Mullm

Obg megzinha do bulk brabo demais! 😁💖 Errei real! kkk Nem eu entendo, dois bulks, duas respostas diferentes. Mudança visual está tendo bastante, algo tem q estar mudando, acredito q seguei gordura e aumentei realmente a massa. Se for no comprimento, faz alguns anos! hahaahahahah brincadeira...Passei nada! Muito trabalho pela frente ainda! rs Em busca da dorsal inexplicavel! rs 😏 nem faço ideia do paparazzo....rs Obrigado jojo pterodactyl monstrão! 💖 Obg mano, real. Não vejo a metade dessas coisas! hahahaha Quando li sua pergunta sobre treino até eu fiquei me perguntando no que eu poderia contribuir... Quando comecei a evoluir não foi por mudança de serie, carga ou exercícios específicos. Apenas entendi quais eram minhas falhas e me planejei para buscar melhora-las, adaptei uma divisão de treino na semana (Algo q eu n seguia), inclui descanso (nele que a gente cresce), aprendi a entender a resposta do meu corpo a certos exercícios e estímulos, tem exercícios que podem funcionar para vc e pra mim, não. Parei de ficar inventando moda com exercício, a pratica leva a perfeição, se um exercício funciona em vc, pq trocar por outro que vc n tem a pratica em fazer? Só pela novidade? Ta funcionando, continua, vc pode incluir variações? Sim, mas sempre deixe aqueles q vc mais sente efeito como base do seu treino. Inclui variações de treinos, carga, metodologias. Tem exercício q não é vantajoso a carga, mas a execução, tem exercício que é vantajoso a carga e uma boa execução, terra, leg e agacho, eu só treino com carga alta, mas tem dia que meu corpo diz q n seria efetivo fazer isso, por lesão ou qualquer outra coisa, então mude a metodologia. Comecei a entender a biomecânica de cada exercício e onde ele deveria agir, entendi a conexão mente e musculo, pq musculação começa na mente, o musculo te induz a parar o exercício na dor, mas e na dor q as fibras são rompidas, nessa hora vc tem q ir além, puro poder da mente, sabe quando vc põe o fone de ouvido, fecha os olhos, executa o exercício e sua mente está lá no musculo alvo? Vc sente ele sendo massacrado? É isso, menos conversa, menos distrações, como se vc tivesse em um santuário. Foi ai que eu comecei a evoluir de verdade. Uns 12 anos de treino e só fui entender isso a menos de 2 e ainda aprendendo. Abraço fera, tmj

Pode ser pela manha, pós treino ou outro horario, comece pelo menos com uma caminhada, pode ser 15min HIT pós treino tbm. Cara, pelo seu objetivo que é emagrecimento, acredito trazer mais desvantagens que vantagens, uma quantidade bem baixa, basicamente um TRT, não acelera quase nada do seu organismo e quando começar a bater mesmo, se bater, vc tira e ai faz TPC, testo cai, corpo desacelera, entende? Faz sem mesmo e quando o shape estiver pronto, faz um ciclo descente e para "primeiro" contato, seu corpo vai responder bem melhor, vai ver os resultados. Primeiro entende seu corpo, dieta, treino. Que são os básicos, depois vc vem com AE. Pode guardar a deposteron para um ciclo de verdade mais pra frente. Sabe o problema? As vezes o médico não quer mandar a real, pq se ele falar a verdade, corre o risco de vc meter o pé e ir em outro. Pode n quer ter trabalho de explicar, sei la o motivo. Matar, não vai te matar, ai ele manda usar e manda um monte de manipulado pra suprimir os colaterais, e pronto, resultado? Vai ter, mas n vai ser ele e nem o ae. Vai ser seu empenho e sua dieta. TPC junto? Depois do almoço? Essa eu n entendi. Tamox, só tem necessidade na TPC, q é pós ciclo. Força vai dar, claro. Mas eu te pergunto, suas articulações estão preparadas para o q esta por vir? Força vc ganha, mas o musculo e articulação vão ser as mesmas, ai q vem a lesão e tchau projeto. Se empolga joga carga e se lesiona. Se vc está ingerindo menos kcal que isso, deve ta passando fome, sem energia ou o calculo provavelmente vai estar errado, acoselho baixar um app, exp.: fatsecreet e acompanhar os macros, pra quem tem dia corrido e um diferencial provavel q piore....

