JhonSilva

Parabéns, voce esta cada vez melhor!! Voce só tem colhido os resultados da dedicação que tem demonstrado.

É isso ai, shape muito bom! 👊 Da pra ver que voce sabe exatamente o que quer e tem feito tudo certo pra conquistar seus objetivos. Tô por aqui acompanhando suas atualizações que sao cada vez melhores.

Parabens, cada vez melhor! Quando se sentir desmotivada lembra que voce ta conseguindo com foco e determinação um corpo que muita gente gasta um dinheirão e não consegue.

Espetacular a mudança em tão pouco tempo. Merece todos os elogios possiveis. Parabens pela dedicação! 👏👏👏

Caramba, quanto resultado em pouco tempo... Parabéns! 👏👏👏

Olá @Foston e @fisiculturismo, poderiam me tirar uma duvida? Eu faço a musculação e após faço a corrida na esteira. Entre escolher um pra ir, vale mais a pena ir com qual dos dois , o de piso plano ou o de corrida?

Olá @Olivia, seja bem vinda.. Parabéns pela iniciativa de mudar os hábitos. Com certeza se voce seguir direitinho as instruções que voce receber aqui, vai ver o quão bem vai se sentir em pouco tempo.

E ai @Clutch, blz!? Tô por aqui acompanhando e a espera dessa atualização... pra cima dessa dieta e dos exercícios que o shape vem 👊💪

É isso ai, o cavalão não ta pra brincadeira.. Já vinha com ótimos resultados, agora ainda conta com o auxilio de um dos pré treinos mais eficientes (vontade de impressionar a "cavala" com o shape 🤣) ninguém segura mais 🚀... Meus parabens!! Desejo melhoras ai nas costas e que possa continuar a evoluir cada vez mais.

Olá Amanda, seja bem vinda.. Tô por aqui acompanhando... Te desejo sucesso e espero que logo logo esteja com o shape que deseja.

Parabéns @FaBHana, voce é inspiração pra muitos aqui... Além de ser uma pessoa bem participativa no forum e que incentiva a todos, demonstra muito comprometimento e foco, apresentando sempre resultados incríveis. 👏👏👏

Muito bom o resultado apenas na primeira atualização ainda. Meus parabens!!!

Muito obrigado! Fechado, não irá se repetir...

Olá @Apollo Galeno, boa noite! Desculpe o incomodo, mas fiquei com duvida. Eu posso fazer a mudança na dieta (whey e o abacate), ou fica só pra proxima? obrigado!

Olá Sussu, acompanhando sua trajetoria aqui. Meus parabéns! Atualizações sempre muito bem feitas e resultados sempre incríveis! 👏👏👏

Muito bom, parabéns! Continue no foco que o processo é a longo prazo. 👊

Acompanhando aqui a construção de mais uma musa pro forum. Te desejo muito sucesso nessa jornada!

Boa noite! Valeu parceiro, muito obrigado! 👍💪

Boa noite meu amigo! Muito obrigado pelas palavras de incentivo! Tmj! 👍💪 Desculpem as massagens repetidas, estava dando um erro ao enviar, depois acho que foram todas de uma vez 😅

Boa tarde meu amigo! Muito obrigado pelas palavras de motivação. Tmj! 👍💪

È isso ai Pati, vou focar sim pra ter resultados cada vez melhores. Grato pelo incentivo! 💪

Mais uma vez gostaria de agradecer a voce! - Com relação ao remédio, ela diagnosticou síndrome do pânico. Tinha crises as vezes, uma vez tive que ir pro hospital de ambulância com o coração muito acelerado, ai fiquei com esse trauma, um medo constante de a qualquer hora ter um infarto. Comecei com 50 mg de tolrest mas os sintomas fizeram foi aumentar, agora com 100mg tenho me sentido melhor. Previsão de retorno com ela em 2 meses. To fazendo acompanhamento psicológico também pra não ficar dependendo de remédios. - Com relação a baixa porcentagem, me desculpe. Isso não se repetirá! - Na dieta, gostaria de trocar o abacate, e se possivel tomar a quantidade de whey de uma vez só ao invés de fracionada.

Muito obrigado pelas palavras! Com certeza me incentivam a melhorar cada vez mais. 💪

Olá, boa tarde! Valeu! Com certeza vou focar mais pra não decepcionar. Muito obrigado pela sugestão, vou colocar as fotos comparativas e assim que fizer a proxima avaliação fisica deixo aqui as medidas. Tmj! 👍

Atualização 07/09 Olá, como combinado venho fazer minha atualização. Gostaria de agradecer @Apollo Galeno pelo tempo e conhecimento disponibilizado aqui. Muito obrigado! Peso INICIAL/ PESO ATUAl: 84 KG / 80,75KG - Medi naquelas balanças de farmácia. DIETA: 65% - A dieta foi onde eu senti mais dificuldade, acabou sendo bem difícil no começo, sentia fome e fraqueza, acabava comendo um pouco mais, mas depois acostumei e ficou mais tranquilo de seguir. HIIT: 90% - No começo fiz mais caminhada, depois comecei os hiits aos poucos porque não aguentava muito, agora ta dando de fazer bacana. No dia de perna estou tendo dificuldades de fazer. AGUA: 97% - Os dias em que não bebi os 4 litros cheguei bem perto. ACNE: Sempre tive muitas, principalmente nas costas e rosto, as do rosto diminuíram, nas costas não. LÍBIDO: Media/baixa - Desde que comecei o remédio (tolrest), sinto que deu uma diminuída. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Como na primeira vez que malhei, foi com meus primos na empolgação, acabei pegando alguns vicios e movimentos errados. Dessa vez agora foquei em aprender os movimentos certos e não tanto em carga ainda. Por hora tô subindo a carga bem pouco. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Não tive comentários a respeito da aparência, mas as pessoas do meu dia a dia dizem que pareço estar mais focado. OBS: Alguns esclarecimentos e duvidas: 1 - Dia 18 de agosto foi o retorno na psiquiatra e ela aumentou a dose do remédio pra 100mg 2 - Esqueci dizer no primeiro tópico, mas já tive alopecia areata (fiz tratamento com corticoide e minoxidil), agora apareceu novamente um buraco no meu cabelo, estou passando minoxidil. 3 - Posso trocar o hiit na academia pelo futebol no dia de segunda e quarta? Chego muito cansado no futebol quando faço o hiit. 4 - Com relação ao treino , tenho dificuldade no dia de pernas, não consigo fazer o agachamento muito bem, nem na maquina nem no livre, a primeira serie vai normal, na segunda eu ja só faço 6 ou 7 rep e na terceira serie eu já to ruim, sem fôlego. Alguma dica? Também quando termino o treino, sinto uma ansia de vomito, suor frio e as vezes a vista escurece.