Sussu

GAROTA!! Você tá incrível!

Estamos tentando!

Você tá muito linda! Imagino sua felicidade! Parabéns!! Queremos fotos comparativas do início! é o tipo de foto "satisfatória" hehehe

e a academia?

Oi @Sandra!! No final de semana às vezes demoro mais para responder.... Vi sua atualização sim!! Me conta onque aconteceu que não alcançou 100% da dieta e da hidratação!? Teve alguma dificuldade!? No que exatamente!? Vamos ajustando!! Bem, independentemente de não ter alcançado 100%... você deve ter percebido a melhora né!? As dobradas das costas diminuindo... as celulites das pernas.... E me conta mais dos exercícios também.... como foi!?

Valeu mestre! Adoro ter que comprar algo novo!

Eu sou super adepta do ódio com café kkkkk Mas não tá sendo o suficiente kkkkkk

Eu adoro essas transformações! de corpo! de vida!

Combinado, mestre @Apollo Galeno Será que rola um pré treino mais forte? Essa semana bateu um esgotamento durante os treinos.

E tá bem perto!

Às vezes, o retorno parece um recomeço... Mas pelo menos você já conhece o caminho e logo logo chega lá... Vamos lá, não desista não!

Show de bola, já vejo suas fotos e já lembro da Amanda Nunes mesmo hehehhe

Suas pernas são demais! E sua cinturinha é de dar inveja!

Melhoras!! 🥰 Se recupere logo!

Gente... tá tão corrido ultimamente que agora que vi sua atualização... (acho que perdi de um monte de gente com esse começo de ano louco)... Nem sei o que dizer, tá muito maravilhosa!

Obrigada 😍

Ah @Keylae nova atualização em 04/02. Ok!? Aí pensamos em tudo.

A Ceia seria seu pós... tem muita fome!? Precisa algo mais que o iogurte?

Também trabalho com indicadores... adoro adoro! Pensei que ia dominar o desvio padrão dela mas... acho que essa balança é doida mesmo. Fiz por dobras e deu muito diferente (pra menos, muito menos do que imaginei...) Uma hora encontro algum parâmetro!! Para somar a satisfação junto ao espelho. Gente. Se não fosse o "%" eu acharia que poderia ser algum tipo de faixa diferente! Só para atualizar... já mudou a frase favoritas dos desenhos.... poderia ser: "E ai, vamos falar sobre o Bruno?"

kkkkkkkkkkkk antes eu dava medo na galera só de chegar para o treino de Muay... Hoje o povo perdeu "tudo o respeito" kkkkkkkkkkk Tem que ser né!? se não rir, estamos ferrados rsrsrsr Obrigada pelo apoio!! ❤️

Mantém a dieta então @Keyla

Puxa, @Mila29 Treinos não.... Mas eu sempre cito o @Batata... para palpitar

O pão normal sim... como é pré-treino, até melhor que não seja integral para reduzir as chances de desconforto intestinal. Doce de leite normal. Não tem intolerância né? Sim, esse horário. É pobre em fibras e em gordura e dá energia. A não ser que se sinta, como dizia minha avó "supitada".... rsrs Ai podemos tirar o pão, jogar no café... Faça o teste. Com essa dieta não precisaria suplementar proteína atualmente. Mas se quiser, na próxima atualização, já podemos adequar.

Isso mesmo, infelizmente ficar doente não é uma escolha. E esse começo de ano está terrível, quem não tem 3 amigos com covid/influenza não tem amigos! O importante é se cuidar, não abusar e se recuperar logo para se entregar novamente! Doente não vamos a lugar nenhum e não conseguimos nada... Todos os dias torço para eu, minha família e meu personal não ficar doente porque não quero parar de treinar não...rsrsrs Mas pode acontecer né? até lá e treinar sem parar... E se acontecer, é se cuidar! Se cuide! logo logo estará de volta ao ritmo normal! Beijos e melhoras

@Keyla Vamos manter o mesma dieta ok? Já conseguiu ir treinar?