Sussu

Está comendo na casa de uma amiga!? Isso!?

O que você anda almoçando, @Paula Andrade?

@Paula Andrade Eu vou alterando o que eu posso alterar então... está levando o sanduiche para o almoço? Vai mantendo que até esse final de semana eu te envio.

@Paula Andrade Uau garotaaaaaaa Tá incrível! Eu consigo sentir sua felicidade hehehehe e tô feliz por você! E o restaurante!? Voltou né!?

E tricologia é área da dermatologia né? Minha dermatologia que cuidou da minha alopécia nunca fez relação nenhuma... Quando falamos de Whey Protein, foi para trocar experiência com marcas... Mas acredito que se tem dúvidas ou desconfiança da suplementação, não suplemente...

Olha... Nada contra a esse Michel... Mas assim... do que ele disse e do que já li... só achei convergência na parte que diz que quem tem intolerância à lactose, é bom evitar whey protein que contenha lactose.... usar uma isolada... Que uma má absorção ou mesmo uma desidratação pela intolerância pode levar a uma deficiência e isso há uma piora da saúde capilar... Agora quando fala "pico de insulina" e "BCAA" eu já fico com pé atrás... Mas quando eu escuto algo... ainda mais quando é por rede social... eu pesquiso na hora.... leio artigo científico de 20 paginas.... mesmo que seja algum campo desconhecido por mim...

Nossa!! Nunca li nada assim... Muito pelo contrário, sempre escutei que a proteína do leite é ótimo para a saúde capilar... proteína como um todo.. cabelos e unhas e etc.. Tem produtos de rotina capilar que adora anunciar que seus produtos contém "whey protein" rsrs

Oi @JujuAuau Cada vez mais lindona! E ai? Vamos mudar algo na dieta?

Linda @FaBHana Como sempre! ❤️

Se por foto é perfeita, imagina ao vivo... A minha mente é bem resistente a comer mais também. Parece errado....rsrsr Mas vendo seus resultados, já dá um incentivo... Você tá lindona! Atualize sempre para nós hehehe

Seu corpo está perfeito, @RenatinhaSA Também estou no aumento progressivo das kcal... ainda sou bem medrosa sabe....rsrsr Mas suas fotos são um belooooo de incentivo!! Linda! muito linda!

É temporário né @Paula Andrade? Que tal um sanduíche com dois pão de forma, meia colher sopa rasa de maionese (ou requeijão) batida com um pouco de cenoura, um filé de carne vermelha ou branca, com alface e tomate e uma maça de sobremesa?

Oi @JujuAuau Dá uma olhada... e vai me dando o feedback... Refeição/Café da Manhã e Pré-Treino de Terça, Quarta e Sexta-Feira 1 (6:30) 50ml de Café com 30ml de leite desnatado 100 gramas de mamão 5g de creatina + vitamina C, D e B12, Cálcio, Omega3 e multivitaminicos. o Pós Treino: 01 Colher de Doce de Leite Refeição 2 (10:30) 01 Unidade de Iogurte Grego Ligth 1/2 dose de Whey 15g de Pasta de Amendoim Refeição 3/Almoço (13h) Salada de Folhas verdes à vontade com 01 colher de café de azeite 120 gramas de batata 80g de Feijão 50g de pepino 130g de carne bovina ou frango 01 ovo cozido Refeição 4/Pré-Treino de Segunda e Quinta-Feira (16h) 1/2 pão francês 1/2 colher de geleia só de frutas Pós Treino: 100ml de leite com 50 gramas de morango e 1/2 dose de Whey Refeição 5/Jantar (19h) Salada de Folhas verdes à vontade com 01 colher de café de azeite 120g de batata 70g de Pepino 70g de Tomate 02 Ovos cozidos 130g de carne bovina ou frango Refeição 6/Ceia (22h): 01 Quadradinho de chocolate 70% 30g de queijo Branco ✔️ Envie novas fotos para avaliação em 03/04 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta ✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça! Qualquer dúvida, só chamar.

