Mullm

Duvida: No dia q não treinar (Domingo) n tomar a Oxi? TMJ e Ate!

Eu acredito q se limitar nesse ramo, vc está no esporte errado. Nunca comentei pq não cheguei nem nos 100kg, falar algo acima disso já é muita viagem. Mas parar eu não vou, a n ser q Deus queira. rs 🦍 Primeiro 100kg seco, uma coisa de cada vez! kkkk Digamos q o obj seja assustar mais ainda... ahahahaha Ele sempre mete esse bigode na competição, se n me engano ta com 25 anos a criança de 102kg. Tenho acompanhado cada vez mais, tanto ele quanto, outros e o esporte.... Nos treinos de dorsal, posterior de ombro e remada, terça e sabado. Só n isolo ele com encolhimento. DIA TREINO Segunda Peito + Ombro Lateral e Frontal + Tríceps Terça Ombro Posterior + Dorsal + Bíceps Quarta Perna (Foco Quadriceps) + Panturilha Quinta Abdômen + Biceps e Triceps Sexta Superior de Peito + Ombro completo Sábado Perna (Foco Posterior) + Panturilha +Terra/Remadas Domingo OFF 08:00 1 – Café Omelete 4 ovos + 25g Peito de Peru + Espinafre + 120g mamão + 1 banana (60g) +240 ml Iogurte 200ml café + 20g mel 11:00 2 - Pré Treino e Pós Imediato Pré - 2 fatias abacaxi (100g) + canela +300ml café 2,2 Litro água (intra treino) Pós 1 paçoca + 2 colheres de sopa de doce de leite (40g) + 1 banana + 30G WHEY 14:00 3 -Almoço 500g batata + 200gr frango + salada verde c/ 80 atum) + 50g banana + 50g morango 18:00 4 -Lanche (Pré Cardio) Panqueca (40g Whey+ 100g banana + 1 ovo+ canela + 50ml leite) 22:00 6- Jantar (Pós Cardio) Omelete 5 ovos + Espinafre + 60g banana+ 20g mel + 300g batata 💪 TMJ

Oi baby shark! 😋 É pedreira, bold fome, + cardio fome, menos macros. Mas é pra fazer, a gente faz! 💪 Mas foi mais de boa do q imaginei, só a chuva q as vezes atrapalhava o cardio en passei esse periodo em ksa tbm. Realmente deu uma secada, foram embora 1,2kg. É bom ouvir isso, vc sabe q por mais q a gente veja algo, a gente acha q é da cabeça e esses comentário fazem a diferença. Sinal q as adaptações de treino para melhorar esses pontos estão funcionando, eu q agradeço vcs pelas criticas construitivas e baseado nelas a gente busca melhorar. Concordo, vai rolar intensivão? 🙄 Obg! Mesmo! 💖 Obg Batata! TMJ! 💪

Esssa comparação da foto de inicio e a ultima mostra o que está sendo esse projeto e o seu sucesso, de joaninha a tanajura! 😂🚀 Vc n entendeu, eu venho aqui em busca de motivação, sou motivado e retribuo como posso! Eu entendo quando a questão é ver resultados em nós mesmos. Mas está sendo absurdo os resultados, sinal de dedicação, foco, treino e dietas a beira da perfeição. É vero! São fases e toda fase tem seus prós e vc entendeu isso. Copo sempre 1/2 cheio! TMJ BABY SHARK❤️

Brabo!! Só de ver o vídeo eu sinto a satisfação daqui com esse terra e a progressão de carga. A sensação é inexplicável, só quem gosta vai entender! Percebi com o tempo q terra, agacho tem muito a ver com tecnica, prática. Gosto de fazer tbm, mas por mais q minha força aumente em outros exercicios, se eu n praticar com frequencia o terra, fico com dificuldade em aumentar a carga nele. Abraço.