Bom dia fera. Bem vindo! Então, Digamos q 99% faz isso, quer algo rápido, milagre e principalmente quer ter menos trabalho possível. Eu tbm já fiz essa M, o importante é q vc tem essa noção e veio se informar/buscar ajuda e sem ser tarde demais. COMMM CERTEZA! É o mais importante, claro q se vc associar ela a treino e aeróbico fica melhor ainda. Mas só de estar em déficit calórico, vc emagrece. Interessante do treino é a manutenção de massa magra enquanto vc perde gordura e aumentar o gasto calórico, o aeróbico tem a mesma função, além de ajudar no cardiovascular. O deposteron, nesse caso, n está fazendo nada além de desregular seu eixo hormonal, sem necessidade, além de aumentar suas espinhas, nas costas só vai aumentar. No seu caso, como diz o Apollo, sem indicação de uso de aes no momento. Dieta, treino e se possível um aeróbico bem feito. Da pra mudar o shape drasticamente. sobre a dieta. Não está ruim, só acho q queimou largada e baixou tudo demais, dava pra começar com macros mais altos, pq imagino q vc n seguia dieta nenhuma, só de ajeitar macros e comer limpo, já surtiria efeito e vai baixando gradativamente. Se tira muito de início, como vc trabalha depois se n tem mais margem pra tirar nada? Entendeu? Mas com certeza está em déficit.

Me enrolei com as datas, coloquei na planiha 24/11. Tive o maior trabalho, vou atualizar um pouco antes! 😅 Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 24/11 1 - Resumo Projeto: 30 dias totais, 4 semanas, 15 dias desde a ultima avaliação, 100mg Enantato e 133mg Bold (Intra) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. 2 – Depoimento: Esse primeiro mês de bulk trabalhando em outro estado, mas já plenamente adaptado e com uma ótima rotina, fazendo o treino, cardio e dieta como tem que ser. Todos a noite e FDS pela manhã, cardio sempre pós treino. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, fome. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, fome, metabolismo acelerado, densidade, vascularização, melhora nos cortes e fibras. 6 – Lesão: Algumas e fod4-se! 7 – Treino: CARBO DIA TREINO MACROS MEDIO Segunda Peito + Ombro Lateral e Frontal + Tríceps Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Terça Ombro Posterior + Dorsal + Bíceps Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Quarta Perna (Foco Quadriceps) + Panturilha Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Quinta Abdômen + Biceps e Triceps Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Sexta Ombro completo Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Sábado Perna (Foco Posterior) + Panturilha Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g BAIXO Domingo OFF Carbo 100g Proteina 210g Gordura 75g Obrigado.

Eee frase gotosa de ler! 🤣 UP! 🚀 Ta passando fome e perdendo peso, algo de errado nesse bulk q não está certo! Chega aqui, te fazer umas lasanhas! 🥧 Aumentar com cautela, acho justo, parece estar em deficit. Deve estar acelerada q só os Krai! Realmente melhorou bastante os ponto que citou, pernas melhores, asa maior e gluteos também, mais arredondados! E qualidade é a top de sempre! BF bem sussa! Eu ia falar! VOOAA, mas chegando aos 70kg fica complicado! 😂 💖

Mais um para a fábrica de monstros! 🤣😎

BEM VINDA AO BULK!!! 💥 Sigo no aguardo das provocações, mas só peço criatividade! 🤣🤣🤣 Nitida a melhora, principalmente nos mebros inferiores e a qualidade do shape permanece! VOAAA minha filha! Agora então! O sorriso vai brigar com o shape! kkkkk

Trocou de Avatar, real! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Imagina encontra nego que tu não vê a mais de ano! hahaha Se existe palavra mais bonita que essa, eu n conheço! Acho q vou fazer uma tatuagem "Bulking Forever"

Obrigado jojo! A surpresa e sua e minha, pq no dia a dia a gente acha q nem está evoluindo na verdade ou que a evolução é mínima. No máximo reparei q estava mais seco e vascularizado. Independente do lugar, segue o plano é bom mudar, obriga a gente a ssair da zona de conforto e buscar mais. Tive ajuda na expansão😏 e realmente parece q rolou um photoshop ali na cintura, pq ta mais fina. OBRIGADO, comentários como esse que me motivão mais ainda! 🙄 🙄 🙄 Ninguém leva fé em mim!! rsrs 🤣 🤣 🤣 Bateu, dobra, sempre!!!

