Mullm
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Boa tarde Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Metodologia de treino: Treino: Dieta: Fotos: Comentários: 19/03 1 - Resumo Projeto: 145 dias totais, 21 semanas, 100mg Enantato, 5 semanas 100mg Ent. Trembo Intra (Ter/Qui/Dom) e 9 semanas Oximetolona. 2,5 semanas com 25mg, 2 semanas com 50mg e 4,5 com 25mg pré treino, sem refeição livre, 1 HIT por dia ou caminhada dia off. 2 – Depoimento: Força continua aumentando, as inserções musculares estão muito mais aparentes, mais desenhado, vascularizado, psicológico de boa, estresse leve a mais, já esperado, tenho me pesado todo dia, se não fosse a constância do peso e vendo ele na balança estaria achando que estou perdendo peso e secando, por causa da mudança do shape cada dia, ficando mais estético. Se meu treino for um pouco mais volumoso e intenso do que de costume, fico “vazio” a ponto de acordar 1kg mais leve no outro dia, agua e glicogênio muscular vão todo embora, deixo uma tolha de banho encharcada a cada treino. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, estresse leve, suor absurdo, meu suor está com um odor mais forte tbm. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido dobro, metabolismo acelerado, densidade, definição, vascularização, fome, isso, fome, todo esse volume e estou sem dificuldade nenhuma para comer, 3h e a fome está lá. 6 – Lesão: Ombro e joelhos melhoraram bastante devido a entrada de hemo e as sessões de aquecimento e alogamento, mesmo trabalhando com cargas elevadas. Ficando atendo a toda essa mudança de peso e olhando bem para cada dorzinha. Obrigado.
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Obg Mano. Preciso mesmo e largo meu peito, tem muito q preencher nele todo. Se parar para pensar, quem n tem deficiencia em superior de peito? rs Dificil ver um total completo. É porrada no peito o maximo q puder pra ele desenvolver na marra. rs OBG e TMJ!
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DESAFIADOR, por muito tempo eu fugi de cargas beirando meus 90% 1RM, exatamente por causa de lesões e pela progressão de carga bem lenta, mas agora está bem diferente. Era algo fora da minha zona de conforto, mas tomei um puta gosto. Confesso q não lembrei a ultima vez q fiquei bem feliz por ver as fotos, por vários motivos, o shape está começando a ir para um caminho q eu queria em questão de formato. Algo totalmente diferente do ultimo. Sim, meu peito é largo, cabe muito preenchimento, to batendo nele, ta crescendo, mas realmente ainda falta bem. tentando jogar mais massa em cima para deixar mais uniforme. Mais quadrado. Sobre a atualização, era pra colocar 300mg enantato e a hemo, só depois eu vi q vc alterou a ultima msg, mas acho q era 25mg e não 20?! Enfim, mantive 25mg e trembo está ok, 100/3, 33,33... Preciso mudar para uma academia de bodybuilder... kkk Só alterei a sequencia de treino como descrito em cima para ajudar nesse trabalho de carga. Dei descanso no superior colocando perna no meio e separando posterior e dorsal para conseguir bater bonito nos dois e removi o 2º treino de braço. Fiz algo bem simples, só para acomapanhar e não sabotar a evolução, cada dia estou treinando em uma academia praticamente, usei exercicios bases e q consigo fazer em qualquer lugar, Obg, obg msm, por tudo e TMJ!!💖
