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Felipelkruger

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    Felipelkruger reacted to Hawkins in Treino abc   
    Acho que nada é a toa Felipe, melhor uma vez por semana do que nada. Tentaria apenas estressar um pouco mais usando alguma tecnica avançada ao final da ultima serie de cada grupo muscular (nao de todas!)
    ex: dropset ou rest and pause (indo ate a falha 3x no Drop ou no rest) ou gvt (10x10) ou fst-7 (7 series com descanso/alongamento de 15 seg entre series)
    no treino A por ex...
    Voador (na quarta serie apenas): vai ate a falha, reduz peso em 20%, vai ate a falha, reduz 20%, vai ate a falha, reduz, vai ate a falha (dropset)
    triceps corda (na terceira serie): vai ate a falha, descansa 10s, vai ate a falha, descansa 10s, vai ate a falha, descansa 10s, vai ate a falha (rest n pause)
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    Felipelkruger got a reaction from fisiculturismo in Dificultade em desenvolver parte superior peito   
    Fala galera treino a um ano, e meu peitoral desenvolveu bastante, porem desenvplveu da parte do meio para a inferior, a superior não, faço exercicios voltados para a superior mas mesmo assim nao cresce, nao fica algo marcado, sinto tambem que um pouco representa pois minha postura esta meio errada, ombros caidos para frente
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    Felipelkruger got a reaction from João Gabriel Corrêa in VÍDEO MINHA EVOLUÇÃO (44 KG OFF) MOTIVAÇÃO   
    Você aliou aeróbicos mesmo em off nós dias do treino?
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