Saiz3N

Rafaela, seu caso me parece o de uma adaptação fisiológica devido suas estratégias radicais. Emagrecimento é uma maratona, se você correr rápido demais, nunca vai chegar ao fim. Mesmo que tenha vontade, o corpo passará a não responder.
Na minha opinião, vc precisa comer de verdade e de maneira balanceada. 
Dar novos estímulos de treinamento também são necessários.
Por último e não menos importante... Vc precisa fazer exames para verificar seu status atual. Talvez exista um fator por trás da sua dificuldade além do que já citei.
Abraço 

Parabéns que mudança enorme . 👏👏👏👏👏

Ja tava pensando nisso. Já posto

Boa noite!
Retornando para mais uma atualização. 
A nova estratégia deu super certo! 
De cara levei um susto com a nova dieta, comer aquela quantidade toda depois de estar há um tempo fazendo o jejum intermitente, mas caí pra dentro do novo desafio. 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 75 kg/ 67,7
DIETA: 100% 
TREINO: 100% (HIT TODOS OS DIAS)
 
Espero que as fotos estejam melhores.
 
 
 

Desta vez eu vou fazer uma comparação com 3 fotos pra mostrar como a iluminação pode influenciar. Eu não achei as últimas fotos melhores e as do meio claramente aparentam ter menos celulite. Quando a gente pede para as fotos serem iguais, não é a toa. 

Boa noite!
Desculpa a sumida, mas tô aqui pra atualizar....
Os dias têm sido bem corridos, masssss.... graças a Deus, bem produtivos!!! 
Peso atual: 70,2 kg
A dieta só não foi 100% pq furei no dia 13/10 (meu níver), porém nem consegui extrapolar. A propósito, adorei o jejum intermitente. Me adaptei muito bem, achei que iria morrer... que exagero! Super de boa!!! 
O treino está 100%, membros superiores 2x semana, membros inferiores 3x semana, hit de segunda a sábado, domingo caminhada e não tenho feito spining, pois o joelho está incomodando. 
Estou muito feliz com os resultados! Motivada e cada dia mais empolgada com o projeto, vendo de vdd as mudanças, cada dia mais focada. 
Serei eternamente grata a todos que de alguma forma, estão contribuindo para meu crescimento por aqui.
 
 

Boa noite!
Atualizando...
Gostando muito da Ioimbina, fazendo toda a diferença. Dieta: gostaria de saber se há alguma outra fruta pra revezar com a banana. Me sentindo mais disposta para os treinos. Realizando a ceia junto com a janta.  
 

UAU !!

Oiii gente tudo bem? 
agora simmm com celular na mão! 
desculpem estou devendo a última atualização para vocês, porém foram tantos acontecimentos, depois de trabalhar igual uma louca ainda final de ano tive meu celular roubado , comprei outro e chegou na quinta porém minha filha adoeceu e precisei dar total atenção a ela! 
Mas vamoooos lá! 
Antes de tudo quero agradecer de coração ao @Apollo Galeno @Locemar além de terem me ajudado com o físico do qual em Outubro eu estava desesperada achando quem esse verão iria passar intocada em casa ou ir para praia de shorts 😂😂vocês me ajudaram a simplesmente eu estar desfilando na praia em tão pouco tempo! Não só isso , me ajudaram também a dar a oportunidade pro alimento, gente minha alimentação hoje era outra, coisas que antes eu até me dava ansia só de ver hoje como e me saboreio. Vocês são foda! Foda por ter o conhecimento, usá-lo como ajuda ao próximo e não só isso, usá-lo com total coerência.. quem aqui não viu o @Apollo Galenodando nos dedos de alguém não acompanha essa bagaça direito kkk eu mesma cheguei dizendo que iria começar a tomar 20 e subir até 40 mg a oxan kkk já cheguei levando chute hehe! Vocês são corretos no assunto e levam muito a sério e a favor de dosagem baixa , indicam médicos e acompanhamento de exames!! 
já estou pronta para outra hehe Junho tenho viagem para praia ja quero outra.. em que tempo podemos começar?? 
 
