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VNS

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Tudo que VNS postou

  1. Obrigada lindona, tambem acho q o aspecto casca de laranja esta indo embora aos poucos.
  2. Ele me diz ser agachamento 180 graus mesmo, desce com o bumbum ate o calcanhar quase encostando no chão. Porem com carga menor. Descer bem lento e subir com forca no quadriceps. Porem nao subir totalmente, so a metade e descer dinovo p músculo nao relaxar. O medo de nao conseguir estava me matando 😂😂 Agradeço muito o incentivo de vcs que me fez confiar mais em me 😚😙
  3. Boa tarde, dia de atualização amanha 11/03, porem volto a trabalhar e minha filha tem consulta medica bem cedo ,ai não vou conseguir atualizar , pra não perde esta oportunidade maravilhosa eu sempre prefiro adiantar. PESO INICIAL/ 53 PESO ATUAL= 54 nao conseguir pesar cedo , então pesei quase agora , mais ta oscilando entre 53 e 54. Acho que vou desconsiderar o peso porque ja fiz quase todas minhas refeições. DIETA=95% fim de semana almocei na minha irma e ela não me deixou levar minha balança. Mais comi frango com batata porem sem pesar. FORÇA/normal RESISTÊNCIA/ recuperacao rapida CARGAS= Normal CABELO/sem queda e sem oleosidade PELOS= crescendo rapido LIBIDO= tem dia que esta a mil e tem dias que nem tanto ACNE= tive duas bem grande no ombro e 3 pequenas no bumbum CICLO: Oxandrolona 5 mg , entrei na 8 semanas com 10 mg. Na dieta queria quiabo 😉. Hit não estou conseguindo fazer devido a inclinação da esteira da academia que treino agora, ai estava sentindo dores no joelho. Estou fazendo 20 minutos caminhando na velocidade 6. A noite estava caminhando na rua mesmo. Agora estou vendo resultados da ox, minha perna esta firme e dura e quando treino meu abdome fica tão bonito q da pra ver minhas costelas . Pena q na foto não aparece. O Personal da academia é do fisiculturismo e compete então ele me da varias dicas de treino e maneira da posição do pé, coisas mínimas mais que vi ser super importante. Ele diminuiu todo peso do meu agachamento e me ensinou a fazer agachamento 180 graus com carga menor e bem concentrado ,agora sim estou sentindo meu quadricep , acho que so este agachamento é o melhor p me . Agradeço a todos vcs pela ajuda e incentivo . A @Joaninha que é meiga e paciente comigo quando estou com minha paranoias. @Apollo Galeno vc merece muita coisas boas. Vcs todos do fórum são incríveis .😍😘
  4. Linda jo minha inspiração 😍😍😘😘
  5. Nossa nao sabia que era bom pra articulação pé da galinha, so sabia da parte do colágeno . eu sinto as vezes meu joelho esquerdo . 😣 E tambem no exercício de Remada unilateral com halteres sinto um leve estalo bem na cabeça do úmero. A cada repetição ele estala . Me falaram q deve ser falta de cálcio.
  6. Esta com a pele maravilhosa de linda . Lisa e sem celulites . Suas costas esta incrível . Um dia quero ter um superior lindo tambem, porem acumulo gordura neles e são roliços 😂😂, mais amo treinar superior.
  7. Obrigado sempre pela motivação de vcs todos
  8. Quase chorei 😂😂. Mais vc disse toda a verdade. Eu q sou muito negativa nestas coisas. Achando q so vai acontecer pros outros e nao pra me😀
  9. tópico respondeu a VNS no Logan_82 em Relatos de ciclos
    Nem tinha visto seu tópico. Parabéns pela sua evolucão . Que quadriceps em 😀,tudo no corpo acompanhando no proporcional 👏👏👏
  10. Estou com medo, porque parece q nunca aparece resultados na gente e so nos outros 😣. Gostei a firmeza da pele , dura e firme . So os quadriceps q nao sai e me deixa desanimada 😢 Obrigada. Mais so eu q nao veijo isso 😔
  11. Músculos mais aparente no abdome , a vantagem de reduzir o carbo é isso. 💪👏👏👏
  12. Que lindo de se ver seus esforço e resultados . Olha q vc ja virou outra pessoa . Parabéns e sua mãe e muito linda te ajudando na dieta . So mãe mesmo pra fazer estas coisas pra nos . Os zotos sempre vai ser os zotos 😂😂😂
  13. Acompanhando .. apostando em vc ,sei que é capaz 😘😉
  14. Ta muito linda Jo .so pelo seu shape vc ja é campeã 😍 .
  15. Eu sou destas. Mais esta quinzena nao vai ter feijão na dieta o Apollo tirou . Uffa, passei uma dificuldade p treinar com o gases kkk,Mais colei aki a dica. Quando volta o feijão vou usar seus truques pq minha barriga vai agradecer 😂😂 e meu intestino tambem. E muito obrigada por compartilhar isto com a gente q tem estes probleminhas todos com grãos 😉😘
  16. Podemos entao diminuir as doses pra 5 mg , ou vou ter de pedir outra ox?
  17. Nossa eu preciso então tentar fazer isto ai, porque pelo amor o feijão ta me matando 😂😂😂
  18. Vou fazer assim, fazer hit na esteira e caminhar na rua a tarde. Pq a academia que que tou treinando é longe de casa agora.
  19. @fisiculturismo, @Locemar, me ajudem se forem moderador 😭😭. Nao gosto destas coisas, nao estou aki p expor meu corpo assim e ninguem esta tambem. Infelizmente acabou de acontecer comigo um asedio. A pessoa me mandou duas fotos com o pênis ereto me chamando de gostosa. 😢😭
  20. Brigada Jo, mais nao vi muita evolução neste mês. Eu esperava mais resultados mais fiquei desmotivada com a Academia q tive q treinar. Meu marido sabe do ciclo da ox, so nao sabe do fórum e das fotos de biquínis . Deixei de treinar algumas vezes ,mais agora estou firme em uma academia melhor.
  21. Peso 52 kg. A ox de 100 cp. Tomei 1 cp por 4 semanas=30 e depois 2 cp por mais 30 semanas= 60. So sobra 10 cp depois