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Boa tarde Baby Shark trembolizado! ❤️ Abandonou bonito. kkk Falando assim, vc até me lembrou de fazer uma comparação.... Obg pelo apoio, parte disso é "culpa" sua! Me sinto bem com 100kg, já foi a meta um dia. Cheguei, mas estava longe de um shape ideial, agora foi diferente, cheguei e bem melhor em todos os aspectos, agora é tentar consolidar esse peso e ganhar um pouco mais mantendo a qualidade. Muito obrg pelo apoio e motivação de sempre! 🚀 Sim, agora já normalizou.. Mas no incio foi bem estranho, o q me deixava com a cabeça melhor e superar isso, era q no treino eu ia super bem, cardio, meu exames e n tinha nada de errado, por fim, só podia ser psicologico e eu sabia q a trembo tinha esses efeitos. Ai n abalava tanto tmj sempre! s2
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Acho sim, bem lembrado, eu alterei. Mas nem me atentei quando atualizei, vlw. DIA TREINO Segunda Abs + Peito + Ombro Lateral e Frontal + Tríceps Terça Perna (Foco Quadriceps) + Pant Quarta Abs + Dorsal + Bíceps Quinta Superior de Peito + Ombro completo Sexta Pant + Perna (Foco Posterior) Sábado Abs + Posterior de omb/Trapezio + Dorsal Domingo OFF
Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 03/03 1 - Resumo Projeto: 129 dias totais, 18 semanas, 100mg Enantato, 2 semanas 100mg Ent. Trembo Intra (Ter/Qui/Dom) e 7 semanas Oximetolona. 2,5 semanas com 25mg, 2 semanas com 50mg e 2,5 com 25mg pré treino, sem refeição livre, 1 HIT por dia. 2 – Depoimento: A força está surreal, depois da trembo só aumentou e a definição também. Bateu uma mistura de shape cheio da hemo e definição/vascularização e densidade da trembo, nas primeiras 2 semanas as vezes batia umas neuras psicológicas como se fosse, tipo síndrome do pânico. Mas agora está de boa, levemente mais estressando quando passo por alguma situação. Mas tudo bem controlado devido já ter tido experiência com trembo em cut. Já esperava isso. Diminuição da sudorese e calor devido a bold. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, estresse, “neura psicológica” incial. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, metabolismo acelerado, densidade/aspecto cheio, vascularização. 6 – Lesão: Ombro e joelhos melhoraram bastante devido a entrada da hemo e as sessões de aquecimento e alogamento, mesmo trabalhando com cargas elevadas. 7 – Treino: Fase 2 - Choque = Força máxima (3 semanas)= creditos @Logan_82= APROVEITE A FORÇA DESPROPORCIONAL QUE TERÁ E FAÇA COMO O PROTOCOLO ABAIXO!!! Intensidade: 90% 1RM - 6 a 8 RM Vol. de séries: 15 por grupo muscular Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho. Descanso entre as series: 2 (superiores) a 3 min (inferiores)= obrigatório DIA TREINO Segunda Abs + Peito + Ombro Posterior + Tríceps Terça Pant + Dorsal + Bíceps Quarta Abs + Perna (Foco Quadriceps) Quinta Pant + Superior de Peito + Ombro completo Sexta Abdômen + Biceps e Triceps Sábado Perna (Foco Posterior) + Dorsal Domingo OFF Obrigado.
Bom dia Janio, blzinha? Shape está sinistro mesmo, bem proporcional, estético. Mas como o locemar disse, sempre existe algo a melhorar. Só q realmente está além da média. Parabéns. Sobre sua lombar travando, não sei o grau disso ou se é lesão. Mas algo que melhorou meus treinos e consequentemente minhas lesões foi fazer uma sessão de alongamento e aquecimento bem, muito bem feito antes de cada treino, uns 10-15min, sem pressa, fazer um movimento isolador antes com repetições altas e depois começar o treino de fato. Tem melhorado cada vez mais meus treinos, não só em perna e as dores. Mas execução e em tudo mais. Eu ficava travado tbm, movimento reduzido. Pq aquecia e alongava de qualquer jeito.