 
Nessa fase final usei mais 1 semana 10 mg ao  dia e na última semana que foi até dia 31/12/2019 baixei para 5 mg.
os colaterais não mudaram em nada a relação a última atualização. 
acne controlada ( usando o sabonete indicado de enxofre)
libido bem pouco quase nada acima do normal
voz meramente roquinha no final da fala mas bem imperceptível ( apenas eu notei, ninguém comentou) 
força bem aumentada, hoje pego peso e faço alguns exercícios que antes não dava conta nenhuma. 
 
Pois bem estava 100% na dieta até dia 31 
na primeira semana comi tudo que queria e mais um pouco ! 
essa semana ja voltei a dieta e estou 100% 
quero ver se agora começo a fazer uma refeição lixo por semana ( menos o açúcar, estou pagando promessa e tenho mais 60 dias sem comer açúcar, Deus me ajude pq a promessa tenho que pagar para ele 😂) 
gostaria de saber que dieta posso continuar? A última que me foi passada ou uma nova? 
 
obrigada a todos que contribuíram com
esse projeto ❤️
 
 

Verdade!! 
acordei com foco todo! Estava bem focada mas por alguns acontecidos tive q deixar em segundo plano! 
mas hoje voltei a rotina e vamos que vamos!!



Aqui as fotos meninos como prometido
e nesses próximos 15 dias quero dar o meu máximo para recuperar esses últimos dias!!! 
 

Bom dia meninos, entendi! 
é que as vezes meus horários preciso ir para academia mais tarde e quando janto mais tardee como mais tarde no outro dia la para as 13:00 . 
 
Bom quero fazer minha avaliação hoje, pois amanhã não vou conseguir estarei de viagem! 
 
Quero ja adiantar e pedir desculpas pois fiz umas refeições lixo nos finais de semana ( nesse não irei fazer) meu namorado me cobrou que não saimos mais para comer e tal que estava só na dieta e acabei saindo para comer com ele , nas outras vezes não tinha feito nenhuma refeição lixo. 
Mesmo assim os resultados apareceram : 
- meus músculos da perna ja estao mais aparentes.
- abdomem estou amando, esta ganhando forma  em perca de gordura e musculos querendo aparecer.
- meus superiores nem preciso falar Euuuu to amandoooooooooooo! 
-aumento de força consideravelmente. 
- celulites diminuindo 
-bumbum mais firme também e aumentando
em relação aos contras nem sei oq dizer: minhas espinhas estão controladas não saiu nenhuma grande ou com pus nada, as vezes aparece aquelas bem pequena querendo apontar e logo saiem ( estou usando o sabonete indicado) 
libido apareceu mas nada considerável
 
vou me pesar hoje , minha balança só funciona quando quer !!! 
 
em relação a dieta , Um pouco difícil fazer o jejum... e sinto fomee as vezes durante o dia 
 
 

Por favor n liguem pelo fato de estar com a marca do shorts kkk em um dia que fui andar de bike 😂😂
Vamos la! 
 
a dieta está boa, nada que não goste! 
caso mudar única coisa que não gosto é abacate e mamão ! 
 
semana de aes 4 semanas usando 5 mg 
e estou no 5• dia da 1 semana usando 10 mg (2 vzs de 5 mg ao dia) . 
 
 

Meninos segue as fotos, estão pouco escuras, pois acabei de chegar em casa e estou sozinha! Vou tomar banho e ir para academia ainda, la me pesarei pois minha balança resolveu n querer ligar! 
 Esqueci de mencionar que estou amando meus superiores 😻😻



Por favor n liguem pelo fato de estar com a marca do shorts kkk em um dia que fui andar de bike 😂😂

Parabéns pela dedicação! TTPDC! Estou acompanhando!

Parabéns pela dedicação! TTPDC! Estou acompanhando!