Boa noite Sensei. Tudo ótimo e por ai? Obrigado, real. Vindo de vc é um puta elogio, de qm manja do assunto e ainda mais faze-lo lembrar de um certo alguem. 😂! Eu ia comentar q na minha altura é dificil, mas o @Inside95 é bem mais alto q eu. kkk Sou 1,86 e ele 1,91. Verdade. Alto é mais difícil de encher, mas quando enche. E outro detalhe q estava comentando com a Jô sobre nós que somos altos e os membros são longilíneos, o shape por foto é um e presencial é diferente, pessoas menores e com um bom volume as vezes levam vantagem na foto em percepção de tamanho. o bigode sem vergonha eu tenho, altura, falta só meter aquele shape. kkkkkkk Ele tem 1,83 de altura e Em off vai aos 118 kg a criança. rs A ultima modificação foi adiconar mais 1 treino de peito e 1 de dorsal na semana. Sexta faço peito 3/4 exercicios focado na parte superior q já ativa o frontal de ombro, simples e carga alta, depois ombro, sabado inclui 3/4 exercicios de dorsal pós posterior de perna, Remadas e Meio terra ou completo, simples e com carga tbm. Ah, o posterior de ombro sexta, faço sabado a remada já ativa muito eles. Batendo nas dorsais, continuar melhorando os ombros, mas com o peito acompanhando e ficando mais preenchido. 10ml Enantato 10ml Bold 1 Cx Oximetolona

Bom dia Constelação. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 08/01 1 - Resumo Projeto: 75 dias totais, 11 semanas, 100mg Enantato e 133mg Bold (Intra) Ter/Qui/Dom, Apenas 1 refeição livre no ano novo, restante dieta normal, 2 cardios no dia. 2 – Depoimento: Suor e calor absurdo ao mínimo esforço, muita força principalmente em membros inferiores. Psicológico 100%, nada de desanimo ou depre. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, fome, suor e calor. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, fome, metabolismo acelerado, densidade, vascularização, melhora nos cortes e fibras. 6 – Lesão: Joelho e Ombro praticamente 100% 7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada. Obrigado.

Bom dia Baby Shark Feliz Ano novo, primeiramente. Vamos começar com provas, sei q é as vezes é difícil enxergarmos nossas melhoras ou confundi-las com "pioras". Cada vez mais sua proporção entre inferiores e superiores tem melhorado, agora seus inferiores se destacam mais, nitido nas fotos e nas medidas as melhoras em posteriores, gluteo e até nas panturilhas, na primeira foto da pra ver melhor o efeito 3D que seu gluteo está ganhando, ficando mais arredondado. Seguindo o que falei acima, explicado o pq vc se sente assim e discordo em relação ao "gorda" ou se em algum momento vc se sentiu assim é apenas o efeito dos seus membros inferiores maiores, redondos, apertando as roupas, não vejo ganhos de gorduras ou algo significativo, menos ainda de cintura, vide suas medidas. Fluindo como esperado do seu nivel! rs O que posso te dizer é seguir nesse caminho sem olhar para trás, foco, pq é fato que vc está no caminho certo! Eu disse que ninguém poderia te parar a n ser vc em busca dos seus obj! 🚀 TMJ!❤️

Koé fera, top a evolução. Nem parece ser a mesma pessoa. Já dava para entrar no Hall of Fame do forum. 🚀 Isso mostra q quando quer, consegue, só ter vontade.

Fala Brother, feliz 2021 e parabéns por superar o covid. Considerando o CAOS q foi o final do seu 2020, o shape está são e salvo, parabéns. É como dizem: "O que não nos mata, nos fortalece!" Só uma observação, como dizem, que a pose faz toda diferença, na primeira foto de frente, como vc abduziu os pés, posicionou eles para fora, sua perna quase dobrou de tamanho, ai vc vê a foto comparativa, até voltei nas medidas para ver quanto de perna tinha ganho, mas n. Foi só a forma como posou! Como seu vasto lateral é bem desenvolvido, vc abduzindo os pés, tanto na pose de frente quanto no duplo biceps de costas, a impressão foi de q ganhou volume. Em todas as poses praticamente vc deixou seu pé mais abduzido, n sei se foi proposital, mas aumentou a espessura da perna.