Boa tarde @Petalaqueiroz, tudo bem? Algo errado q não está certo... Pode ser q esteja faltando alguma informação sobre sua dieta, os alimentos que vc colocou no incio do topico não chegam a 1900kcal e mesmo q vc esteja pesando cru, não chega perto 2800kcal. Vc estaria consumindo 220g de carbo no maximo. Se não houve nenhum erro de digitação, pode ser q esteja ai seu problema para ganhar peso. Está comendo uma quantidade achando ser outra. A utilização de um APP como myfitnesspall ou fatsecreet nessas horas ajuda muito a calcular. Mas como o @Apollo Galeno te passou o caminho, só seguir q já vai notar resultados, já vai estar comendo mais do q vc informou no inicio do topico boa sorte!
Boa noite Sensei. Primeiramente, obg pelo suporte de sempre e lembra q a bold acabou tem umas semanas? rsrs Fechado! TMJ
Bom dia Sensei. Show, os exames dão muito mais segurança para trabalhar. Sim, fluindo bem, ficando até meio assustando com a força, ta superando a época da diana. Curtindo muito mais a oxi. Concordo com vc. Abs, dorsal, mais definidos, inclusive veias. Queria dizer q o musculo deu um "boom”, maior, mais inchado, peito, braços, perna. Posso estar falando groselha, mas a impressão é q puxou agua intramuscular e fiquei mais cheio e não aquela retenção em baixa da pele. Era isso q eu queria dizer, foi algo positivo. rs A perna acredito ter sido o treino no dia anterior. Falam a mesma coisa, Não, rs. Com 1,86cm? Quando chegar nos 110/115kg vc me faz essa pergunta novamente,kkk um dos motivos de não estar tocando no assunto de cut é pq realmente eu quero bater 100, 105,110kg +, seguindo essa linha de qualidade de BF ou se subir um pouco tbm, não ligo, faz parte em algum momento. A meta é volume!!!!! A categoria para minha altura são 104kg, olha a margem ainda. Tudo. Principalmente, volume no peito, ombro, aumentar dorsal, pernas. rs 12x8, nos padrões solicitado. TMJJJJJJJJJJJJJJJ💖
Saindo uma pizza no CAPRICHO. Boa tarde Familia. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 13/02 1 - Resumo Projeto: 111 dias totais, 16 semanas, 100mg Enantato, (Intra) Ter/Qui/Dom e 4,5 semanas Oximetolona, 2,5 com 25mg e 2 semanas com 50mg pré treino, sem refeição livre, 2 cardios no dia. 2 – Depoimento: Cada dia com mais força e o Shape com aspecto de mais cheio, denso, diminuiu um pouco o aspecto de cortes e definição, aparência de o musculo puxando a água e não de gordura. Perdi um pouco da fome pós aumento da hemo, mas continuo comendo bem, só não posso perder o horário das refeições e deixar muito próximo. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, suor e calor, menos fome. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, metabolismo acelerado, densidade/aspecto cheio, vascularização, animo e humor bem melhores. 6 – Lesão: Ombro e joelhos bons. Mas ainda não 100% 7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada. 8 – Próxima etapa: Adicionar Trembolona 100mg, 10 semanas. 9 - Exame: Ecocardiograma Obrigado.
Bora de 100mg por 10 semanas, acho q vai ser mais proveitoso. Vou encomendar e aviso quando chegar. Quase 3,5 semanas. 2,5 com 25mg e 1 com 50mg. Acho melhor eu agendar para próxima semana, no máximo a seguinte! kkkkk😅
Tmj A todo vapor, força aumentando bastante. O obj è ganhar volume e melhorar a definição e ainda mais a força. Tendo em vista o trabalho q já estamos fazendo , 2 cardios, periodização de treino, macros controlados. Como já tive contato e gostei dos efeitos da trembo em cut. Imagino q terei melhor aproveitamento ainda mais em bulk. Acredito q possamos fazer uso em dose controlada, por 8-10 semanas entre 100-150mg por semana. Me sinto muito bem e com emocional perfeito e nenhum colateral aparente. Psicológico ficou até melhor depois da hemo. abraço grande mago supremo!
