Mullm

Tranquilo, continue usando o fatsecret para os proximos passos. Não está nada surreal, mas pode melhorar bastante em relação aos seus objetivos. Então faça em outro horário uns 20/30min. Pode ser corrida, já que vai poder utilizar a academia. Sempre suplementei a parte, 5g. Me faz muito bem. Mas fica a seu critério, custo x beneficio. Para leitura (https://www.sbcp.org.br/revista/nbr251/P75_78.htm) 1g dia fracionada em 250mg acredito ser o suficiente. Pode continuar com o multivitaminico até acabar, só n há a necessidade de comprar mais futuramente. Tudo isso no inicio e para fazer um alicerce forte para se ter uma boa construção ao longo do tempo. Como vc disse, um shape que vc nunca teve associado a saude. Algo que seja seu e não alugado, como a maioria das pessoas faz, um shape de verão e depois ta todo zoado de novo. Abraço

😂😂😂😂😂😂 Boa noite Mestre. Assim vc até me emociona! 😍 É apenas um reflexo de como confio no seu e no nosso trabalho! TMJJ e obg. Só a fome me preocupa, na matei e no morri com trembo passando fome e com o estresse do trampo, não vai ser uma bold em bulk q vai me abalar! kkkkk "espero" TOP, vamo pra cima! Intramuscular mode on! Vamos de Enantato, tenho uma da lander que vence 2021 fechada e já solicitei outro bujão, meu cipio só tenho 1 ou duas ampolas. Antes de postar a dieta nas novas proporções, vamos de um relato zero bala? TMJJJ e MUITO OBRIGADO COMO SEMPRE.

Grande estrela dessa C-O-N-S-T-E-L-A-Ç-Ã-O!!!! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Saudades em comer 600g de carbo! hahahah Tenho me comportado por esses dias, o shape tem respondido bem! Verdade, obrigado como sempre!!!! ❤️

Boa tarde Mano. Seja bem vindo . Parabéns pela padronização e pela humildade, apesar de ter suas ideias está aberto a sugestões, a partir disso, só vai depender da sua força de vontade. A princípio não aconselho o uso de cipionato, da para ter otimos ganhos melhorando sua dieta e treinando firme. Você não tem 2 meses consecutivos de academia, da para aproveitar essa volta, que por si só, fazendo tudo correto, vai evoluir bastante, perder gordura e ganhar musculo. Vc só iria queimar largada ciclando agora e não iria aproveitar tudo que os AEs podem oferecer. Seus macros estão um pouco desproporcionais para você e seu objetivo, acredito que vão te passar novos macros, mas já te adiantando, baixe o APP FATSECREET ou o MYFITNESSPAL, para te auxiliar a controlar os macros. Tiver dúvidas quanto a utilização é só perguntar. Seu treino não está ruim, pode manter por mais um período. Só adicione HIT 15min, pós treino. Cardio é vida. Com uma alimentação balanceada, vc pode retirar o Multivitaminico, adicione só vitamina C fracionado durante o dia e se possível uma 5g glutamina. Só depende de VC e sua dedicação. Exemplos aqui não faltam. Sigo acompanhando e boa sorte!

Bom dia Constelação, gratidão universo, mais um dia, repleto de oportunidades! Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 20/10 1 - Resumo Projeto: 54 dias total, 8 semanas e 47mg Cipionato (Deposteron) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. Cardio 5/6x, 30/20min (moderado) bike, esteira inclinado ou transport 2 – Depoimento: Queda leve de força em alguns exercicios, mas treino fluindo, alimentação também. 3 – Dieta: Ainda com sentimento de fome. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Recuperação mais lenta 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, pump, libido. 6 – Lesão: Alguns incômodos, ombro e joelho. 7 – Treino: Obrigado.

Tem coisas que nós mesmos temos que passar. Já foi, nada está perdido. Manda vê em um novo projeto! #foco #meg2.0 😁

Oi Meg. Relaxa! Tbm passei por essa famosa "compulsão alimentar" pós cut, fique grata por ter vindo buscar ajuda a tempo. O pouco que vc se deixou levar pela mente não é capaz de estragar meses do projeto, nada q uma boa dieta e alguns dias de treino e foco não trarão resultados. Podia ter sido pior! É por isso que esse esporte começa na mente e não no corpo como muitos acham. Com certeza te tornará mais experiente para os próximos desafios. 🙂

Bom dia Mestre @Apollo Galeno. Doação feita, queria até agradecer pelo incentivo, abriu minha mente para a importância e que não da trabalho algum, como muitos imaginam. Pretendo doar mais vezes, pelo fato de ajudar mesmo! TMJ

