Mullm

Boa tarde Família. Segue mais uma atualização do Tio Peppa, que está mais para uma colcha de retalhos, peço desculpa por algumas poses, quadríceps ferrado e ombro também tudo no lado direito. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 20/05 1 - Resumo Projeto: 79 dias total, 17 dias desde a última atualização, 11 semanas, sem Dianabol, apenas Enantato e Deca, 2 refeições livres, Treinos em casa, 40 a 60min de caminhada/corrida 5/6x por semana, aumento expressivo em todas as medidas, finalmente nos 3 digitos 2 – Depoimento: Ótimo volume e pump, principalmente no treino, roupas bem apertadas, cuecas, camisas. Se deixar o treino para o período da noite fico preguiçoso, bate cansaço. Mas depois que aquece e pega o embalo vou embora. Lesionei o quadríceps direito no dia 14/05, fiz ombro no dia seguinte e depois tirei 2 dias off, agora menos inchado, mas bem dolorido, com movimento reduzido, já comecei os estímulos com alongamento, agachamento com o peso do corpo e caminhadas, 1 dia estimulo, 1 dia caminhada leve, compressa fria e depois quente + gel fisiofort pela manhã e a noite. No dia 19/05 tive um desconforto no ombro direito no primeiro exercício de peito, parei o treino e mudei o musculo, fiz bíceps e abs, hoje 20/05 acordei com um incomodo no ombro, terei que dar 1 ou 2 dias no mínimo de off, fazendo compressa de gelo e depois gel. 3 – Dieta : Em quarentena passei de 6 para 4 refeições máximo 5 refeições considerando o pós treino. Refeições mais volumosas e com mais variedade, jogando alimentos mais calóricos em alguns momentos para subir os macros, ainda assim tenho que me controlar para não estourar a dieta pq ainda consigo comer mais, na ref. Livre consigo comer um volume muito grande. Pós ref. Livre consumo um pouco mais de água e faço ela normalmente logo após um bom treino. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Aumento leve de acne e espinhas, mas bem de leve, acho que os pelos aceleraram um pouco o crescimento. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, pump, calor e suor. 6 – Treino: Sei que é muito difícil acontecer um overtraining, mas acredito que seja o que está acontecendo comigo, por mais que esteja em casa o treino tem sido mais intenso , sem “mimimi”, sem distração. Gostei e agradeço pelo treino montando pelo @Apollo Galeno, mas acredito que terei que fazer algo que eu possa ter um tempo maior de descanso. Pós essas merdas, eu vinha sentindo câimbras na coxa pouco antes de isso acontecer. Aprendendo na dor, que bulk não é só feito de treino. Pelo menos por início montar algo que o descanso seja maior. Serie proposta: Seg=Panturras + Peitola + frontal de deltoide Ter=Abs +Dorsal + Trapézio Quarta=Panturras + pernas................pela tarde .....posterior de ombro até fritar depois lateral de ombro Quinta=Biceps + Triceps (dia tetazinha!!) Sex=Abs + Dorsal + Trapezio + frontal de deltoide Sab= Panturras + pernas Dom=Abs + posterior de ombro até fritar depois lateral de ombro + Triceps Minha sugestão: Seg: Dorsal, trapézio, posterior Ter: peito, lateral e frontal Quarta: Panturilha, bíceps e tríceps Quinta: Off Sexta: Abs, Ombro completo Sabado: Perna Domingo: Off Obrigado.

Consegui ver sim Meguinha! E esse shape trincado ai? Vou contar pra ninguem q vc reclama q está passando fome! Nosso segredinho! kkk Mas estão ai os resultados, parabéns, realmente video, pose, sempre melhores q apenas fotos!

Diferença absurda. Shape com muito mais volume, nos lugares certos! Parabéns!

Comer, domir e padaria igual essa girafaa ai, ta fundo , ta raso! kkkk OBG jojo, vai passar, n foi a primeira e nem será a ultima! TMJ P.S.: Falaram tanto em jhonny bravo q só posso treinar superior pesado agora! kkk vacilo Obg, Vou voltar a caminhar de leve hj e fazer pequenos estímulos e alongamento na perna, sigo fazendo compressa fria e quente. O edema na coxa está bem melhor, voltando a "definição" e vascularização, mas dolorido e com movimento reduzido, problema q o edema, liquido, sei la, desceu para o joelho, n dói só está um pouco inchado. Como se tivesse uma retenção, mas melhorando tbm.

