VNS

Parabéns ta evoluindo muito bem😍💪

Sou nova no Forum. Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso .Tomei por 2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal ,uma dor tão forte que cheguei a falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo. Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante. Meus treinos estao assim Treino superior Puxada frente 3x15 Puxada costa 3x15 Supino reto barra 3×15 Supino inclinado barra 3×15 Remada alta no Cross 3×15 Remada pronada no cabo 3×15 Elevação lateral 3×15 Tríceps na polia alta 3×15 Tríceps coice na polia 3×15 Bíceps na barra reta 3×15 Quadriceps Cadeira extensora 12x10x10 segurando dez segundos Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento Agachamento Hack 12x10×10 aumentando a carga Cadeira adutora 3x15 segurando 10 segundos Leg 45 12x10x10 pes centralizado em cada repetição seguida com pés virado pra fora Panturilha no leg 3x15 Posterior Agachamento sumo no smith em seguida livre com anilha 12x12x12 Elevação pelve 12x12x12 em seguida no colchonete com halteres contraindo e segurando por 5 seg Stiff 12x12x10 aumentar a carga na ultima serie Leg Press 90 no smith Mesa flexora 12x10x10 Cadeira abdutora 15x15x15 Glúteos no Graviton 15x12x10 Glúteos na Polia 3x15 Avanço 12x10x10