VNS

Aki em casa meu marido come tudo também . Minhas filhas nem se fala ,aquela fase de crescimento que até pedra com sal está comendo . As vezes me bate uma vontade sabe . Aí entro no fórum e olho minhas fotos de antes e a vontade passa kkkkk

Oi linda bem vinda ao fórum. Fiquei um tempo sem da opinião Aki pq meu humor não tava lá aquelas coisas devida a quarentena,mais de vez em quando eu dava uma olhada no fórum, não consigo me ausentar pra sempre .sou apaixonada por muito Aki e devo minhas eternas gratidão . Vou te fala a verdade mais se sentir ofendida me Desculpa . Compre uma balança que é super baratinho uns 22 reais em lojas de coisas pra casa. Dieta certa é a que se faz com tudo pesado em gramas bem certinho. Isso de colher disto colher daquilo, pedaços disso pedaço daquilo nunca dá certo pelo menos p me não . Mais cada um sabe onde o calo aperta né . Estas dietas prontas de consultórios que vc paga caro por um consulta e chega lá parece q o nutri já tem a dieta em mente pra te dá. Muitas gente entra no fórum ,quer ajuda e acaba saindo pq não gosta de opinião , Aki neste fórum tem pessoas que não tem diploma de nutrição mais da aula e da um show em monta dieta comparados a muitos nutricionista por aí que são formados e tudo. Quer resultados sérios ,compre uma balança , gaste seu dinheiro comprando suas comidas da dieta. Escuta conselho do @Apollo Galeno que ele sabe oque faz .muitos Aki quer seu bem e é só vc levar a sério o fórum. Sei q é nova Aki , não me leve a mau. Só acho q se entrou Aki procurando melhoras e ajuda esquece isso de passa em nutricionista pq Aki vc já tem e de graça sem gastar um centavos na consulta. Oque vc só irá fazer p não perder sua consulta de ouro é um mostra resultados e desempenho . Também fui nova Aki . Aprendi que daki vc sair com a bagagem cheia de coisas boas e motivação .😘😘 Quando começar a seguir a dieta do Apollo certinha e tudo pesado vc irá se surpreender . Seu shape se vc continuar firme e forte vai mudar bem rápido .foco motivação , esquece refeições livres principalmente nas jantas 🤣🤣🤣. Isto de refeições livres por enquanto não te pertence mais kkkk

Parabéns gatona. Não é fácil pra ninguém nesta quarentena . psicólogico as vezes não ajuda né ,mais vc meteu as caras e ficou firme. Lindeza de se ver.

Tá linda. Ganhou 4 kilos , creio q vc cada dia irá melhorar mais e mais .desculpas por estes dias nem estou entrando muito no fórum ,tou muito aérea com este paranauê todo aí de vírus. Tou vivendo em um medo. Mais continue no foco que vc está muito top .parabéns

Nem parece a mesma pessoa. Muito linda, a sua pele esta maravilhosamente linda. Seus quadriceps ja destacou muito. Parabéns pela dedicação 😍😙

Ja vi sim. Mais nunca imaginei q era seu primeiro post. Menina que glúteo é este?😍😍

So queria achar o primeiro post da @Joaninha, queria ver como ela chegou aki a primeira vez ,ate hoje não achei 😂😂.

Pra falar a verdade treinar em casa esta fazendo um bem danado pra vc Jo ,seu shape esta cada vez melhor e esta maravilhosamente linda. Ganhos secos e volumosos . Nunca vi uma retenção em vc. Sempre pele maravilhosa e amei sua novas curvas .😍😙

Obrigada . Quando isto acabar vamos ter boas lições disso tudo. E valorizar cada segundo de nossas vidas e agradeçer muito a Deus por ter superado .

Boa tarde a todos foristas ,Tentei tira fotos melhores, mais acho q o negocio é a câmera do celular mesmo. Percebi que todas as fotos estao ruim. Tive que abrigar minha sogra em casa tambem, agora casa cheia , cunhado e sogra . Uma triste notícia que recebemos ontem a noite , um conhecido dela veio a falecer com covid 19 e outro esta em estado grave , ambos da mesma familia. No predio que ela mora tem 2 infectados positivo pra covid e 3 aguardando resultados . Estas coisas ja esta assustando nos porque nunca imaginamos que poderia esta tão perto assim.😣😢 Hoje tentei tirar uma foto um pouco melhor ,nao conseguir tirar em jejum. Fotos de barriga cheia fica com imprensão de inchaço . Vou seguir a dieta pra secar um pouco estes Membros superiores. Acumulo muita gordura nele . Desculpa as fotos nao ter ficado tão boa .

Com diz Apollo, vc cresce ate comendo pedra 😂😂😂. Ta tirando de letra esta quarentena , ta volumosa, grande e ganhos secos. Quando eu tou treinando q eu fico brava choro pq acho q nao vai da certo meu treino, eu lembro de vc da @Joaninha , a Luz, @Marcella30,fora as que nao citei e outras varias que tem aki que eu queria ficar igual, ai levanto e continuo 😀. Vcs me motiva muito 😍 parabéns

Obrigada . Isto tudo graças a vcs . Segunda posto as fotos, se eu conseguir amanha mesmo 😘😘 Vou seguir firme na dieta e depois que passar tudo isto ,vou continuar na meta e se Deus quiser buscar melhorar mais e mais o shape.

