Mullm

Boa tarde Baby Shark. BF Está melhor, levando em conta que visualmente n ganhou gordura e aumentou o tamanho/massa. Não está baixissimo para que? Subir no palco amanha? Só se for! Ai que está a graça! O objetivo é ser diferente, causar, assustar! 😂😂😂 Concordo, os objetivos estão sido alcançados. Dorsal e ombros melhores, as pernas diria q em abito geral melhorou nitidamente, principalmente posterior. Continua tentando ganhar mais, melhorando os pontos "fracos", particularmente acho q seu bulk segue no padrão perfeito com o BF muito bem controlado. Só se tiver nececessidade de uma manutenção, deixar o corpo recuperar, fora isso. Para que cutting, gosta do sofrimento? Um BF desses, sem competição em vista, pra q? Em fim, vai a critério de oces! Beijos baby❤️

Topzera, nada como exames em dia para fazer o protocolo tranquilo. #Pracima Então eu acho q confundi o meu com o do meu bisavô de 90 anos! hahahahaha

É amigo, DIGEVOLUIU LITERALMENTE! rs TOOP! Parabéns, real! Vcs tão de brincadeira n! ahaha

Bem vindo Oliver. Sugestão: (não conheço sua rotina) Não acha interessante fazer dessa forma: 14:30 (refeição pré) 200ml de café com canela sem açúcar + 3g de creatina (pre) + 01 banana Pós (imediato) 01 banana +35g de Whey protein Jantar - 18:00/18:30 250g arroz 100g Frango grelhado Salada verde 1 colher de Azeite extra virgem Ceia - 22hs 2 ovos cozidos + 100g abacate * Sua última ref. è 11h, se fosse mais próximo ao treino acharia interessante jogar mais 1 banana pós, mas como vai ficar um bom tempo sem comer acho interessante prè e retirar a ref q fica aleatoria sem proteína e basicamente de gordura pós treino. Será mais vantajoso o abacate para a absorção lenta durante o sono junto com os ovos Outra sugestão: Ovos grelhados com um guacamole de abacate por cima fica bem bom! Espero ter ajudado acompanhando e boa sorte!

Bom dia Baby Pterodactyl. Vamos lá. Se me permite, primeiro vou discordar de alguns pontos. Acredito que seja a mente mais uma vez sabotando a gente e a falta de confiança em acreditar que em um cenário totalmente adverso, em férias, sem uma rotina fixa é possível sim evoluir, estamos aqui para motivar né? Se uma pessoa leiga ler isso, ela vai pensar "Poh4! Se a Joana q é a joana n conseguiu manter uma rotina de alimentação e treino, em férias Eu então, n vou conseguir, melhor nem tentar!" Mas de fato não foi isso q aconteceu, vc provou q é possível, sim. Tirar férias, se divertir, flexibilizar a alimentação para aproveitar as comidas regionais, treinar e manter o shape e até evoluir. Tem q acreditar mais no seu potencial, nas suas conquistas, evoluiu em quarentena, n seriam 7 dias de férias q iriam parar vc!!! Sobre o treino e dieta, convenhamos que se seu treino n teve a intensidade de costume e sua dieta foi 60-70% ("FIT"), não era para vc ter apresentado o que apresentou de shape. BF menor, ombros maiores, melhores cortes, gluteos. Era para ter sido totalmente ao contrário, peso e cintura aumentarem, menor densidade, maior retenção ou o peso cair, mas menor densidade, maior BF. Quem dera se as pessoas fizessem 60% da dieta e ficasse assim! 🤣 E vc n comeu nada a mais, esse a mais foi para onde? Evaporou? De fato vc trocou os tipos de alimentos. Enfim....Assim vc sabota meu relado no sabado! 🤷‍♂️ kkkk PS.: Bonito o bronze! 😎

Tbm n tenho boas recordações de oxan manipulada. Difícil achar algo confiável. Teu shape é massa, da para evoluir bastante. Acompanhando, boa sorte!

