VNS

A sim. Eu ja fazia estes, vou caprichar mais neles . Obrigada Jo

Jo eu so queria saber que exercícios trabalha este músculo? pq acho lindo ele bem destacado em vc. E pra falar a verdade me lembrei de uma coisa, qual melhor maneira de fazer Adução em casa? So estou conseguindo fazer a Abdução com elástico . Fico atrapalhada tentando fazer a Adução pq nao sinto o músculo trabalhar.

Joaninha que corpo é este mulher? Me admirei quando vc ficou com medo de treina em casa e não ter tanto resultados, te digo que esta quinzena seu corpo teve uma evolução enorme que ninguem fala que vc não treinou na Academia . A constância do treino em casa nos motiva as vezes . Seus glúteos responde bem aos treinos e pode ate notar que ele deu uma evolução maior. Apaixonada por este shape e cada dia melhor😍😍😙

Ta linda mulher, isto ai, como muitos esta vendo , academia e um costume nosso mesmo, resultado tambem se consegue treinando em casa e com disciplina. O ruim é que sentimos falta do leg, cadeira extensora e alguns aparelhos q em casa não temos .

Minha inspiração vc esta top, tá linda de mais , meu sonho de posterior e de glúteos e de corpo 😂😂 . Mais tou longe disso viu. Não consigo pegar nem metado dos pesos que vc pega, sou franguinha e difícil conseguir um corpo assim. 😆

Infelizmente brasileiros e sem noção e ainda não deu conta da gravidade do casa. Fui na farmácia hoje tenta achar um álcool em gel e esta difícil achar , nem Mascara tem mais p vender. Dês de que começou isto estou tentando compra e não encontro ja acabou álcool e máscara. Além de sem noção é egoista, compra tudo sem pens nos demais que vai precisar . Perto da minha casa eles acha q estão de ferias . Festas e churrasco todo dia . Lamentável Parabéns pela sua dedicação , quem realmente quer consegue sim. Infelizmente não conseguir comprar pesos pq o medo é de comprar pela internet e o correio parar, imagina, o prejuízo se pagar o frete caro, cheguei selecionar uns no site da lojas americanas , porem quando vi que o frete tambem mais caro q o produto eu desistir kkk. Mais graças a Deus vai da certo. Improvisei um treino aki em casa com uns presos improvisado ,garrote e corda, 😂😂 fé em Deus e não desistir .. bjs e se cuido. Obrigada, outro pra vc😘

Relaxa Lu, fiz um treino de posterior em casa hoje e ate suei. Improvisa peso. Garrafa pet com areia ou agua . Da pra fazer agachamento sumo , avanço,agachamento com salto com peso do corpo,stiff, elevação pelvica, com saco de arroz tambem da pra fazer elevação, coloca uns 3 e pede alguem p segurar p vc pra nao escorregar e manda bala gatona. Contrai o glúteo e faz concentrado aumentando a repetição ate a falha . Tentei compra peso pela internet mais o frete esta mais caro doque o produto kkkk.eu Comprei uma corda de bagageiro tambem de 3 metros em casa de material de construção, e ontem ja conseguir fazer MMSS com ela. Vai da certo tenha fé. Estou tentando achar na internet algo pra compra e ir busca , pq maioria dos lugares onde mandei mensagens estão sem estoque. Ate na olx quando acho algo eles ja vendeu 😂😂 rindo mais de nervoso . Outra dica, sobre o hit, se vc tiver escada em casa vc pode fazer na escada mais com cuidado em pra nao cair. Sobre e desce umas 10 vez por 5 vezes . Vc vai sentir seu coracao pular pra fora . Muito bom isto. E depois pode aumentar estas repetições. Coloca o cronômetro pra correr e vc contar . Faca uns 15 minutos eu creio que ja ajuda no hit. E vc teve evolução sim , ta nítido e so vc que não ver 😙😙 tmj

Parabéns , bons resultados , acompanhando 👊 tmj💪

Quado entro aki no topico da jo eu imagino por tanta coisa que ela deve ter passado pra ter chegado neste nível... quanta disciplina e dedicação

Linda jo minha inspiração 😍😍😘😘

Sem comentários ,este corpo maravilhoso 😍

Nossa nao sabia que era bom pra articulação pé da galinha, so sabia da parte do colágeno . eu sinto as vezes meu joelho esquerdo . 😣 E tambem no exercício de Remada unilateral com halteres sinto um leve estalo bem na cabeça do úmero. A cada repetição ele estala . Me falaram q deve ser falta de cálcio.

Esta com a pele maravilhosa de linda . Lisa e sem celulites . Suas costas esta incrível . Um dia quero ter um superior lindo tambem, porem acumulo gordura neles e são roliços 😂😂, mais amo treinar superior.

Nem tinha visto seu tópico. Parabéns pela sua evolucão . Que quadriceps em 😀,tudo no corpo acompanhando no proporcional 👏👏👏

Ta muito linda Jo .so pelo seu shape vc ja é campeã 😍 .

Eu sou destas. Mais esta quinzena nao vai ter feijão na dieta o Apollo tirou . Uffa, passei uma dificuldade p treinar com o gases kkk,Mais colei aki a dica. Quando volta o feijão vou usar seus truques pq minha barriga vai agradecer 😂😂 e meu intestino tambem. E muito obrigada por compartilhar isto com a gente q tem estes probleminhas todos com grãos 😉😘

Nossa eu preciso então tentar fazer isto ai, porque pelo amor o feijão ta me matando 😂😂😂

Eu acho lindo aquelas mulheres assim como vc ,que quando sai na rua todo mundo ver que treina superiores com vontade e força . Ja ta vindo , ve a diferenca que ele ja ta saltando e marcados. Sempre lindona , TMJ

Lu estes quadriceps estao maravilhosos já. Um dia eu chego pelo menos na metade destes seus MMSS. Que orgulho de vc lindona 😉😍

Sem contar que o glúteos deu um crescida enorme . Vc nem e gente é anjo de tão linda e este corpo 😙🤗😍 que expiração vcs são pra nos.

Eu tambem @Marcos...V atualmente estou tomando Melitta eu gosto dele ,mais tomo qualquer um, ate aqueles de maquina 😋

😍😍😚😚❤

A minha colica foi fraca este mês . Mais a chatice nem eu me suporto. 🙈 Tou nesta fase 😂😂😂.

Entao estou na previa ainda, so 5 dias de atraso e a tpm esta um terror ja .😂😂 😢😣😲 nem brinca .