Bom dia Brother, blz? Feliz 2021. Para melhor lhe ajudar: PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Fala fera, feliz 2021. Surreal a mundança, vai motivar muita gente. Parabéns. Rumo ao palcos. Abraço!

Megzord, tem tudo para dar bom! 🚀🚀🚀🚀🚀🚀

Aquela cintura de bikini com superiores grandes, braço, peito e dorsal💪 Tipico shape em "V", não lembro sua altura, mas o formato do shape lembra o 4º colocado da mens no mr Olympia desse ano TOP!

AHAHAHAHAHAHAHAHHAHAAHAH Vc deveria ganhar o Trofeu criatividade do fórum! 😂 Obg mestre. Ótimo natal e um propero ano novo para vc e sua familia e todos do forúm!!! Não diria "do cara mais chato do forúm", eu diria: "Do cara com o maior coração do forum!" por todas as pessoas q vc ajuda e só pede dedicação em troca! ❤️ aromatizei! kkk TMJ E OBG COMO SEMPRE!!! Compartilho do seu pensamento, essa linha tênue entre volume e "definição/Densidade" fica foda. TMJ

Bom dia mestre Spliter. kkkk Da até um nervoso! kkkk Obg, vim de vc q exige muita disciplina e um baita elogio! Real. Seu pedido é uma ordem, amanha 2 cardios mode on, como n vai ter treino devido ao dia 25. Bom dia para começar. Conseguindo encaixar e adaptar legal, até os exercicios estão sendo direcionados conforme o dia e os detalhes a serem melhorados. Espero continuar nessa evolução, Suas palavras são as minhas, no inicio do projeto eu deixe bem claro q peso n era a prioridade e sim crescer o shape mantendo a linha. Nem se compara kkkk muito melhor de quando estava com 101kg tbm. Só confirma pra mim, q a dieta está OK, os macros, quantidades, desceu bastante carbo e principalmente proteina. Se estiver ok, partiu! TMJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJ

🤩 Verdade, se for comparar com aquele shape de pombo! hahahahahahaah Olhando as fotos novamente, realmente não espoem o quanto mudou, mas da para ver os pontos q realmente mais evoluíram, que foi peito, ombros e dorsal, sentindo o shape mais em "v" ainda, Perna aumentou quase 1cm tbm, pessoalmente da pra sentir bastante a diferença nas bermudas e calças e a cintura é basicamente comida e desejemos kkk Sim, tbm sinto isso, quase quando estava com 101kg, a pele querendo rasgar, mas com a pança bem menor, sobre as pernas as variações de posicionamento dos pés e aquele toque q vc me deu em relação a anilha no chão, sinto cada vez mais aquela voltinha do quad em cima do joelho ficando saltado e arredondado. Sim sim, na hora de expandir, da tilt na cabeça de como ficar os pés e contrair o posterior, fica facil vendo os atletas fazendo kkkk Sim, bastante, mesm comendo uma boa quantidade, 3h depois ta de boa pra comer e sobre a vacularização, o braço ta ficando igual uma mapa, veias q nem sabia q existiam. E ainda está saindo aquela fibra do triceps. Nessa foto n da pra ver, mas eu tirei uma da dorsal q tbm da pra ver aquelas veias. Feliz sim, aqui tem depre de bold n! hahah Orgulho de nós, depois da sua evolução era o minimo tentar acompanhar! 💖 Estou tomando, jogando carga no agacho e agachando, fisioterapia! 😈 hhaahhaa SMP!