Bom dia JOJO! Sempre um prazer olhar essas bugadas que vc da no forúm com o shape. O peso n pode ter alterado, mas a composição de fato mudou e mudou muito. Lembro que vc se pesava todo dia e eu comentei sobre vc parar, lembra? Vc acaba se trolando, acha q o peso n muda e a evolução n está rolando. Mas foi totalmente o oposto! Nossa, que furo! hahahaha 🙄 N só shape de atleta, coração de atleta tbm! Se não estão boas assim, imagina a realidade! rs 👀 Shape mais seco, abs mudou completamente, quad maior, posterior tbm, ombro mais desenhado. Nítida a mudança que deu na dorsal, logo q vc voltou aos treinos, está maior, mais desenhada. Parabéns. Surpreendendo como sempre! 💥❤️

Hello Baby monstro! É nítido que você continua em crescimento e mantendo a qualidade, não só melhorou os ombros (é sim visível) como todo restante, membros inferiores nem se fala, dispensa comentários. Acredito que tenha ganho um pouco, nem sei se eu posso dizer gordura, mais provável que retenção em volta do umbigo, mas ao meu ver, meramente simbólico comparado com todo o ganho e evolução que você teve. Ainda mais a quantidade que está comendo, fixo. Ótimo bulk, inspirador somatório de esforço com genética. Ficaria triste se optasse por travar essa evolução agora. Mas enfim, fica a critério do bruxo supremo essa decisão junto de você! No mais, parabéns é pouco para você. Sigo ansioso para os proximos relatos! Voaaaaaa.

Cara, simplismente tive insonia e ansiedade no primeiro dia antes de abrir a academia! hahahahah Primeiro treino de pernas, tive q dar uma segurada, pq a anilha tava cantando na barra. Resumindo, fiquei dois dias quase sem andar! 🤣Mas n consigo expressar a felicidade em palavras. rs Comentei pq é um pulo pra se lesionar! Voa fera. Tmj.

Tem alguém jogando limpo nesse forúm n? hahahaha Se prepare para a força do capiroto com essa diana. Como está voltando a academia, soma a força da diana com o ânimo de volta aos treinos, pqp. 😈 Boa sorte fera!

10h depois....a meta de 120 foi batida 🤷‍♂️ essa agua batizada desse lugar ta foda kkkkk Sabia n, vou testar! rsrs

Serei obrigado a ir para 110kg, n tem cabimento isso... Pônei rinoceronte pterodátilo voador, ta comendo chumbo com mingau de aveia. Essa comidas esquesitas foram tudo para os membros inferiores.. rsrs😵 No geral acho q só teve evolução, até nos ombros, na foto 3 ele parece estar mais fibrado, mas é fato que seus membros inferiores roubaram a cena, pernas no geral, gluteos. E todo esse "mimimi" e o abs n ganhou uma grama, pqp! Ta uma linda monstrinha! kk Rumo aos 80kg! Ses Gostam de provacar minha criatividade mesmo! 🤣🤣🤣 ahahahaahahhaahhahahaah pqp

Peso sobe, mas o shape continua top, definido, denso! 💥 👏👏👏👏

Parabéns pela resistência até aqui, só te manter a rotina, treino e dieta depois te tudo que aconteceu, isolamento, academias fechadas, fora a pressão psicológica. Vc ja é uma vitoriosa! Ganho de 3kg, corpo mais desenhado. Parabéns! Acho interessante em um próximo projeto, caso decida, uma fita métrica, vou usar meu exemplo, muitas vezes isso me ajudou a dar um up no "ego" na de se achar, mas por se ver todo dia, a gente as vezes acha q n está evoluindo, ai usando as medidas, mudava totalmente meu pensamento e dava uma tranquilidade. Acho q ajuda na avaliação tbm, minha opinião. E no final do projeto, fique alerta a esses "desejos", como vc disse sobre o arroz, pq se deixar, a gente quer comer tudo q vê pela frente e é ai que temos q segurar..

Haha acho q foi mais do que esperado! Parabéns, não precisa ser nenhum expert para notar a grande diferença em todos os angulos. Continue firme! Vai mudar muito ainda! Básico que funciona, só manter! Cada esforço vai ser refletinho lá na frente no seu projeto! Parabéns novamente! 👏 Se remover os pelos, valoriza ainda mais a definição!