Vou ficar devendo no andar por enquanto! Está complicado, estou mancando legal! rs Treinei ontem na marra, ombro. A perna deu uma inchada por ficar em pé. Vou tirar hj e amanha para descanso e volto segunda, tentar voltar na pegada do treino q me passou. Fiz hj assim q acordei e depois passei o gel fisiofort premium, deu uma melhorada. A noite faço navamente. Estou tentando movimentar de leve, mas a maior parte do dia deixo pro alto, dou um movimentada aqui e ali. A impressão q se ficar muito em pé, vai todo pro joelho o inchaço! rs Só no dia, pq fiquei 4h acordado sentindo dor e sem conseguir dormir, depois ficou de boa. Eu acho q meu corpo estava dando sintomas já, até comentei com a @Joaninha, que estava sentindo câimbra e movimentos involuntários na perna, as vezes, principalmente se deixasse ela muito tempo para o alto ou se tentasse levantar ela pra secar pós banho. Diferente do posterior, a carga estava leve um romano pós 10 series de agachamento livre com passada...Agora é esperar... OBG E TMJ

É fera, shape ficou insano, 5kg mais leve mas com aspecto de bem maior, sinistro! Parabéns. Tem como mandar um pouco de asa de dorsal e ombro pra k? Vai nem fazer falta! haha No meu caso eu instalei um app para contabilizar a quantidade de água, pq é foda mesmo! kk E ai? Qual proximo passo, vai meter um bulk tbm? Seria top hein!! Meter aqueles 3 digitos! haha TMJ!

A variação é infinita, cada dia a gente aprende uma coisa nova!! Fazer um onde vai sair sangue e tudo! 😂😂😂😂😂😂 Está me chamando de cabeça dura? Sabe q só está piorando a situação ne? Sorte sua q n tenho fome. Um gordinho alimentado nada o estressa!! Treino q treinar perna com short de lycra, pq já rasquei vários! kkkkkkkk mimimimimimimimimi mimi mimi mi mi. ❤️❤️❤️❤️ haha Olha ai como está a situação... Na seta foi onde deu o estalo, mesmo q tive no posterior pós cut. Foi gelo na hora e gelo a noite, agora repouso e passando um gel q o médico indicou na vez do posterior. Obg pelas dicas de ombro @Joaninha, como sempre!

A senha representa o momento vivido! 😂 Sobre o treino ele foi conjugado frontal e lateral e eu não mostrei a intensidade final, sempre até a falha e em uma intensidade maior. Esse frontal pega a junção entre o peito e a porção frontal do deltoide. @Joaninha questinou a intensidade e a vontade no treino, vou gravar um novo, mais Bodybuilder e menos demonstrativo. Aqui é chinelo, sem camisa e até descalso, Raiz mesmo! kkkkkkk Mestre, vou ficar pelo menos 1 semana sem cardio, devido a lesão, alguma sugestão?

Fechado mestre. Segunda eu começo essa sequência nova, meus musculos dos proximos treinos ainda estão doloridos. Vou ficar devendo no treino de pernas pelo momento, acabei de lesionar o quadriceps direito fazendo romano. Mas vamos de posterior até melhorar ou se melhorar até quarta. Obg. Não entendi! Ta tirando o gordinho? 👀 Respeita os mais velhos! 💥 😂😂😂😂😂 😂😂😂😂😂

Não tenho nada associado a dia da semana, como se determinado dia tivesse que treinar um musculo especifico ou aerobico. Só tenho a combinação que eu normalmente uso de treino, que é essa e na realidade eu me obrigo a ter q tirar dia off e quando esse dia off rola, faço completo. Eu sigo a sequência de músculos q treinei a mais tempo e tento manter uma rotina de aerobico que vc estipula. Sem levar em consideração dias da semana. Sei o que treinar, planejo quais exercios fazer, apenas.