Para facilitar a avaliação da galera. Manteve bem para quem ficou esse tempo sem academia, parabéns!
Boa tarde Sensei. É com muito pesar que informo a ultima aplicação de bold na quinta (04/02). O que vc acha da sinergia de trembo, junto ao enantanto e hemo agora em bulk, nessa pegada de bulk com mais qualidade q estamos? Fiquei curioso. Abraço e TMJ
Boa noite Sensei. Blz. Sim, bujão quase cheio de enantato, bold q ta só o cheiro. Aviso assim q terminar, provavel q semana q vem mesmo. Vou fazer essas modificações e vou encomendar mais Oximetolona. Vou fazer o teste dessa fase 2, obrigado! As Kcal basicamente se mativerem. Verdade, vamos continuar batendo. Tenho feito vaccum em jejum pela manhã já tem um tempinho, só o abs inferiror q n tenho dado muita enfase ultimamente. OBRIGADO DEMAIS PELA AJUDA DE SEMPRE! 💖 tmj!
Oi baby Shark! Realmente o shape está ficando muito mais harmonioso e agradável. Tudo bem que peso e medidas geram um parâmetro. Mas agora vc está lapidando o shape e trazendo mais harmonia, está conseguindo deixar ele bem no padrão que vc quer. Então é bem possível que as mudanças maiores sejam no visual a princípio. Vc deu uma secada da última avaliação para essa agora, acredito q tenha melhorado a densidade tbm, está com os gomos mais aparentes no abs, linhas melhores, músculos mais aparentes. Cada vez mais seus superiores se destacam. Parabéns, minha inspiração como sempre. COM CERTEZA!! TMJ!❤️
Obrigado baby shark! Tentando dar o máximo e tentando me superar a cada dia. Vc fez e faz parte disso, bom saber q teve evolução. Porque a gente n consegue ver tudo q evolui. Sigo batendo nos pontos “fracos” e superando as lesões. TMJ! 🥰 Boa, estou aproveitando a força q já estava ganhando antes e agora com a oxi. Sigo na mesma pegada como eu descrevi anteriormente. Única diferença q estou fazendo treinos menos volumosos e trabalhando com mais carga. Usando a progressão em cada exercício. Se eu vejo q a progressão está boa, sigo fazendo 5, 6 séries. No final eu uso drop ou rest pause.
Saindo no capricho sensei! 😂🥧 Boa tarde Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 24/01 1 - Resumo Projeto: 91 dias totais, 13 semanas, 100mg Enantato, 133mg Bold (Intra) Ter/Qui/Dom e 25mg Oximetolona pré treino, sem refeição livre, 2 cardios no dia. Inclui as medidas de dobras/BF. 2 – Depoimento: Suor e calor absurdo ao mínimo esforço, força subindo consideravelmente. Psicológico 100%, nada de desanimo ou depre, pelo contrário, após o início da oximetolona percebi que o ânimo, humor ficaram muito elevados, as pessoas ao me redor perceberam a mudança. Mais animado, disposto e bem-humorado. Shape com aspecto de mais cheio. 3 – Dieta: 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, fome, suor e calor. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, fome, metabolismo acelerado, densidade/aspecto cheio, vascularização, melhora nos cortes e fibras, animo e humor bem melhores. 6 – Lesão: Ombro bem dolorido. 7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada. 8 – Próxima etapa: Tenho boldenona para completar 14 semanas e meia, tenho em mãos 1 bujão de nandrolona e tbm andei pesquisando e tenho interesse em testar o masteron. Já sei que vamos encerrar com a bold, então não vou comprar mais um bujão. Acha interessante adc nandrolona ou masteron? @Apollo Galeno Obrigado.
É isso q eu tenho tentato a tempos, comecei a pesquisar mais tbm, vamos trocando uma ideia sobre o assunto. TMJ e OBRIGADO!!! 💖
