Will0120

Os valores reais são Nos dias q fiquei resfriado, foram 3 dias com uma refeição errada, o treino e cardio fiquei 4 dias sem treinar e um desses dias era descanso, no cardio foram 4 dias sem, hidratação vacilei mesmo, qnd estava cm dor de garganta forte n tomei água direito e com pastilha p garganta uma seguida da outra Levei em consideração 20 dias entre as atts -Treinos de 5 a 6 vezes na semana cardio todos os dias 40 min- Treino e cardio= 80% Dieta= 85% Hidratação= 75% É isso...

Mandou mt bem, definiu bastante!! Depois que o resultado veio nada te faz parar! Logo logo vai precisar comprar o escudo do capitão Vam bora, ta ficando top

Isso é verdade, é sempre bom ouvir umas verdades! Kkkkkkk. Fui guiado pela emoção!!

Tava precisando dessas verdades!! (Sei q n justifica) Mas posso explicar pq coloquei os % altos, fiquei cm medo d colocar baixo e perder a ajuda, mas percebi q foi pior ainda kkkkkkk 😬 Bem sincera e direta ela kkkk

Essa atualização não é oq gostaria de trazer, no começo ainda estava treinando na academia improvisada, qnd voltei para academia de vdd fiquei resfriado por 5 dias, não consegui fazer o cardio nem treinar, na dieta até estava conseguindo manter nos primeiros dias... Meio da semana passada ja estava 100% e voltei fazendo tudo d acordo, mas acredito q esses dias resfriado fez estrago 😔 De qlqr forma ficou assim: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 83,0 / 75,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= As cargas na academia estão aumentando bastante SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABC descanso ABC / cárdio 7x OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS=90% antes / despois

Caraca... que mudança em!! Mandou muito bem, manteve o foco e o resultado veio, meus parabéns 👏 Mantenha o foco que vai ficar muito mais topp!! 💪 Kkkkkk problema que fica até feliz por passar

Deu pra ver uma boa diferença nas fotos, meus parabéns!! São pequenos passos que te levam ao objetivo... Só n pensa em desistir, bora p cima 💪

O primeiro passo é o mais difícil, agora questão de tempo e foco para se tornar uma musa!!! Acompanhando e com fé q vai nos surpreender

Vamo bora futuro Capitão América kkkkk, gostei do titulo Acompanhando... pra cima deles capitão

Muito obrigado!! Preciso de ajuda para montar um treino bom, atualmente faço os que pesquiso na internet ai não sei se são adequados

Wow , q isso cara olha as primeiras fotos e essas agora, nem parece ser a mesma pessoa!!!! Meus parabéns, todo seu esforço e foco te trouxe até aqui, motivador ver toda sua evolução 👏👏👏

Obrigado!! Desistir nunca foi opção. @Apollo Galeno Voltei p academia d verdade, mas agora vou na hora do almoço tem que mudar algo na dieta sobre os horários? Dessa vez fiz certo kkkk, no final de semana a refeição livre foram 4 fatias d pizza!!

Mesmo com esses problemas da pra ver um boa diferença nas fotos antes e depois. Parabéns por continuar e não desistir!!! 👏👏👏👏, Agora ja bem p treinar e com a determinação que teve, vai mandar super bem na prx atualização 💪💪

Obrigado! Kkkkkkk Foi mal erro meu, agr nessa prx eu faço sem erro Agradeço a todos vcs por isso, pq tava ruim dmssss kkkkk, ainda tem chão p ser um shape d vdd mas seguimos firme

Bem pensado, na próxima vou fazer isso, mas acho seguir a dieta mt mais pratico kkkkk 😂😂😂 😂 Muito obrigado!!!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 83,0 / 75,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantiveram, mesma coisa da passada os pesos chegaram no limite que tenho SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABC descanso ABC / cárdio 7x OUTROS= as veias estão aparecendo bem mais, as pessoas estão falando que estou muito magro No final de semana não realizei refeição livre, não tinha nada de diferente para comer ai segui a dieta 0 a 100% A DIETA= 99% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 96% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% antes / despois

Parabéns pela iniciativa, saúde em primeiro lugar!!!! Seguindo o plano tenho crtz q vai mandar mt bem nas atualizações, acompanhando e com mt fé que vai surpreender a todos 💪💪

Kkkkkk titulo muito bom, crtz q vai mandar bem nas atualizações só se manter no foco, está em ótimas mãos. Acompanhando!!! Bora pra cima 👊

Primeiro passo já deu, agr só seguir focada no seu objetivo que vai ficar top!! Acompanhando 👊

Ta secando legal em, desenhando bem o corpo, parabéns!!! Acompanhando!! 💪💪

Meus parabéns!! Manteve o foco ainda mais trabalhando em uma lanchonete a tentação é grande kkkk 💪💪💪💪

Ok, pode deixar!! Obrigado! 👊💪

Muito brigado!!! Feedbacks assim são uma baita motivação

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 83,0 / 78,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantiveram (alguns ex chegou no limite de peso que tem) SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABC descanso ABC / cárdio 7x OUTROS= diferença no espelho 0 a 100% A DIETA= 99% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 97% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% antes / despois

Passando para avisar que passei no medico e vou iniciar o uso de finalop para calvície. Vi na internet a respeito de abaixar a libido e alguns falando que diminui testo tbm, sabem algo a respeito!?! Falando da refeição lixo do fds (se deixar p prx avaliação capas q eu esqueça), foi uma refeição normal só q em maior qtd e de sobremesa aquele sonho d padaria.