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Que isso, mais amor, paz. Que violência. Cês me chamam de jhonny bravo gordo e eu inocentemente só compartilho minhas ref. com vcs! 🥰

hahahah Está virando uma competição de apelidos agora? Trabalho com fatos, e os fatos são que sua cintura me diz ao contrário! 🤷‍♂️ Tente outra vez rsrs

😂😂😂😂❤️ ❤️ Pegue essa raiva e transforme tudo em energia e motivação, treine com raiva, faça aerobico com raiva. Depois olhe seu shape no espelho, suas fotos e veja o quanto você mudou e evoluiu. Outra Meg, está plantando sementinha por sementinha e agora está colhendo os frutos. Por mais q seja sofrido, essa fase é mágica, cada dieta cumprida, cada cardio, cada dia que passa, um shape novo, mais estético, aproveite cada segundo. Segura essa onda que falta pouco e no final, vc vai ter um grande orgulho de si e vou nem citar o shape que vai ficar mais TOP do que já está! Se não fosse a distância, acho q eu não estaria mais entre os vivos! 😅 kkkk Mas foram só umas cutucadas motivacionais! Nem chegou a ser maus-tratos!🥰 💪 VOAA megzinha! Se vai muito longe ainda!

😂😂😂😂 Show. É disso q estou falando, detalhes, que podem ser aplicados independente do exercicios ou maquina ou aparelhos ou pesos, etc. Tenho feito drops e conjugado, vou incluir ou substituir por esses detalhes. Obrigado. Eu n sigo uma ficha de treino certinho, vai depender da recuperação muscular, das articulações, do descanso, mas é basimante isso: Aerobico está todo dia, pq n tem um dia certo em q eu não faça, vai depender do dia e do descanso. Obrigado novamente pela ajuda, TMJ!

Tudo pra ocês! 💖 Gostei das ideias, aguarde! haha Sim, estimulo de frontal e lateral em peito 2 exercicios conjugados 5-6-7 series, ombro completo (estimulo em posterior), dorsal, posterior e trapezio. Até a falha total entre 10-15 rep. Sim, parece até um treino desmotivado pelo video, mas é pq selecionei apenas trechos que normalmente é o inicio e o movimento está completo. Se colocar o video todo de cada exercício, no final o video no geral fica extenso demais e se colocar o final onde tem a falha e a repetição forçada, vai parecer que faço errado. Então priorizei o exercicio na sua melhor forma, mas esse treino foi todo conjugado frontal e lateral e eu não paro se n falhar, sempre. Quando não é conjugado, faço drop e outros. O treino nunca é o mesmo, só n retiro o desenvolvimento e a elevação lateral que são meus pilares. Se quiser, faço um video só do movimento do meio para o final?! Resumindo essa desproporção toda no meu ombro se deve a eu realmente treinar direito quando o @Apollo Galeno começou a criticar (penso como positivo) e ai eu pude notar o q realmente deveria melhorar, sempre fui largo em cima e isso dificultou essa percepção de ombro mais arredondado, eu era negligente no treino de ombro, por mais q seja meu ponto fraco, minhas referências de ombro onde treino são péssimas! kkk e mesmo sendo fraco ainda se destaca. Então tenho essa desproporção, por mais q eles evoluam, tudo está evoluindo e ai a deproporção se mantém, isso na minha visão, mas acredito que com o tempo, agora isso vai mudar, com descanso e estimulo maior... Vai sair P.S.: Impossivel faltar sangue nos olhos nesse treino, toda vez q penso nele e estou fazendo, lembro das criticas de vc...💪 rs Obrigado jojo e disso que precisamos para evoluir!

Boa noite Familia. Segue o treino de ombro conforme combinado, uma das variações. Senha: broademilho Pump pós treino:

Eu?! Não sei de nada! 👀 kkk Projeto Peppa! 💪 Obrigado mesmo @Agan81! TMJ!

Está rolando complô, cadê o moderador que n vê isso? 👀 kkk Para sua alegria, já salvei a proxima data de atualização das poses. 😍 Verdade, só agrega a avaliação.