@Apollo Galeno , um passarinho me contou que esse menino já está até com as seringas prontas, dorme abraçado com elas, e fica vendo o forum a cada 30 min pra ver se voce já liberou as paradinhas pra ele kkkkkkkk tem dó apollo ele tá no auge do foco, determinação , e empenho, acho que se vc dissesse pra ele ir doar sangue até aí onde vc mora ,ele iria, de tanta vontade de resolver tudo 😂 Realmente è o meu melhor momento para fazer esses projetos físico, mentalmente e profissionalmente. As seringas estão sempre prontas na geladeira, basta saber o q vai ter dentro! 😂😂😂 Estou quase enchendo umas garrafas pet q tenho aqui em ksa. Quantas 4/5 tá bom?kk Falando sério, o hemorio aqui fica longe, mas achei um posto mais perto, vou tentar fazer essa doação amanhã de manhã. Obg. A recíproca è verdadeira! ❤️

Sempre tive vontade, só não consegui, seja por oportunidade, tempo ou AEs! O problema n está no atum ou sardinha, mas na frequência. De qualquer forma o trabalho será feito, vai sair HDL pelas orelhas! rs Sim, tenho familiares da area, enfermagem. Sempre estou aferindo, 12x8 inclusive. Protocolo, permanece? 👀 Mudei meu horário de treino e o pré, tenho rendido bemmmmmmm mais. TMJ

Obg mano. Seguimos, mesm em ponte o ritmo continua! TMJ!! ABC

Boa noite grande mestre. N dou outra opção pra ele a n ser, crescer ou crescer! KkK falando sério. “Dividir” o treino de pernas inteligentemente e trazer mais volume de treino faz toda a diferença. Sim. Praticamente n senti diferença de força ou perdi volume q chegou até me espantar o peso ter caído tanto. Mas convenhamos tbm q minha sobrinha de 3 ano tá comendo mais! 😂😂 o diferencial foi colocar “todo” o carbo antes e pós os treinos. Creatinina e colesterol me perseguem, meu colesterol é assim desde antes de hormonizar. So no treino vai 2,2l, ao acordar 500-700ml, almoço 600ml, janta 600ml, fora café da manhã 500 e à noite 500 e os intras, eu chego a passar. Fiz um mictorio no banheiro pq n aguento mais ficar levantando a tampa! 😂😂😂 uso um app pra controlar. Impossível n beber a meta, sempre passo. Claro. Com os 198g de carbo q vc me deu, se n comer salada eu como o q? Kkk Fora o espinafre nos omeletes Tirei foto pq n acreditam... To virando vegano já. Rs Vidas passadas, nunca doei sangue! 😅 Tmj mano kkkk O segredo e n cair o ritmo e sardinha em todas as refeições 🤮🤮 E pode ficar com as minhas, cansei de comer sardinha ja! 😂😂😂😂😂 Tmj

Bom dia Família. Segue mais um relato, estou antecipando porque os exames já ficaram prontos e semana que vem tenho que viajar a trabalho, resolvi adiantar. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Exames: HEMOGRAMA LAUDO EVOLUTIVO - HEMOGRAMA GLICOSE UREIA E CREATININA ACIDO URICO PERFIL LIPIDICO LAUDO EVOLUTIVO - PERFIL LIPIDICO PROLACTINA E ESTRADIOL TGP AMILASE E LIPASE Comentários: 03/10 1 - Resumo Projeto: 37 dias total, 5 semanas e 47mg Cipionato (Deposteron) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. Cardio eu mantive 6x ao invés de 7 porque estava fluindo muito bem o descanso total no domingo, ainda mais devido os dois treinos de pernas. Mas aumentei de 20min para 30min (moderado) bike, esteira inclinado ou transport. 2 – Depoimento: Peso ainda caindo, mas o treino fluindo no melhor, intenso, pesado, sem redução de carga, libido um pouco fora do normal e recuperação lenta. 3 – Dieta: Ok, sentindo fome. Carboidrato revertido a maior parte para pré, pós treino e pós cardio. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Recuperação mais lenta 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, pump, libido. 6 – Lesão: Alguns incômodos, mas nada demais. 7 – Treino: Obrigado.

Boa tarde Baby Shark!! ❤️ Obrigado, confesso q a mente influencia muito e ela sabota bastante se a gente deixar. A meta agora é 100kg seco! 😂 Realmente foi um crescimento surreal de físico e principalmente mente, quaretena, lesões, até o exame me sabotou! kkk Mas tudo vai da mente, n deixar se abater e já levantar o plano de ação. O físico ele esta ali para ser trabalhado e apenas vai responder a seus estimulos, mas se a mente n tiver forte para alcançar os objetivos, nada flui. Isso acontece muito quando querem compensar trabalho duro, mente forte e contancia na dieta com quantidade de AE, independe de quantidade, ponte ou drogas, o trabalho, foco e motivação, são as msmas. A evoluão nunca vai parar. Deu para ganhar uma boa quantidade de massa magra ne? Feliz por todos os musculos em que me propus a dar ênfase, evoluíram bastante. Treinando poses aos poucos, vamos melhorando, me espelhando em uma categoria e nos melhores atletas! 💪 PERNAS, DORSAL, PERNAS, DORSAL ATÉ FORMAR O "X", vai por bem ou por mal! 😂 MUITOOOO OBRIGADO COMO SEMPRE BB SHARK! ❤️❤️

