Ferraz

Pois é mano, tem muito daquilo desses caras com genética foda … e que criticam dizendo “ EU COMO DE TUDO E OLHA MEU SHAPE… VC NUNCA SAI DA DIETA E NÃO MUDA NADA.” mas a maioria eu nem ouço.

Pois é mano, mas isso não me afeta não. Eu sou muito centrado. Eu converso no meu tempo de descanso e eu tenho sempre um relógio no braço … acabou o tempo eu deixo quem tiver falando e vou pro exercício. No início eu não falava com ngm, parece que ter criado esse ambiente deixou também a coisa mais leve. Antes era muito robótico. Tipo uma obrigação diária (não que não seja) Eu tô quase uma caveira com barriga kkkk E obrigado pelas palavras e incentivo irmão tmj 👊🏻 Apesar do mestre ter pedido uma série simples. Eu extraio o máximo de todas elas irmão. Mesmo não sentindo força eu sempre faço o movimento do exercício o mais lento que consigo e com mais peso possível. Eu treino de verdade na medida que minha magreza me permite kkk Obrigado mais uma vez pela série 🙌🏻

Então mano, não é que eu só reclame da vida. É pq tipo, eu já estou a 1 ano me privando de tudo e não estou grande e nem definido. Eu sei que nesse mundo não dá pra ter resultados rápidos e sei que qnd eu postar essas coisas a galera vai me repreender etc. O que me desanima é que o meu processo parece muito lento e eu não sei o que faço de errado pq eu chego até a ser chato de não comer nada. Comparado ao que vejo da galera, o que eu fiz em 1 ano tem gente que faz em 2 meses e as vezes até 1. Em 1 ano nego já ficou trincado, dps mudou a dieta e ficou grande … já aconteceu muita coisa. Eu escolhi viver essa vida e eu me amarro. Só que ultimamente tá batendo essa bad pq meu braço tá pequeno, eu tô magro e continuo com essa merda de barriga. Se eu tivesse magro e com abd definido … ou tivesse com barriga mas com braço e perna maneiros acho que não estaria desanimado. Eu sei que cada um tem o seu processo e eu não tenho que me comparar com ninguém. Mas foi só uma forma de por pra fora … Antes eu só postava a atualização e o @Apollo Galeno dizia que todo mundo escrevia a vida toda aqui e eu não kkk aí agora talvez eu tô falando demais.

Acredito que você não seja a única e isso é normal. A maioria aqui sente vontade de comer diversas besteiras ... Alguns comem e outros não. Mas é aquilo né ... Quando a gente come merda a gente volta um passo e depois tem que trabalhar dobrado pra igualar o que já estava. Creio que isso não vai abalar o seu brilhante projeto e foi só uma fase. Vai passar e você vai seguir firme 🙏🏻

Mais um mês na SAGA 🙏🏻 Peso anterior : 71.6 kg Peso atual – 69.4 Kg Apesar da refeição livre liberada 1x na semana não comi nas últimas 2 semanas pq não estou gostando dos meus resultados e decidi me privar de coisa boa. Força/Resistência/Cargas: Mesma coisa. Acredito que já estou uns 4 meses estagnado em relação a isso. Ontem fui no ortopedista pra ver a questão que eu achava ser lesão no nervo ciático, porém o mesmo descartou e me mandou ficar de repouso do aeróbio 1 semana tomando Biprofenid 🤦🏻‍♂️ Outros: Galera da academia criticando bastante que eu estou muito magro e continuo fazendo cardio 🤣 (Quando vou subir pra esteira até me seguram kkk) Dessa vez até minha mãe reclamou que estou muito magro (Engraçado que não me sinto assim. Posso até estar perdendo peso mas o meu corpo sinto estagnado desde dezembro.) Estou me sentindo menos inchado no braço. Acho que a crescente que eu tava em costas também parou. Única coisa que consigo enxergar que melhora de vagar é o ombro. Tríceps TB parece estar mais definido porém menor. Roupas: Bermudas que não davam em mim agora tudo ficam frouxas 🤣 OBS: Acho que já estou a 6 meses com o objetivo de hipertrofia, pra perder essa barriga e pneus. Acredito que perdi nos primeiros meses mas já a algum tempo me sinto estagnado. LIBERA MEU CICLO MESTRE @Apollo Galeno . 1 ano já seguindo dieta certinho aqui (Tudo bem que Natal e mais 1 ou 2 meses não foi 100%, mas a maior parte foi a risca) Preciso voltar a ganhar peso. Acho que essa minha barriga vai me perseguir pelo resto da vida mesmo. Não tem jeito 😭 Acho que se eu esperar mais 2-3 meses pra perder a barriga eu largo a academia. Esse mês já foi um sufoco, todos os dias eu pensei em não ir. Sorte minha que mesmo assim fui em todos. 0 a 100% - Dieta: 100 %. (As vezes não conseguindo comer no horário certinho tipo janta as 17h ... Tem dia que janto 19h e a ceia 21-22h . Apesar de que não foram muitos dias assim) e o Whey tomando após a ceia. Já que fico até 0h acordado no mínimo. Uso como uma refeição ali pra segurar mais um pouco 0 a 100% - Hidratação: 110 % 0 a 100% - Aeróbico: 90 % (pois não faço nada no domingo) 0 a 100% - Treino: 100 % Pra série de força queria saber da opinião de vocês se seria legal eu tentar um grupamento por dia. Treinando 4 ou 5 dias na semana só (hoje treino 6) @BorisBuilding @Mistakes @Batata... Algo a mudar na dieta: saudades da dieta anterior que tinha pão 3x no dia 😢

