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- Preciso de ajuda nos treinos
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Preciso de ajuda nos treinos
Ele me diz ser agachamento 180 graus mesmo, desce com o bumbum ate o calcanhar quase encostando no chão. Porem com carga menor. Descer bem lento e subir com forca no quadriceps. Porem nao subir totalmente, so a metade e descer dinovo p músculo nao relaxar. O medo de nao conseguir estava me matando 😂😂 Agradeço muito o incentivo de vcs que me fez confiar mais em me 😚😙
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Preciso de ajuda nos treinos
Boa tarde, dia de atualização amanha 11/03, porem volto a trabalhar e minha filha tem consulta medica bem cedo ,ai não vou conseguir atualizar , pra não perde esta oportunidade maravilhosa eu sempre prefiro adiantar. PESO INICIAL/ 53 PESO ATUAL= 54 nao conseguir pesar cedo , então pesei quase agora , mais ta oscilando entre 53 e 54. Acho que vou desconsiderar o peso porque ja fiz quase todas minhas refeições. DIETA=95% fim de semana almocei na minha irma e ela não me deixou levar minha balança. Mais comi frango com batata porem sem pesar. FORÇA/normal RESISTÊNCIA/ recuperacao rapida CARGAS= Normal CABELO/sem queda e sem oleosidade PELOS= crescendo rapido LIBIDO= tem dia que esta a mil e tem dias que nem tanto ACNE= tive duas bem grande no ombro e 3 pequenas no bumbum CICLO: Oxandrolona 5 mg , entrei na 8 semanas com 10 mg. Na dieta queria quiabo 😉. Hit não estou conseguindo fazer devido a inclinação da esteira da academia que treino agora, ai estava sentindo dores no joelho. Estou fazendo 20 minutos caminhando na velocidade 6. A noite estava caminhando na rua mesmo. Agora estou vendo resultados da ox, minha perna esta firme e dura e quando treino meu abdome fica tão bonito q da pra ver minhas costelas . Pena q na foto não aparece. O Personal da academia é do fisiculturismo e compete então ele me da varias dicas de treino e maneira da posição do pé, coisas mínimas mais que vi ser super importante. Ele diminuiu todo peso do meu agachamento e me ensinou a fazer agachamento 180 graus com carga menor e bem concentrado ,agora sim estou sentindo meu quadricep , acho que so este agachamento é o melhor p me . Agradeço a todos vcs pela ajuda e incentivo . A @Joaninha que é meiga e paciente comigo quando estou com minha paranoias. @Apollo Galeno vc merece muita coisas boas. Vcs todos do fórum são incríveis .😍😘
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Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
Nossa nao sabia que era bom pra articulação pé da galinha, so sabia da parte do colágeno . eu sinto as vezes meu joelho esquerdo . 😣 E tambem no exercício de Remada unilateral com halteres sinto um leve estalo bem na cabeça do úmero. A cada repetição ele estala . Me falaram q deve ser falta de cálcio.
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Músculos mais aparente no abdome , a vantagem de reduzir o carbo é isso. 💪👏👏👏
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Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso
Que lindo de se ver seus esforço e resultados . Olha q vc ja virou outra pessoa . Parabéns e sua mãe e muito linda te ajudando na dieta . So mãe mesmo pra fazer estas coisas pra nos . Os zotos sempre vai ser os zotos 😂😂😂
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Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
Eu sou destas. Mais esta quinzena nao vai ter feijão na dieta o Apollo tirou . Uffa, passei uma dificuldade p treinar com o gases kkk,Mais colei aki a dica. Quando volta o feijão vou usar seus truques pq minha barriga vai agradecer 😂😂 e meu intestino tambem. E muito obrigada por compartilhar isto com a gente q tem estes probleminhas todos com grãos 😉😘
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Preciso de ajuda nos treinos
Brigada Jo, mais nao vi muita evolução neste mês. Eu esperava mais resultados mais fiquei desmotivada com a Academia q tive q treinar. Meu marido sabe do ciclo da ox, so nao sabe do fórum e das fotos de biquínis . Deixei de treinar algumas vezes ,mais agora estou firme em uma academia melhor.
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