Sempre alerta! Vai dar bom! 🤣🤣

Bom dia Mestreeeeee 🧙‍♂️ Tudo fluindo "perfeitamente"! Aprendendo, aprendendo, sabia q iria curtir! Treinei a partir do video que o @Locemar postou no relato do @MOTUMBO, demora uns segundos para encaixar devido a pouca pratica, mas n é dificil. Na primeira foto eu tive ajuda para tirar e na segunda foi com temporizador, como tenho q acelerar na expansão, n ficou tão aberta. Continuar treinando para melhorar. Então mestre, eu imagino a preocupação (Me corrija se estiver errado) sobre o shape ter ficado bem embaçado no bulk anterior, mas levando em conta q naquele bulk eu estava em home office, treinando em ksa, depois lesionei a perna, continuei comendo, sem cardio. Agora está totalmente diferente, o treino ta pra papo de 1:30/2h e ainda faço o cardio pós q deixa o batimento mais acelerado q os cardios do bulk passado q era caminhada, trabalho presencial e só pra ir e voltar da academia são uns 10m andando, 1km, fora o dia andando, alimentação ta limpinha. Tô sentindo o corpo muito acelerado, fome, no treino o batimento ta mais acelerado, peço até desculpa pela qualidade das fotos do relato, realmente não mostra o quanto o shape deu uma secada, melhorada, retenção ta zero. Realmente e infelizmente não consigo incluir um segundo cardio agora, teria q fazer um cardio as 4 da manha e dormir ainda menos, na minha opinião acredito que seria contra produtivo (posso estar falando M). Eu me baseei na iluminação a noite para fazer em jejum de manhã, mas o local não ficou como esperado no outro dia, vou mandar uma foto com a iluminação melhor quando eu testei a noite: Não estava em jejum, foto pós refeição bem volumosa! 🙄 Se eu tiver opção, NÃO! rs Penso em no maximo, se os exames tiverem muito zoados, fazer o q fizemos pós bulk passado para relugar e iniciar o Bulk lv3! 😈 Coloquei afim de padronizar mesmo. TMJ

Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 09/11 1 - Resumo Projeto: 15 dias totais, 2 semanas, 100mg Enantato e 133mg Bold (Intra) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. 2 – Depoimento: Esse primeiro mês de bulk estarei me adaptando porque estou a trabalho em outro estado, mas até o momento conseguindo levar o treino e dieta de boa. Treino a noite e cardio pós. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, fome, recuperação ainda lenta, mas acho que o treino que tem sido sinistro mesmo. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido. 6 – Lesão: Algumas, nada que me impeça. 7 – Treino: CARBO DIA TREINO MACROS MEDIO Segunda Peito + Ombro Lateral e Frontal + Panturilha Carbo 290g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Terça Trapézio + Ombro Posterior + Dorsal +Abs Carbo 290g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Quarta Perna (Foco Quadriceps) + Panturilha Carbo 290g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Quinta Abdômen + Biceps e Triceps Carbo 290g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Sexta Panturilha + Ombro completo Carbo 290g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Sábado Perna (Foco Posterior) Carbo 290g Proteina 210g Gordura 75g MEDIO Domingo OFF Carbo 290g Proteina 210g Gordura 75g Obrigado.

Bulk eterno, eu apoio. Entre um e outro vc baixa um pouco os carbos e já seca, tira umas fotos e ta tudo certo. Quanto mais musculo, maior o gasto calorico, mais vc come e mais vc seca! 🙂 Camisa sempre estufada! 🤣 @Apollo Galeno colocou chumbo na dieta? kkk Peso disparou e a linha continua boa, cheio de cortes ainda.! TOP!

Vc nasceu com meio metro de perna, fui obg a dar duas opções para os cambitos: Crescem ou deixo vcs aleijadas! 🤣 Pra n passar vergonha aqui. Cara! BULKING é vida. Volume/tamanho/desidade, treino pesado, aumento de carga, disposição. Sem falar que comer é uma das melhores coisas que tem. Se pudesse, o Bulking seria eterno. 😈 🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣

Poh4! Ta ficando f4da acompanhar vcs! hahahaha 🦍

Cola comigo q tu bate os 70kg, molezinha! 😎 Conta o segredo dessas viagens, pq vc sempre volta melhor! 😏 Como de costume shape foda. Obviamente, sigo acompanhando! ❤️

Sigo no aguardo! 😏 Ja vejo teu sorriso n cabendo nas fotos! haha VOAAAA!