A sim. Eu ja fazia estes, vou caprichar mais neles . Obrigada Jo

Jo eu so queria saber que exercícios trabalha este músculo? pq acho lindo ele bem destacado em vc. E pra falar a verdade me lembrei de uma coisa, qual melhor maneira de fazer Adução em casa? So estou conseguindo fazer a Abdução com elástico . Fico atrapalhada tentando fazer a Adução pq nao sinto o músculo trabalhar.

Joaninha que corpo é este mulher? Me admirei quando vc ficou com medo de treina em casa e não ter tanto resultados, te digo que esta quinzena seu corpo teve uma evolução enorme que ninguem fala que vc não treinou na Academia . A constância do treino em casa nos motiva as vezes . Seus glúteos responde bem aos treinos e pode ate notar que ele deu uma evolução maior. Apaixonada por este shape e cada dia melhor😍😍😙

Obrigada @Joaninha , e so a tenho agradecer a todos vcs por nunca desistir de me e sempre acreditar. Me machuco facil nestes treino em casa mais nao desisto.

Dia de Atualização. Quero agradecer muito a todos vcs , não sabe a tamanha felicidade que estou, @Apollo Galeno vc é um anjo, Joaninha vc me motiva muito e gosto da confiança que tem em mim, sempre compartilhando suas ideias comigo de treinar na quarentena . Apesar de altos e baixos que tive pra treinar em casa eu nao desistir, cai ,chorei ,machuquei kkkk , acredito que meu shape estaria melhor se tivesse na academia mais estou amando me ver no espelho e perceber que mesmo lento meus resultados são notáveis . Pude perceber treinando em casa que a dieta é responsável por 70% do resultados e os treinos seria o complemento. Desculpas , algumas fotos foi repetidas 😂😂 So conseguir tirar foros agora a tardezinha, caso tenha ficado ruim eu tiro dinovo

Boa tarde a todos , dia de atualização hoje . Infelizmente como eu ja tinha imaginado , não conseguir tirar as fotos hoje e talvez amanha não consigo tambem. Ficaria pra segunda feira .😢😭😣 me desculpe

Ta linda mulher, isto ai, como muitos esta vendo , academia e um costume nosso mesmo, resultado tambem se consegue treinando em casa e com disciplina. O ruim é que sentimos falta do leg, cadeira extensora e alguns aparelhos q em casa não temos .

Meu treino de inferiores ontem , peso emprovisado com duas latas que vem tinta , pesos feito com concreto e dois kilos de feijão em cada lado na sacola de mercado dando 4 kilos. tentando aumentar a carga pra dificultar um pouco os exercícios .

Desculpa eu não respondi pq eu estava ainda penssando como tirar fotos com meu marido em casa ,mais posso tirar so na semana , dia 03 ou dia 06. Nesta semana vou ficar so com as meninas em casa. Muito sufoco tirar fotos com meu marido em casa 😂😂.

Obrigada Jo, e para de falar assim porque sou chorona 😢 😂😂. Tava tudo nos conformes mais foi so voltar a trabalhar que fiquei doente e atrapalhou um pouco a dieta. Mais tou melhorando e única coisa pra me motivar é exercícios . Este isolamento social ta acabando comigo. Vou seguir firme na dieta e exercícios. Pretendo melhorar mais 😘😘🤗. Vcs são minha fortaleza e motivação no Forum. Amo todos Vcs .

Valeu vc me ajudou muito e todos vcs que me motivaram eu fico grandemente agradecida . Acordei hoje muito motivada . O chá q minha mãe ensinou me deu uma boa melhora. Alho, cebola, gengibre , limão e mel. Acordei novinha. Pronta pra outra (sqn 😂😂).

Obrigada pelas montagem @Mullm , sobre a dieta nao ta difícil de seguir o problema é que estou muito resfriada e hoje comi pouco. Percebi q meu metabolismo deu ta lento pq nao ta descenso todas refeições . Sinto enjou dor de cabeça . Estou afastada do serviço ja tem 5 dias . Estou aguardando o acesso p home office. Tou com muito medo de tudo isto, pq sinto minha imunidade deve esta baixa . Hoje vou fazer um chá de alho gengibre e limão p tomar antes de dormi . Alguem sabe oque é bom p me ficar bem resistente a esta gripe que estou😣😢 . E sobre as fotos feita no banheiro pq tava mundo em casa ontem e por um bom tempo vai ser assim . Entao so conseguir assim. So eu e meu marido q sai de casa pra coisas necessárias.

Dia de atualização Inicio do ciclo :09/01 Estou no final da 10 semana(5mg) de ox PESO INICIAL/ 54 PESO ATUAL= 53.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=normal CABELO/normal PELOS= Normal ACNE= umas 2 inflamada, no peito , pescoço , mais ta secando LÍBIDO= Sobe e desce CLÍTORIS= inchado VOZ= normal OUTROS= fiquei sem chá e não conseguir comprar mais. Posso tomar chá de caixinha ? Único lugar aberto aki perto que tem chá porem so de caixinha é mercado 😔 0 a 100% A DIETA=90 % nao comi besteira mais fiquei com a garganta irritada ,pasdei no medico da empresa, ele disse que é laringite , me passou Nimesulida porem nem tomei . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Gostei da dieta por mim ta ótima . Hidratação ta okey . Hit estava indo muito bem,kkk cai bem na subida da escada ai , mais nada que atrapalha meu treino. Evitando fazer hit na escada por enquanto rsrs sou desastrada dimais