trata resultados, fazer as mesmas coisas todos os dias, errando cada vez menos! Será a disciplina que vc tiver, que fará a mudança no seu shape! Você não irá acordar todos os dias motivada, mas se você mantiver o controle do seu psicológico e fazer o que tiver que ser feito mesmo sem vontade, vc vai conseguir alcançar seu objetivo mais rápido do que imagina!! Te desejo muita disciplina 🙏🏻 e que consiga ajustar esses pontos para que se fortaleça e conquiste o que almeja! Ficará com um shape de dar inveja na mulherada!! Força 😘

Você é uma figura !!! Dei uma lida desde o inicio no seu tópico, e rapaz....muito feliz com essa sua evolução, em todos os âmbitos!!!! Mudou MUITO!!! Deu adeus para aquela barriga de Chopp e olá para o futuro tanquinho!!! Final de ano é puxado mesmo, o importante é voltar pra rotina 🚀 Parabéns e continua no foco!!!!!!

Oii @Batata...boa noite!!! Será que você poderia ajudar esse grandão aqui com um treino ? Resumidamente, ele não tem algo muito fixo, tanto em exercícios como na manipulação do treino! O que normalmente ele faz é escolher 3 exercícios fixos de 5, e do restante sempre faz exercícios diferentes! Ele tem muita força, e mesmo com carga relativamente alta ele passa das 12 repetições beirando as vezes quase 20! Por estar treinando sempre pesado ele acaba abrindo mão da amplitude e um pouco da técnica do movimento! Vira e mexe eu dou uma Puxada na orelha dele pra que ele diminua um pouco a carga e tente fazer com maior amplitude! E sobre treino de pernas, ele tá bem grande em cima e as pernas não estão acompanhando! Melhoraram DEMAIS em comparação a qnd ele chegou no forum, mas ainda estão para trás em comparação a como ele está crescendo nos superiores!! @Rian.odm coloca basicamente o que você faz pro Batata dar uma olhada!! Desde já, MUITO obrigada, Batata!!!!!

O shape de papai já sumiu!!!!! Ótima evolução para pouco tempo, gostei de ver, meu amigo! Se em 20 dias teve uma mudança assim imagina mais pra frente qnd entregar 100% ...fica a reflexão! Tmj e parabéns!!

Dona Fab, Dona Fab....como estamos heeeein!!!!!!!!! E agora de air-bags novos huhuhuhuhu Tá um espetáculo!!!!! Sou fã demais desses seus inferiores, babo muito!!!!! Está linda, como sempre!!!!!!!!!

Muito obrigada, Batata!!!! TMJ

O importante é que você está bem, se recuperou e voltou!!!! Tendo foco vc vai longe!!!! Tmj!

https://www.instagram.com/p/CVhzuyOrIEz/?utm_medium=copy_link Para quem não conseguiu ver !

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Olá Candinda, seja muito bem vinda! O fato de vc querer mudar o seu corpo já é o primeiro passo, então parabéns! Mas não se esqueça que os mestres lhe mostrarão apenas o caminho, e vc com suas próprias pernas irá trilhar essa jornada, é necessário que tenha disciplina e foco, pois ngm poderá fazer por você o que precisa ser feito! No mais, não se esqueça dos cardios que são fundamentais!!! Tmj 😉

Seja bem vindo, Samuca! Para que os mestres consigam avaliar melhor, faz a padronização das fotos! Frontal, perfil e anterior!!!

Como estamos hein!!!!! Pelo seu relato as coisas estão se alinhando 🙏🏻🙏🏻 tudo fluindo conforme deve ser! Mandou bem, era só questão de tempo!! Uma luz natural é tudoooo, a qualidade da sua pele está bem melhor e a composição corporal esta show!! Parabéns pelo progresso, continue firme e forte! Tmj 💪🏻💪🏻💪🏻

A já que não consegui postar aqui, vai em forma de link mesmo 🤷🏻‍♀️🙆🏻‍♀️ https://photos.app.goo.gl/ssqNzXZhvY6gFEsV6

Alguém sabe o que isso significa ?

Olá olá olá Pra não abandonar meu tópicozinho ♥︎ vou usar ele como um pequeno diário ♥︎ Estou feliz com o pequeno grande progresso que fiz no agachamento em termos de carga e movimento! Esse treininho foi de segunda feira e foi o último exercício, quis fechar com chave de ouro e me desafiar! E não é que consegui com louvor ? Eita que alegria! Amo agachamento mas tinha várias dificuldades como, retroversão e pouquíssima amplitude, o que me deixava desgostosa em fazer o exercício! Mas pensa se eu tivesse desistido 😕 não estaria comemorando meu pequeno grande progresso! Claro que, ainda da pra melhorar! E a meta é essa 💯 Na quarta foi dia de quadriceps e como tive agachamento logo como primeiro exercício, quis abusar e me desafiar de novo! Infelizmente só não filmei 🙄 mas consegui fechar com 100kg 🤩🤩 Agora pega a visão desse agachamento de outubro de 2019......meus olhos doem só de ver 😂😂😂😂 misericórdia. VID_414510117_151829_584.mp4

Eita que coisa legal de se ver! Aqui em casa foi igual, eu comecei e logo puxei minha mãe q logo puxou meu pai 🤣 hj a família toda malha junto e se ajuda! Gostei de ver! 19 anos, hein? Quem sabe longo prazo qm sabe não teremos um outro Ramon da vida ahah 👏🏻👏🏻👏🏻 que bom que tomou iniciativa de mudar cedo!! E já está demonstrando grande progresso!! Parabéns

Sua memória muscular é incrível, Fab! Em pouco tempo já conseguirá recuperar essas medidas!! Como sempre maravilhosa ❤

Isso é a coisa mais normal! A real é que quando a cabeça não ta boa nada funciona 100% ! Passei por isso também, me senti frustrada e triste por não conseguir seguir totalmente o protocolo! Mas a questão é vc conseguir identificar do pq está se sentindo assim e estar descontando na comida! Quando conseguir entender isso, as coisas voltarão aos eixos e vc conseguirá ser sua própria motivação e buscar pelo progresso e auto superação! Só não desista, lembre-se que essa mudança não é temporária e sim constante, bons hábitos que levará para vida! Então é algo gradual, e não de uma hora para a outra! Ps.: lembra sempre de colocar as fotos comparativas, ajuda qm esta de fora e a você próprio!!! Tmj 💪🏻