Back to game!! Shape está muito top megzinha, está bonito de ver!! Acredito que sua "alto sabotagem" veio muito mais para o bem que para o mal! Obs.: Nunca perca esse sorriso que vc mostra nas fotos! kkk 😁

Fala Janio. Shape está top, o formato mudou totalmente desde as primeiras fotos. Achei bem proporcional, nem parece que tem 67kg. Um conselho, se me permite, vc tem uma boa "asa" saindo da dorsal, visivelmente na primeira foto de frente, mas nas fotos de costas/dorsal, a forma como faz a pose esconde totalmente ela, se fizesse uma expansão de dorsais ficaria top demais. No mais, parabéns pela evolução e pelo shape, vou nem comentar a idade. Ta dando banho nos juvenil. kk

Fala Mano. Não faço ideia, cheguei a cogitar fazer bioimpedância. Mas nunca fiz. Abraço.

Bodybuilder categoria light-heavyweight Até 90kg ou heavyweight até 102kg ou super heavyweight acima de 102kg. #euapoio! 🤭

Yes, Sir. Arroz e creatina 10mg, mode on! Acertei na mosca a data que coloquei na planilha, estou aprendendo! haha TMJ

Fala Brow. Primeiro vamos queimar gordura e ganhar massa magra, por estar voltando agora, seu shape pode mudar bastante e ter essa transformação mais "fácil". Hipercalorica só iria bagunçar ainda mais seu corpo. Inicialmente temos que criar um rotina, cardio, treino e bons macros e o resto flui. Inicialmente calcule uma dieta com os macros: 220g 180g 80g carbo proteina gordura Cara, ganho de massa é algo mais dificil do que imaginam, secar é "mole", ganhar peso n quer dizer q está ganhando musculos. Mas como vc está iniciando/voltando agora, vc tem essa janela boa pra ganhar musculo e perder gordura. Manja o basico de excel? Vou te mandar uma planilha que postei aqui no meu primeiro bulking para te ajudar a acompanhar a evolução.Projetos.xlsx Então, pode fazer inicialmente 1 cardio. Não vamos "queimar largada", entende? Calma que se corpo vai mudar só ajeitando essa rotina. Pode usar minha planilha, a partir do momento em que iniciar todo o proposto, pode atualizar a partir de 15 dias. E vai acompanhando o seu relato pra ver se mais alguem posta algo que ajude ou se tiver alguma dúvida, pode perguntar. Vc deve ter acompanhado o bulking, tem um cutting antes e Iniciei um bulking lv2, acompanha lá. É justamente para compartilhar e todos nós aprendermos mais. Obg! Muito a evoluir ainda, um dia a gente chega lá. 💪 TMJ!!

Amém Profeta Jojo Pterodactyl Monster! ❤️ Bulking sem quarentena e com força máxima! Vamo pra cima! Quem tem limite é municipio....Qual a chance desse forúm virar o Jurassic World? kkkk Tentando acompanhar vcs! TMJ!! Bora pra cima!

Idade: 31 anos Altura: 1,86cm Peso: 94kg Medicações em uso: Nenhum Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Total 13 anos, seguidos 8 anos, efetivo mesmo com treino e Dieta 4 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Cutting: Bulking: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Metodologia de Treino: Consiste em 80-90% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12-15 repetição, mais que isso, aumento a carga, sempre priorizando o movimento. Variação de treino com volume, intensidade, métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow. Intenção é destruir o máximo das fibras, sem gerar lesões, descanso de 1/2min entre as series, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. Foco contiua em pernas, dorsal e ombros. TPC Tamox 20 mg - 10 semanas HCG Pós - 6 semanas Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg Vitaminas (Dieta) Sensibilidade: Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade). Dieta: 26/10/2020 Cronograma: Medidas: Fotos: Objetivo: Ganho de musculos, sem se preocupar com peso, vamos de bulk o mais limpo possivel. TMJ!!