😂😂😂😂😂😂😂😂 Ja era! Só deixa a onda de comida te levar! 💖🙌 É isso mesmo? Já n bastasse comer, apelido e até as figurinhas são de comida? Depois fica reclamando q sou eu q te engordo a distância! rs 👀 Só pode ser minha irmã mesmo, tenho q refazer várias fotos pq eu subo um lado mais q o outro! kkkkkkkkk Eu sinto difereça até se usar blusa de manga um pouco mais apertada, a diferença de tamanho.

Obg mestre, grande peso essa crítica, vindo de vc, por ser muito criterioso, sempre! A gente sabe q está no caminho certo! Acredito que essa "limitação" por parte da quarentena, tem ajudado muito nesse "V", basicamente treinando remadas e barra fixa, sentindo aumento na asa. Melhorando os ombros, fecha bonito! Amanha é dia deles, fazer a filmagem de cada exercicio e posto Concordo. Fiz um cronograma aqui, se estiver de acordo? Também não fechamos a proxima avaliação. Levando em consideração a mudança de Macros no dia 05/05, 15 dias, proxima avaliação 20/05. Foto de poses 07/05, 21 dias, proxima atualização de poses 28/05. Muito OBG! TMJ

Por um momento PENSEI, mas só pensei estar lendo uma reclamação por estar comendo! 😂😂😂 Será que o forúm está com algum problema? Estranho, queria q o pessoal verificasse, por favor, nesse trecho, na minha tela apareceu isso: " Mimi mimi mimi, mimi mi mimi,!" kkkkkk Desculpa, foi mais forte do que eu! 💖💖💖💖 @advanced patrocina a @Joaninha! 🙌 Cola comigo BB, quer peso, quer ficar cheia? Daqui tu vai sair rolando, COLA COM O TITIO BROA DE MILHO! By @Marcella30 Cara, na moral. Eu sou um trouxa mesmo, eu ainda penso: "Não, dessa vez ela esta embaçada!" Onde minha filha, cadê? Olha esse shape, dorsal, quad, abs, gluteos, está melhor que muito atleta em Pre-contest. Evolução positiva, por mais que vc ganhe 500g, 600g "só". Por vc ser compacta, faz total diferença e vc com tota certeza n acumula gordura. "Pouco" que na realidade é muito! Faz toda diferença. Mais uma vez volume nos lugares certos, INSPIRAÇÃO!!! Parabénssss! VOAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA PTERODACTYL OBS.: É impressão minha ou vc levanta mais seu lado direito? Tanto de frente, quanto de costas? Será um desvio de postura ou proporção? Eu tenho isso, mas meu caso é proporção, todo lado direito menor q o esquerdo.

Aproveita que não é sempre que isso acontece! rsrs Brincadeira, apesar do trabalho, acho muito valido a ideia de vcs de rolar fotos de poses, monstra bem melhor certos pontos fortes e a melhorar. Demorei tanto que achou q eu n fosse fazer n é?! rs Mas eu queria pesquisar sobre, conforme vc me ajudou, e se é para fazer, fazer o melhor possível, fazer direito! E deu para ver melhor certas proporções e mostrar algumas coisas positivas (conforme as canelas que vc mesm disse, elas saem cortadas nas fotos, mas n é de proposito) as proporções, coisas a melhorar e etc! Obrigado mesmo, de coração! Tudo isso em grande parte é mérito seu tbm, nas ajudas, nas motivações! P.S.: Tentei fazer vacuum, mas era tanta comida no estomago que n foi possivel! 😂😂😂😂😂 Fera, tava mais suado que 50min de caminha acelerada! hahahha Contrai posterior e peito, quando olha A foto a dorsal ficou uma merda e ai repete o processo e o posterior ficou bosta e ai vai até ficar bom...50 fotos...kkk Vamos, TMJ! Olha ela, colocando lenha na foqueira! 👀 Brincadeiras a parte, concordo! Mas estou no aguardo das suas poses! 😈 rs

@Logan_82 já pode retirar um aerobico! 😂😂😂 Zoa mestre @Apollo Galeno....Depois tomo esporro de bobeira! rsrs Mandou benzão, realmente da outro visual para o shape que já é top!

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