🙄 "mimimimi" kk Não estou, só mantendo a humildade em dia! kkkk 😅 Sou míope, mas só analiso as fotos com oculos, não tem erro!! Para de drama. 🙄

30% massa magra e 70% banha, topa? Ta precisando de um pouco de banha nesse abs! ahahahah Claro, do coração. Não foi só palavras para agradar, tomei um susto real (positivamente). ahahhahahhaah depois acordo de manha e nada passou de um sonho! Notei, vários arredondados, mas nada de abs ou gordura. Eu falo........ @Joaninha vc n acredita.

Deu sim jojo. Mas ai n é mais fácil já aplicar com a q vc tirou? No meu caso, só comprei essa pqna pq era a que tinha, tivesse maior eu tinha pego. kkkkk Eu tenho umas de intra de 3ml, seria uma boa usar ela para fazer várias dessa pqna já q deixo pronto. Sim, no seu caso, n tem necessidade de uma agulha maior kkk Eu atualmente utilizo 130ui. kkk

Já usou outra? Como eu usava essa aqui q a agulha é maior é bem mais rapido. Rapidinho eu consigo encher, ai fui testar essa menor, demora muito, tem q jogar ar, ai puxar, soltar, puxa, solta. PQP Fiquei imaginando ter q aspirar 100ui de cipionato, era capaz de beber o oleo só de raiva. kkk 30min extras pq deixo pronto umas 6 kkkk

Tem q falar menos comigo, está sendo influenciada! kkkkk Se em casa já esta evoluindo, imagina agora?! 💥 Juventudeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee e danones para crianças crescidas! Estou vendo q a minha influencia n foi só de lesão, vejamos gluteos de respeito. 😵 Está surreal seu aumento no geral, gluteo e pernas, então nem se fala, não precisou mais de 2seg pra ver a diferença e confesso que nem vi sua explicação de qual foto era atual. Só de bater o olho, ja dava pra saber! Vc pode até tentar me enganar mudando o biquine, mas é impossivel n saber qual é a atual pelo shape! Gluteo maior, perna maior, ombros maiores, dorsal maior e está la a Poh# do abs desenhado ahahhaha pqp, manda um pouco de definição pra k? NUNCA MAIS venha falar de retenção, gordura em barriga comigo, vc n sabe brincar! 😈 #orgulho TMJ minha musa fitness inspiradora pterodactyl rinoceronte voador!

Essa é da pontinha fina e pqna? Se for, comprei dela agora, demoro 30min pra aspirar 37ui de nandro! ahhahahaha pqp

Momento complicado realmente, mas fica tranquila que vc foi muito bem. 4kg bem distribuidos. Segue firme! Ainda pode ir muito longe!!!

Engenheiros sendo engenheiros! kkkk Sabia q engenharia serveria para alguma coisa um dia! Era para ter dado mais atenção! 🙄 Pqna de tamanho e grande de shape! 👽 Sempre dando muito orgulho, evoluindo, lutando, firme e forte! 💪 "mi mi mimimi mimimim" Obvio q teve mudança, várias, conforme o apollo citou, ele falou, se quiser eu desenho pra vc, será um prazer! ❤️ dividões, gluteo e etc, etc, etc! VOAAA BB! "gorda"! hahaha Sorte que vc mora longe, seria muito cascudo nessa sua cabeça e depois um rodizio! 🥰 Vc está perfeita como de costume, baita evolução, baita shape, baita exemplo. Sempre coma, coma e coma!

Diferença absurda. Shape com muito mais volume, nos lugares certos! Parabéns!

É fera, shape ficou insano, 5kg mais leve mas com aspecto de bem maior, sinistro! Parabéns. Tem como mandar um pouco de asa de dorsal e ombro pra k? Vai nem fazer falta! haha No meu caso eu instalei um app para contabilizar a quantidade de água, pq é foda mesmo! kk E ai? Qual proximo passo, vai meter um bulk tbm? Seria top hein!! Meter aqueles 3 digitos! haha TMJ!