Parabéns pela dedicação! TTPDC! Estou acompanhando!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=101.7 kg/ 87.9kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força, resistência e carga ,deu uma diminuída bem pouco,acho qie por conta do esforço na pedalada,mudei o horário do treino ,estou fazendo a noite e chego um pouco cansado,por conta das 12 horas trabalhada e pq estou indo de bike,mas nada que afete muito o rendimento.
LÍBIDO=Nas alturas kkkkkkk
OUTROS (roupas, impressoes de terceiros, comentários de esposa, etc)=Muitas pessoas me perguntam o que estou tomando,sempre isso né kkkkk,mas o gordinho da barbearia tem sumdio cada vez mas,muito bom isso,incomodava um pouco kkkkkk.
0 a 100% A DIETA=100%,nos dias de Carbo zero,eu sintia um pouco de dor de cabeça, nada que uns copos de água nao resolvessem. 
JACADAS=Esses 15 dias foram a risca,me Concentrei no máximo e me esforcei pra não cair na tentação.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=Pasta de Amendoim,se for possível kkkkkk

O QUE ESTÁ USANDO de SUPLEMENTAÇÃO=Ioimbina,Whey,o pré treino ,não estou tomando pq estou treinando a noite fiquei com medo de atrapalhar meu sono.

Fotos tiradas 10.10.19
Peso atual:87.9

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=101.7 kg /88.7kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=Comecei a tomar o pré treino,e nitidamente deu uma evolução no quesito força e resistência,principalmente nos exercícios membro inferiores,acho tbm que o que está ajudando muito são as pedaladas que somam ida e volta diariamente uns 16 km.
LÍBIDO=Essa Ioimbina misturado com Termogênico é uma explosão hein,tá  maluco kkkkkkk, Libido la em cima.
OUTROS (roupas, impressoes de terceiros, comentários de esposa, etc)=Poxa consegue resgatarmuitos roupas que ficavam no estilo BabyLook,agora estão ok ,conforme quando eu comprei, o pessoal não me chama de gordinho mais,ufa,incomodava um pouco vou ser sincero,ainda estou longe do objetivo,mas estou mais perto do que estava antes,a esposa ta adorando ,fica com ciúmes se eu ficar forte,vou ter trabalho kkkkkkk.
0 a 100% A DIETA= 98% Só na epoca do amendoim e essa pasta de amendoim não entra,mais entendo a função nela no todo na dieta.
JACADAS=Esses 15 dias ,eu fiquei firme na dieta sem jacadas,nas outras vezes dava umas jacadas mas nada que não fosse muito prejudicial, comia um churrasco,mas só carne e frango.

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=Eu poderi incluir pão integral com ricota,ou ela irá prejudicar a evolução.

SEMANA DE IOIMBINA QUE ESTÁ USANDO=Eu estou usando uma Ioimbina de uma farmácia de manipulação aqui de Santos,me indicaria alguma outra de confiança?
 
Agradeço mais uma vez ,pela atenção de sempre,td na vida precisamos de um guia,nada conseguimos sozinho,nada,eu sei que o esforço é td meu,mas se não fosse a dedicação que vc @Apollo Galeno me passa ,dedicando um tempo na sua rotina para me passar orientação, sempre que preciso,não teria chegado no meu objetivo,falta muito ainda pra eu chegar no resultado satisfatório, mas falta muito menos do que quando eu estava com os 101 kg ,o inicial nesse projeto,meu projeto não consiste em 120/200/400 dias,meu projeto é pra qualidade de vida pro resto da vida,hábitos, dedicação, perseverança e Foco,sem isso fica difícil conseguir algo,é mais fácil reclamar da vida.Tmj

Muito Obrigado @Marcos...VTmj..

Boa noite, fotos tiradas 24.09
Peso atual: 88.7




Boa noite,dessa vez não houve jacadas e fiz a dieta toda certinha,muito obrigado mais uma vez pela atenção @Apollo Galeno.
Musculação normal ,os aeróbicos tbm em dia,e continuo indo de bike para o trabalho,esta ajudando muito.

Todo mundo notando a diferença, eu sou barbeiro e antes td mundo falava ,vou cortar com o gordão ali kkķkkk, agora ta mudando isso, @Apollo Galeno agradeço muito sua atenção de sempre,sempre disponível, se tds ajudassem ou se doassem um pouco assim td seria mais fácil em tds os sentidos.

