VNS

Desculpa eu não respondi pq eu estava ainda penssando como tirar fotos com meu marido em casa ,mais posso tirar so na semana , dia 03 ou dia 06. Nesta semana vou ficar so com as meninas em casa. Muito sufoco tirar fotos com meu marido em casa 😂😂.

Meu Deus queria achar um vizinho que aluga kkk. 😂😂 vc mora onde mesmo 🤔? Meu sonho achar gente alugando aki perto , mais não tem 😣 Falei o mesmo aki em casa, vamos so esperar as coisas passar e os preços voltar ao normal pra gente comprar anilha e halteres e barras ,Pq agora tudo isto vale ouro e os fretes estão abusivos. Tambem não tou querendo ir pra academia mais não.

Obrigada Jo, e para de falar assim porque sou chorona 😢 😂😂. Tava tudo nos conformes mais foi so voltar a trabalhar que fiquei doente e atrapalhou um pouco a dieta. Mais tou melhorando e única coisa pra me motivar é exercícios . Este isolamento social ta acabando comigo. Vou seguir firme na dieta e exercícios. Pretendo melhorar mais 😘😘🤗. Vcs são minha fortaleza e motivação no Forum. Amo todos Vcs .

Valeu vc me ajudou muito e todos vcs que me motivaram eu fico grandemente agradecida . Acordei hoje muito motivada . O chá q minha mãe ensinou me deu uma boa melhora. Alho, cebola, gengibre , limão e mel. Acordei novinha. Pronta pra outra (sqn 😂😂).

Entendi kkk, eu tambem estou com duas em casa 😂😂. Uma de 9 anos da barriga e outra de criação de 12 anos .

Nossa nem parece que vc tem 4 filhos . Corpão este seu mulher, ta de parabéns . Eu com uma gestação ja fiquei toda zuada kkk. Seu Shape ja é top. 😘🤗👏👏

Obrigada pelas montagem @Mullm , sobre a dieta nao ta difícil de seguir o problema é que estou muito resfriada e hoje comi pouco. Percebi q meu metabolismo deu ta lento pq nao ta descenso todas refeições . Sinto enjou dor de cabeça . Estou afastada do serviço ja tem 5 dias . Estou aguardando o acesso p home office. Tou com muito medo de tudo isto, pq sinto minha imunidade deve esta baixa . Hoje vou fazer um chá de alho gengibre e limão p tomar antes de dormi . Alguem sabe oque é bom p me ficar bem resistente a esta gripe que estou😣😢 . E sobre as fotos feita no banheiro pq tava mundo em casa ontem e por um bom tempo vai ser assim . Entao so conseguir assim. So eu e meu marido q sai de casa pra coisas necessárias.

Dia de atualização Inicio do ciclo :09/01 Estou no final da 10 semana(5mg) de ox PESO INICIAL/ 54 PESO ATUAL= 53.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=normal CABELO/normal PELOS= Normal ACNE= umas 2 inflamada, no peito , pescoço , mais ta secando LÍBIDO= Sobe e desce CLÍTORIS= inchado VOZ= normal OUTROS= fiquei sem chá e não conseguir comprar mais. Posso tomar chá de caixinha ? Único lugar aberto aki perto que tem chá porem so de caixinha é mercado 😔 0 a 100% A DIETA=90 % nao comi besteira mais fiquei com a garganta irritada ,pasdei no medico da empresa, ele disse que é laringite , me passou Nimesulida porem nem tomei . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Gostei da dieta por mim ta ótima . Hidratação ta okey . Hit estava indo muito bem,kkk cai bem na subida da escada ai , mais nada que atrapalha meu treino. Evitando fazer hit na escada por enquanto rsrs sou desastrada dimais

Minha inspiração vc esta top, tá linda de mais , meu sonho de posterior e de glúteos e de corpo 😂😂 . Mais tou longe disso viu. Não consigo pegar nem metado dos pesos que vc pega, sou franguinha e difícil conseguir um corpo assim. 😆

Ta com uma evolução boa , infelizmente esta pandemia quebrou nossas pernas . Acho q de uns 5 a 6 meses p tudo se normalizar se o povo coperar ne. Mais ta no foco e isto e oque importa. Segue firme e tmj 💪👏👏👊

Infelizmente brasileiros e sem noção e ainda não deu conta da gravidade do casa. Fui na farmácia hoje tenta achar um álcool em gel e esta difícil achar , nem Mascara tem mais p vender. Dês de que começou isto estou tentando compra e não encontro ja acabou álcool e máscara. Além de sem noção é egoista, compra tudo sem pens nos demais que vai precisar . Perto da minha casa eles acha q estão de ferias . Festas e churrasco todo dia . Lamentável Parabéns pela sua dedicação , quem realmente quer consegue sim. Infelizmente não conseguir comprar pesos pq o medo é de comprar pela internet e o correio parar, imagina, o prejuízo se pagar o frete caro, cheguei selecionar uns no site da lojas americanas , porem quando vi que o frete tambem mais caro q o produto eu desistir kkk. Mais graças a Deus vai da certo. Improvisei um treino aki em casa com uns presos improvisado ,garrote e corda, 😂😂 fé em Deus e não desistir .. bjs e se cuido. Obrigada, outro pra vc😘