Oi @Julinha Mudei apenas algumas coisinhas... Dá uma avaliada aí... Café da Manhã - 8h 1/2 pão francês 02 ovos cozidos 1/2 colher sopa rasa de requeijão Lanche da Manhã (10:30) 100g de mamão 1/2 sopa de mel Almoço (12h) Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 70g de Arroz 60g de Beterraba 60g de feijão 60g de Pepino 100g de carne bovina/suína ou frango Lanche da Tarde/Pré-Treino 14:45 01 colher sopa de doce de leite Pós Treino: 01 banana Jantar (18h) Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 100g de batata assada 120g de carne bovina/suína ou frango 60g de Beterraba 100g de pepino 01 ovo Cozido 01 quadradinho de chocolate amargo Ceia: 20g de Queijo Tipo Minas ✔️ Envie novas fotos para avaliação em 03/04 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta ✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!

Nossa. Tá indo sem o almoço!? Você consegue levar algo de casa!? Tipo marmitinha?

Oi! @JujuAuau A foto da barriga foi um arraso! Maravilhosa! Quer mudar algo na dieta em específico?

Uau @Julinha Adorei sua atualização! Já vou olhar sua dieta e parabéns!!

Que venham vários dias assim... eu amo essa dorzinha de músculos despertando hehehehe

Isso mesmo, @Paula Andrade Conquistará grandes resultados

Puxa @Paula Andrade Agora que vi que não coloquei a data. Vamos fechar dia 25/03

Analisa aí, @Paula Andrade Café da Manhã (6:00) 02 Ovos Cozidos 100g de mamão 01 café pequeno Lanche da Manhã (09:30) 01 fatia de pão de forma ou metade de um pão francês/massa 01 fatia de presunto 01 fatia de mussarela Refeição Principal / Almoço (11:30) 100g Carne Bovina/Suína/Frango (em geral 100g se refere ao tamanho da palma da sua mão - só a palma rsrs) 80g de arroz (dá em torno de 3 colheres sopa e quando servirem purê faz a mesma medida - arroz substitui purê quando tiver) 80g de feijão (Uma concha) Salada de Folhas que servirem em abundância com um fio de azeite. (deve ter?) Lanche da Tarde/Pré Treino(14:00h) 01 banana Meia colher sopa de mel Pós-Treino (16:00) 100 gramas de melancia Refeição Principal/Jantar (19:00) Salada de Folhas verdes à vontade com um fio de azeite 100 gramas de batata assada 60 gramas de beterraba 60 gramas de cenoura 60 gramas de feijão 02 ovos cozidos 130g de carne Carne Bovina/Suína/Frango Ceia - antes de dormir 150ml de leite

@Paula Andrade Não esqueci de você. O fds foi complicado mas já estou vendo aqui!

O seu almoço é mais difícil de fazermos alterações né!? Mas e o restante!? Fala mais sobre o treino para o @Batata... comentar também!

@Paula Andrade Suas fotos estão incríveis! Sua evolucao esta super evidente! A foto de lateral até pessoas diferentes! Impressionada!! E você dizendo que não tinha percebido mudanças. Nossa. Tô super feliz!!

Vamos lá @Julinha Vamos perder mais medidas? Olha... porque 5cm de cintura não é para qualquer um não... Bem, pensando no que você disse, montei assim... Analisa e vai e dando retorno! Café da Manhã - 8h 1/2 pão francês 02 ovos cozidos 1/2 colher sopa rasa de requeijão Lanche da Manhã (10:30) 100g de mamão 01 colher sopa de aveia Almoço (12h) Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 100g de batata assada 50g de cenoura 60g de feijão 80g de Couve-Flor 100g de carne bovina/suína ou frango Lanche da Tarde/Pré-Treino 14:45 01 colher sopa de doce de leite Pós Treino: 01 banana Jantar (18h) Salada de Folhas verdes à vontade com 1/2 colher sopa de de azeite 120g de batata assada 120g de carne bovina/suína ou frango 50g de Cenoura 60g de Couve-Flor 01 ovo Cozido 01 quadradinho de chocolate amargo Ceia: 20g de Queijo Tipo Minas ✔️ Envie novas fotos para avaliação em 17/03 com novos dados para assim irmos ajustando a dieta ✔️ Sua Dieta foi baseada com os exercícios diários que relatou aqui.... Não se esqueça!