Essa semana 5, deu ruim no joelho esquerdo. Normalmente 6, domingo off

Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 23/12 1 - Resumo Projeto: 60 dias totais, 9 semanas, 100mg Enantato e 133mg Bold (Intra) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre, mas teve 2 dias que comi açaí no pós treino ao invés de arroz e 1 dia comi 3 fatias de pizza no pós tbm, dia corrido, ficou muito macro para o final, nenhum deles eu ultrapassei os macros, tudo calculado. Não é o ideal, mas rolou. 2 – Depoimento: Estou antecipando em 1 dia porque esse período de final de ano não estarei em casa e como não sei como será a qualidade do lugar para as fotos, adianto para manter o padrão. Esse aumento da circunferência do abs acredito ser praticamente volume de comida e resíduos devido as refeições volumosas do dia anterior e tbm do pós treino a noite, estava bem inchado quando acordei, depois de ir ao banheiro, melhora. 4/5 cadios por semana de 30min, intensidade media/alta, n tenho feito nos treinos de perna, as vezes aos sabado e aos domingos que dou 100% descanso mas reduzo bastante os macros. Começou a aumentar consideravelmente a força. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, fome, suor e calor. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, fome, metabolismo acelerado, densidade, vascularização, melhora nos cortes e fibras, recuperação. 6 – Lesão: 80% 7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada. Obrigado.

Quero q vc entenda que sem dados, não temos como trabalhar, não tem como saber qual direção tomar. Vou te dar uma chance, mas tem q vir PERFEITO na proxima vez. Atualmente no cenário em q vivemos, esse texto nunca fez tanto sentido: Reflita.... Mantenha a dieta, cardio e os exercicios como puder, com o q tem. Pesquise sobre exercicios que pode fazer com seu material Natal e virada de ano, matenha sua dieta durante o dia e no dia seguinte normalmente, não coma o pós imediato nos dias em q n treinar, vc não está merecendo, mas é melhor fazer algo controlado que chutar a porra do balde total, socialize, faça uma refeição CONTROLADA, SEM EXAGEROS nesses dias E SE HIDRATE BEM! Cachaça n é hidratação e nem refeição controlada! Proxima atualização dia 09/01/21 com parecer da onda vermelha na sua cidade. Se atrasar ou se não mandar a atualização nos padrões. GOOD BYE!

Foi o q eu disse a ela, q o seu maior inimigo será sua mente. Pq capacidade e conhecimento ela tem de sobra. A mente está mundando, está no caminho! Verdade, mudando muito. Está ficando mais harmonioso de se ver. Mais redondo! Sou prova viva q a gente foca na maioria das vezes nos defeitos e n nas qualidades e melhoras. Temos q saber oq devemos melhorar, mas sempre reconhecer nossos ganhos, nossa evolução. Se n. É 1x0 pra nossa mente negativa. 😅 Bulk x Broa tudo a ver! Um pouco de mudança em tudo, se encontrando no treino e blindando a mente nada te segura! 🚀🚀

Agora que apareceram essas fotos. Realmente é outra Jô nos inferiores, pqp! O quad ta pulando pra fora da perna e esse gluteo? Cabe uma broa de milho em cima! 🚀✈️ 🚀✈️ 🚀✈️

É daqueles relatos que os ETs abduziram e trouxeram outra pessoa! rs Parabéns @Josy Evolução TOPPZERA!!

Oi Baby Shark. Que satisfação ver vc por aqui nessa segunda de manha! ❤️ Acredito ser seu maior desafio, mudar carga, mudar intensidade e ainda mais mudar a frequência e como vc treina superiores. O desafio de evoluir os membros inferiores, vai ser "batata", moleza pra ti. Só um adento: Lembre-se que isso é um off, treinar demais e cardio em excesso são contra produtivos, sua maior batalha aqui vai estar na mente.. Uma retençãozinha leve e uma gordurinha extra, que ainda não é o caso, vão rolar e isso faz parte, fortaleça sua sua cabeça, pq ela vai querer se sabotar! 👆 Sua evolução em inferiores é nitida, principalmente em gluteos e o posterior, esta vendo ele com a curvatura maior, saindo mais? Isso na primeira foto e na segunda seu gluteo começa a ficar mais arredondado, maior e sua perna está mais espessa, a parte do adutor mais saltado. De costas seu dorsal chama menos a atenção, a atenção está toda voltada para inferiores agora!!! Parabéns como de costume. * A terceira foto deu erro" Evolução, ta tendo! Vamos parar com esse "mimimi"

Shape evoluiu PA kRL fera e a condição permanece, 7kg +. As pernas saltaram de tamanho! Parabéns! TMJ! Mudando a mente em relação ao treino, vc vai ver como os detalhes do shape vão melhorar. Vc é o artesão, lapide essa máquina! 💪