Boa noite,muito obrigado por continuar me ajudando,sua ajuda tem sido essencial nesse meu objetivo,gostaria de saber se nessas 16 horas de jejum,posso beber água ou bebo somente dentro dessas 8 horas?
Muito obrigado

Dificil fazer a dieta proposta?Não, esta bem tranquilo.
Como estão os treinos e os Aeróbicos?Treino e aeróbicos tds os dias,treino de segunda a sexta e aeróbico de domingo à sexta
Como estão as jacadas?Final de semana ,na janta estou comendo fora da dieta,nada demais de vez em quando um churrasco.
E a hidratação? Estou bebendo 4 litros de água por dia,ja virou hábito e sinto falta de beber água, a única parte ruim é ir no banheiro toda hora de resto esta bem tranquilo
Gostaria de agradecer a disposição e o tempo gasto pra me auxiliar nesse desafio,muito obrigado mesmo.
Verdade,as roupas ja estão dando diferença, calça caindo,camiseta servindo só melhoras.

Hi peoples. Voltei!!!
Estou no meio de um projeto e vim compartilhar com vocês meu resultado até aqui, e ter aquela ajudinha básica e uns puxões de orelha caso necessário.
(TODA CRÍTICA CONSTRUTIVA É BEM VINDA)
Idade: 24 anos
Altura: 1,58
Peso inicial / Peso Atual: 59,2 / 63,8
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cesárea a 6 anos atrás.
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= 
Tempo de treino: 3 anos (um pouco mais talvez) 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Vou especificar somente o que fiz aqui no fórum, as cagadas anteriores ficaram na memória. 
1° ciclo no fórum: 15 semanas total
ENANTATO LANDERLAM 4ML  250MG/ML  (seg / quar / sex) 7ui

Masteron LANDERLAN (Drostanolona Propionato) DE 10ML 100MG/ML (seg / quar / sex) 25ui

100 COMPRIMIDOS DE OXANDROLONA COM 5MG EM CADA COMPRIMIDO (1 ao dia).
 
CICLO ATUAL: 12 a 15 semanas total
NANDROLONA LANDERLAN 200mg/ml (seg/quar/sex) 12ui semana
ENANTATO LANDERLAN 250mg/ml 6ui semana
HOJE ESTOU COM 8 SEMANAS E 5 DIAS DE PROJETO.
 
Divisão de treino e horario do mesmo: por solicitação do Apollo:
Segunda (abs + posterior + gluteo)
Terça (panturrilha + peito + deltoide + Tríceps)
Quarta (abs + foco quadriceps)
Quinta (panturrilha + costa + deltoide + bíceps)
Sexta (abs + posterior + gluteo)
Cardio 5x por semana 40min
 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
DIETA:
08hs: Em jejum= 400 ml de agua morna ou normal com 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturadas nessa agua toda (tome os dois juntos!)
09:00 hrs Ref 1: 3 ovos inteiros + 2 Banana + 70g de Aveia + 1 xícara de café + OMEGA 3 (bata tudo e faça uma panqueca)

12:00 pré treino Ref 2: 100g carne vermelha magra ou peito de frango ou peixe + 150g de arroz + 100g macarrão + 100 g de brotos da sua escolha +, salada verde SEMPRE  

pré treino Bone Crusher as 14:30 + 30 g de farinha de aveia +  1 xícara de café

PÓS TREINO IMEDIATO (NA ACADEMIA)= 1 dose de Whey + 2 Bananas

16:00 pós treino Ref 3 : 120g peito frango ou tilápia  + 100g de arroz + 100g macarrão +  Salada verde a vontade.(sempre) + 1 xícara de café + OMEGA 3 + 1 colher de sopa de azeite.

19:00 Ref 4: 120g carne magra ou 120 g frango +  150g de arroz + 100 g de brotos da sua escolha  + salada (sempre).  +  1 colher de sopa de azeite.

23:00 Ref 5: 4 ovos inteiros (aqui podemos colocar albumina saborizada se quiser e a $$ permitir) +  OMEGA 3 após comer + 1 colher de pasta de amendoin + 30 g  de milho e fazer pipoca
Hidratação= 3,4 litros por dia.