Boa tarde nosso engenheiro do shape. 🧙‍♂️ Isso mesmo, do incio do cut tem exatamente 1 ano. Tem menos de 10 meses realmente desde o final dele. Confesso q já olhei umas 30x e ainda n acredito. kk já que vc comentou sobre as pernas, olha essa montagem. Exatamente 1 ano atrás, quando virei seu aprendiz de feiticeiro e no percurso ainda tivemos alguns problemas de quarentena, lesões e por ai vai! 🤣🤣 Nós fomos, não fiz nada sozinho!!!!!! Curtirmos, já bate ansiedade para o proximo nivel! 😈 Obrigado, achando o caminho certo!!! Yes, sir! Sobre os exames, eu já estava me programando, vou fazer para os proximos dias. Os exames que estavam fora dos padrões: - Glicose, Colesterol completo, Hepatograma, SHBG, Estradiol, Creatinina. Segue com esses? TMJJJJJJJJJJJJJJJJ!

Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 19/09 1 - Resumo Projeto: 23 dias, 3 semanas e 47mg Cipionato (Deposteron) Ter/Qui/Dom, sem refeição livre. Cardio eu mantive 6x ao invés de 7x porque estava fluindo muito bem o descanso total no domingo, ainda mais devido os dois treinos de pernas e a recuperação reduzida. Mas aumentei de 20min para 30min (moderado) bike, esteira inclinado ou transport. 2 – Depoimento: Apensar do peso menor, mesmo em ponte, consegui continuar treinando pesado e até aumentando carga, senti nenhuma diferença nessa parte. Única diferença que senti, digamos que voltou ao padrão normal foi a libido e a recuperação. 3 – Dieta: Sentindo fome. Reverti praticamente a maior parte do carbo para pré e pós treino. 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Recuperação mais lenta 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força continuou aumentando. 6 – Lesão: Zero. 7 – Treino: Obrigado!!

Fala ai Samuka, blz? Seria legal padronizar seu tópico para melhor podermos te ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso: Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos feitos: Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Só pode  * Mas de antemão posso te dizer que para primeiro ciclo, caso seja orientado pela galera aqui, só com Enantato em low doses, uma boa dieta e um bom treino, vc já teria ótimos resultados. "Isso tudo" só iria saturar seus receptores e queimar a largada. UPPER = Traduzindo: "Superior, Elevado" ou é a marca dos produtos? Abraço!

Boa tarde Baby Shark. BF Está melhor, levando em conta que visualmente n ganhou gordura e aumentou o tamanho/massa. Não está baixissimo para que? Subir no palco amanha? Só se for! Ai que está a graça! O objetivo é ser diferente, causar, assustar! 😂😂😂 Concordo, os objetivos estão sido alcançados. Dorsal e ombros melhores, as pernas diria q em abito geral melhorou nitidamente, principalmente posterior. Continua tentando ganhar mais, melhorando os pontos "fracos", particularmente acho q seu bulk segue no padrão perfeito com o BF muito bem controlado. Só se tiver nececessidade de uma manutenção, deixar o corpo recuperar, fora isso. Para que cutting, gosta do sofrimento? Um BF desses, sem competição em vista, pra q? Em fim, vai a critério de oces! Beijos baby❤️

Topzera, nada como exames em dia para fazer o protocolo tranquilo. #Pracima Então eu acho q confundi o meu com o do meu bisavô de 90 anos! hahahahaha

Bom dia GRANDE MEGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG BOLADA DEMAIS! 💥 Vc acha? rsrsrs Abduziram uma meg e devolveram outra, absurdo a mudança. Agora eu quero saber do bulk, quanto mais volume, mais aparente seus musculos vão ficar, e ai? Teremos? Nada como uma finalização para fechar com chave de ouro!

Eita. A vit C é uma capsula de 480g, mas está no fim, vou comprar com menos gramas então. Digamos q 240g nas 4 refeições?? O multi acabou hj, bom q n compro outro. Acabei que estou usando batata doce mesmo na Airfryer, da mais volume e fica bem bom! 😅 Já virei uma tartaruga faz tempo, de tanto verde. Além de dar mais volume ao prato e saciedade. Aprendi no tempo de vacas magras (cut). Está certo, faz parte. Vai trazer uma estrutura mais solida e confiavel para o Bulk Part2. Obrigado. TMJ. DIETA: CRONOGRAMA:

Blz Mestre, imaginei q algo mudaria... Segue o solicitado! Protocolo: Dieta: TMJ

@Apollo Galeno como fiz na mesma clinica do ultimo, a maioria possui o historico. Acredito que sejam todos que me pediu. HEMOGRAMA GLICOSE CREATININA COLESTEROL HDL TRIGLICERIDES LDL e ESTRADIOL SHBG PSA TOTAL E LIVRE HEPATOGRAMA AMILASE LIPASE

Exame feito e bold comprada. Dos projetos esse é o que vc menos deveria se preocupar! Será o mais suave e com resultados mais esteticos entre crescer e secar. Suave. Se a trem + Clem + fome n me mataram, o resto é fichinha 🤷🏻‍♂️ 🤭 ❤️