Parabéns por continuar firme e seguir o planejamento. Isso é muito difícil e vc continua aí mesmo depois de alguns dias não tão bons. Acredite em você e mostre seu potencial pra calar a boca de quem fala essas besteiras aí 🤣 estamos com você 👏🏻

Parabéns pela filhota irmão 😍. Vai passar um pouco de stress pq não vai dormir mas faz parte hahaha a minha vai pra 2 meses. Continue firme, vi sua evolução e botei que você tem muita força de vontade. O projeto vai ser bom e você vai surpreender vc msm 👏🏻

Como que cresce e seca ? Kkkkk que isso gente. Musaaaaa 💕

Top demais rapaz. Que isso maaan

@Apollo Galeno @BorisBuilding

Vamos pra mais uma etapa, Oss Peso anterior : 71.6 kg Peso atual – 72.4 Kg Esse mês foi meio atípico pelo fato da refeição livre. (Bom demais) Porém, confesso que no Natal e Réveillon não comi merda só 1x. Comi um pouco mais 😭 Mas fora disso segui a risca certinho tudo que foi passado. Força/Resistência/Cargas: Acho que está igual. Só tenho sentido o efeito dos pré treinos diminuir a cada dia. (Olha que tenho 3 pro corpo não acostumar mas não tá dando jeito) Outros: Acredito que meu ombro e tríceps vem em evolução constante. Pode ser que seja só coisa da minha cabeça mas vejo linhas que antes não via. 0 a 100% - Dieta: 90 %. Coloquei esse número chutando ALTO como se tivesse cagado 3 dias ali nas festas de fim de ano. 0 a 100% - Hidratação: 100 % 0 a 100% - Aeróbico: 100 % 0 a 100% - Treino: 100 % Série de bíceps insana feita pelo @Batata... (Tô saindo quase sem braço nesse dia. N consigo botar muito leve kkk) E restante do treino @BorisBuilding (Que até hoje o corpo não consegue acostumar e fica doloridaço) Algo a mudar na dieta: Tá legal 👍🏻 Principalmente a quantidade de pão (não tive nas outras). OBS: Estou att hoje pois é o dia mas não tinha ninguém aqui pra tirar as fotos :/ Aí eu mando hoje ainda ou amanhã qnd tiver alguém por perto.

A banana aqui altera muito mestre ? Ela que me faz aguentar comer mamão todo dia 🤣 disfarça o gosto. Comprei 4kg de Tapioca kkkkk da pra manter não ? Já até acostumei ela com melão a noite Posso trocar essa fatia de pão de forma pela banana no café e as 2 fatias da ceia por tapioca ? Aqueles 20g @Apollo Galeno

@Apollo Galeno

Olha o shape do homem haha. Aí sim hein Papai. Insano demais

Nossa 😨. É a mesma pessoa ? Slc haha Agora você deu aula de como se faz uma atualização bombástica 👏 Nitidamente perdeu gordura e ganhou massa. Nossa, que mudança hein Fica até difícil apontar aonde foram as mudanças pq vc deu uma geral bonita 🤩

Booaaa, deu uma definida boa. Tá ficando top o projeto hein ... Apesar das dificuldades não deixou a peteca cair. Isso aiiii