Boa tarde a todos. Preciso usar meu imail desta conta pra trabalhar em casa. Entao queria sabe se posso usar este mesmo tópico com outro imail. Pq o imail cadastrado na empresa é este e como vou usar ele em o dia inteiro , nao posso receber notificação do fórum . Desde ja agradeço

Relaxa Lu, fiz um treino de posterior em casa hoje e ate suei. Improvisa peso. Garrafa pet com areia ou agua . Da pra fazer agachamento sumo , avanço,agachamento com salto com peso do corpo,stiff, elevação pelvica, com saco de arroz tambem da pra fazer elevação, coloca uns 3 e pede alguem p segurar p vc pra nao escorregar e manda bala gatona. Contrai o glúteo e faz concentrado aumentando a repetição ate a falha . Tentei compra peso pela internet mais o frete esta mais caro doque o produto kkkk.eu Comprei uma corda de bagageiro tambem de 3 metros em casa de material de construção, e ontem ja conseguir fazer MMSS com ela. Vai da certo tenha fé. Estou tentando achar na internet algo pra compra e ir busca , pq maioria dos lugares onde mandei mensagens estão sem estoque. Ate na olx quando acho algo eles ja vendeu 😂😂 rindo mais de nervoso . Outra dica, sobre o hit, se vc tiver escada em casa vc pode fazer na escada mais com cuidado em pra nao cair. Sobre e desce umas 10 vez por 5 vezes . Vc vai sentir seu coracao pular pra fora . Muito bom isto. E depois pode aumentar estas repetições. Coloca o cronômetro pra correr e vc contar . Faca uns 15 minutos eu creio que ja ajuda no hit. E vc teve evolução sim , ta nítido e so vc que não ver 😙😙 tmj

Sim

Sim eu imagino, mais quero dizer q nao estava tao grave a ponto de ir la, pelo motivo q eles mesmo orienta , ir so em caso de gravidade. Estou gargarejando com agua morna e tomando muita agua.

Tou vendo uns aki pela lojas americanas. Vou ver oque consigo comprar. Pra não demorar muito tem a opção retirar na loja . Uns 5 dias ja chega

Falando nisso tem algum lugar onde podemos comprar nossos pesinho? Que nao seja pela internet pq acho q os correios jaja para tambem .😣 confesso que tou assustada e com medo. Tou com garganta doendo e nao tou indo no hospital de medo de me contaminar la.

Que orgulho, vc mandou muito bem e ainda ta mandando. Nosso psicológico tenta nos sabotar mesmo e as pessoas a Voltas tambem. Quando veijo vc me lembro do começo quando chegou aki. A dificuldade que passava pra resistir as tentações dos fast food . Um programa que eu gostava muito de assistir e ainda assisto sempre e me motiva é kilos mortais . Quando o doutor Nowzaradan fala com os participantes que eles nao estao enganando ninguem quando nao segue a dieta, e sim enganando a si mesmo. Tem participante q da vontade de ir la e da porrada neles pra acorda pra vida kkk eu choro me emociono quando eles consegue. E vc com dois dígitos na balança me sentir com a mesma emoção. Felicidade e muitas conquista . Guarde todas suas fotos pra nunca esquece de onde veio e por ande passou ate chegar aki. Não queira nunca voltar atrás pq é pra frente q se anda . 😘😀🤗💪👏👏👏

😀😀😀 Tmj, acompanhando vc de camarote . Vai fica topezeira 😍😘😄

Na verdade eu nunca tinha feito este Agachamento tão profundo devido a falta de seguranca pra subir e acabar zuandor minha lombar. Mais este nome que ele deu nem sei se é correto e existe. Porem vi que nesta academia todo mundo faz este agachamento , inclusive os homens .

Boa tarde, alguem me de dicas de algo pra tomar. Eu acordei hoje ruim acho 1 tou ficando resfriada, cabeça pesada nariz seco com um pouco de secreção e garganta dolorida. Nao quero ficar doente logo agora, vai atrapalhar meu desempenho. Fui treinar hoje assim mesmo. O treino nao rendeu mais conseguir treinar 😣

Parabéns , bons resultados , acompanhando 👊 tmj💪

Quado entro aki no topico da jo eu imagino por tanta coisa que ela deve ter passado pra ter chegado neste nível... quanta disciplina e dedicação

😍😍🤗💖💖 obrigada