Ferraz

Mito. Monstro demais

Eu acredito que seja por essa provavel inflamação no ciático que continua ... O mês inteiro. Apesar de você ter diminuído meu cardio de 2x ao dia para 1x. Ficou difícil fazer ele 100% mesmo sendo menos Mas em relação a dieta, água e progressão de cargas esse mês foi 100%. Nenhum dos 5 meses anteriores eu aumentei tanta carga igual nesse mês agora. Não sei se esse fator tem tanto poder assim Vou me esforçar mais esse mês. Deixem comigo @Apollo Galeno. @BorisBuilding 🧤

Pai tá como ? Monstrinho haha. Pô, tirando onda no feriado né chefe ... Tá certo 😂 Parabéns pelos resultados irmão 👏

Top demais 🧤. Parabéns irmão ... Gigante

Hope, bora lá pra mais um mês 🚀 @Apollo Galeno @BorisBuilding Dieta: 100% Água: 100% Cardio: 70% Peso e atualizações: Peso anterior: 75kg Peso atual: 75kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Acho que um pouco mais de força. Nao muita. Resistência a mesma e cargas evoluindo bem ... Todo dia saindo MORTO da academia 😂 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não notei diferença ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada

Pai tá nesse agora @Foston @Batata... Tô botando as cargas nas alturas(dentro do meu limite). Vi que eu não tava pegando o máximo ... Tava pesado mas não era o máximo. Eu quero volume mais nas pernas mesmo ... No resto não ligo tanto. Quero ABS trincado e as pernas com volume. Até agora só me limita de fazer agachamento. De resto da pra fazer tudo de boa. Obrigado pela dica irmão 🙏 Vou me atentar a isso tudo

Galera, hoje fui resmungar com o rapaz na academia que minhas pernas não cresciam 😂😂 Ele disse que era pq eu tinha que pegar pesado e não fazer aeróbico após ... Pois eu faço aeróbio todo dia após o treino. Procede ? No dia de pernas faço a caminhada antes ou tanto faz ? @Batata... @BorisBuilding e quem tiver por aí RS 🤩

Aulaaaas, shape tá vindo. Bora que Dale 🧤

Parabéns pela resiliência 🚀

Cadê você mulher haha

O homem é um monstro 🚀🚀🚀. Foi naquelas tiazinhas do bronzeamento artificial né 😂 Top como sempre irmão. Parabéns. Quero essa dica aí pra ficar com quadríceps assim (pode me passando na minha próxima att) hahaha Brinks. Dorsal tá brincando TB

Marmininaaaaa, que isso 🧤. Parabéns, evoluindo demais. Olha essas dorsais. Quadríceps também tá ficando top 🤩

Braba demais🚀 tá voaaaaando

Shapado 🚀

Obg irmão . Essa é a meta 🚀🧤

Slc Man hahaha aulas demais. Que top irmão. 3kg ... WTF 😲

Monstro 🚀

Posso manter no alface a vontade ou mudo pra um desses que vc colocou ?

Pois é amiga, triste essa questão aí. Mas tenho fé que vai passar e eu vou mais forte ainda pro objetivo 🙏 Aí eu quero melhorar essas pernas de frango mas com dor fica difícil pegar pesado, até pegar leve tá difícil 😭. Esse trem de pernas demora muito pra fazer resultado kkkk por isso esse monte de gente fortíssimo em cima e em baixo um palito. Tô entendendo agora. ,😂😂😂

Poxa man, não vejo a hora de voltar meus hits. Por enquanto tô só na caminhada mesmo pq tô com medo kkk. Obrigado 🧤

Parabéns pela evolução 🤩

Vamos de ATT. Tô meio sumido por causa da rotina que ficou mais corrida que o normal ... Mas ja normalizando. Enfim, bora lá. OBJETIVO: Pernas mais grossas e BF < 15% Essa ATT tá meio suja pois como mencionei aqui ... Estou com dores na parte posterior da perna (que pelas pesquisas parece ser inflamação do ciático) e já deve ter 1 mês +- que não passa. Deu uma diminuída mas não acabou de vez. No início eu parei 100% com aeróbico e treino de pernas mas após 2 semanas eu voltei. Perdão mestre @Apollo Galeno Dieta: 100% Água: 100% Cardio: 40% Peso e atualizações: Peso anterior: 75kg Peso atual: 73kg IMC: 23,5% Gordura: 22,6% Musculo: 37,3% Gordura Visceral: 7% Metabolismo: 1702 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sentindo um pouco mais de força. Resistência tá igual. Conseguindo aumentar as cargas de vagar ... Dorsal e tríceps, bom aumento. Peito e bíceps nada relevante. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que a barriga deu uma inchada apesar de ter perdido peso na balança. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada. Tá ótima e fácil de manter

Eu tô esperando acabar o MuscleTech kkkkk mas tô ansioso 🤩

Dei uma pesquisada e perguntei a algumas pessoas e tá parecendo ser. Se for tem que fazer repouso total ? Essa merda de não ter plano é foda kkk tenho que fazer um