Ganhou bastante volume 👏 Cai pra dentro

Ufa. Consegui não decepcionar o mestre 🙏🏻 Coisa linda viu ? Haha 😍 Livre e espontânea pressão 🤩 Não vejo a hora 🙏🏻. Não imaginei que era tão difícil definir kkkk nossa. Quero definir logo pra ficar fortinho 😎 A banana aqui altera muito mestre ? Ela que me faz aguentar comer mamão todo dia 🤣 disfarça o gosto. Comprei 4kg de Tapioca kkkkk da pra manter não ? Já até acostumei ela com melão a noite. Maaaaaaan, slc. Eu vivi pra isso. Pra ler isso aí. Deus é bom e não me abandonou 🤣🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Eu até esqueci de pedir isso. (Agora vou fazer os mesversarios da neném né ... Tá liberado comer bolo, essas merdinhas ? Já que vou ter que comprar. Seria bom comer TB 🤣Natal também tá aí né.) Com a liberação fica mais tranquilo Ref livre não seria um rodízio de pizza e sim uma pizza, por exemplo né ?! Obrigado amg 🤩 Bora pra cima

Obrigado irmão 🙏🏻. Vou tentar essa agora ... Quero essa bola de sorvete no meu bíceps hahaha É engraçado eu hoje peguei 40 cada lado no supino reto daí vou pra bíceps pego 10kg. Geralmente pessoal novo que pega isso, fico até triste qnd tem novato malhando junto cmg kkkk Qnd eu boto 12kg já não aguento fazer as 10 reps. Com 10 as vzs fica puxado na 3 serie

Oxe kkkkk é pq eu faço panturrilha com o peço que faço leg. As vezes diminuo só um pouco pq é o mesmo aparelho ... Mas qnd eu vou pra cadeira boto só 40 e TB faço na escada com meu próprio peso. No início eu tava fazendo leg 45 com a pisada mais em cima ... Aí tava fácil botar peso pq segundo o prof, eu tava malhando posterior. Aí eu desci mais o pé. Agora tá osso descer muito kkkk junta ter muito peso com a minha lesão no joelho ... aí já viu 😭 Eu desço até minhas pernas fazerem um ângulo de 90°

Fibrado DMS. Aulas irmao ... Bora pra cima 🚀

@Apollo Galeno @BorisBuilding @Foston @Mistakes @Batata... Costas eu já consigo zerar algumas máquinas ... Tríceps quase lá. Ombro e perna tenho lesão então não dá pra pegar tão hard. O problema está na carga de bíceps que acho baixa porém não consigo aumentar. Já fica pesado o peso que estou ... Supino TB tenho algumas limitações mas o pior msm é o braço 1639928673719_1528254323_VolumeTreino.xlsx

Opa, vamos lá postar as novidades 😊 Peso anterior : 75 kg Peso atual – 71.6 Kg Esse mês foi meio corrido devido aos preparativos para minha filha nascer e tal, ansiedade e outras coisas mais kkk. Acho que não treinei 2 ou 3 dias em que fiquei com a minha esposa no hospital. Mas agora a neném já está em casa, está tudo bem e tô me adaptando a essa nova realidade 😊 Força/Resistência/Cargas: Força continua a mesma. Tem dias que está menos e tem dia que está normal. Estou com um pouco de dificuldade de aumentar peso em bíceps, não sei pq ... Outros: Reparei que qnd estou na academia, consigo ver meu corpo muito melhor ... Enquanto faço exercícios as veias do bíceps ficam bem aparentes e fica até mais bonito kkk ombros e tríceps também. Meus ombros antes não tinham nenhuma forma, agora já vejo(não nas fotos). Tríceps deve ser o que mais evoluiu em mim, está grande nas devidas proporções, é claro. OBS: As vezes qnd estou em repouso, geralmente na hora de dormir mas as vezes em outros horários TB ... eu sinto partes do corpo formigando e querendo ficar meio dormentes, mesma sensação de qnd se tem câimbra. O que as pessoas tem reparado: Estou ouvindo bastante na academia que emagreci e agora só tenho cabeça hahaha. Minha esposa disse que minhas panturrilhas também estão aparecendo. Ta difícil saber o que querer kkkk pq eu quero um braço um pouco maior, pernas etc mas TB quero perder essa gordura abdominal 😢. As vezes fico olhando pro braço achando pequeno demais 0 a 100% - Dieta: 95 %. Como eu disse tive uns dias em que não tive tempo pra organizar tudo certinho pela correria mas não foi mais de 3 dias e nesses dias eu fiz metade da dieta pelo menos depois ficou padrão. 0 a 100% - Hidratação: 100 % 0 a 100% - Aeróbico: 90 % 0 a 100% - Treino: 90 % Algo a mudar na dieta: Tudo bom. Única questão é que como agora eu durmo pouco ... Sinto mais fome. Aí tem dias que só passa qnd durmo ou fico com uma dor de cabeça gigantesca 🙄

Oiii marombas, Laurinha novo membro hein 🥰. Treino 👍🏻 8h de sono 👎🏻 Vamos que vamos.

Rapaz, olha essa MUSA. Você é braba demais. Inspiração 🥰