Marco Passarelli

Vacuo maneiro ein!

Fala meu povo! Vim deixar aqui um APP que me ajudou demais a treinar melhor e concentrado sem necessidade de internet tb . https://www.gymbookapp.com/ (para iphone) você configura sua série nele, ajusta tempo, ele impede o bloqueio da tela, faz a contagem do tempo que você configura previamente, contagem de suas medidas com gráficos intuitivos, configura seu peso na série e classifica seu PR(recorde pessoal) muito maneiro e tem todos os tipos de exercício e caso queira + exercícios e outras funcionalidades está 16,90 ( o app é gratis mas tem funcionalidade pagas dentro como: compartilhamento de série na nuvem, alguns sets especiais como bi e superset). A Outra coisa pontual que venho deixar para vocês é a LIVE do Waldermar Guimarães no Monstercast(canal do youtube) o cara dá umas dicas iradas. Semana que vem estou de volta com meu resultado!! :D

Fala meu coroa, tudo certinho? Eu parei de ver muito conteúdo de youtube com exceção dos treinos do Fabricio Pacholok a qual eu curto e parece ser bem lucido nas paradas que diz na qual cito as sobre treinamento, inclusive ele tem uma playlist no canal dele dando dicas de iniciante de como periodizar os treinos e técnicas fora os conteudo com William Martins e tal. E sobre o que você citou sobre "esconder o jogo" eu acho que a maioria esconde também por isso que eu acho legal ver os conteúdos de quem não tá nem ai e sai falando indiscriminadamente sobre venenos porque ao menos existe aquela "honestidade" e experiência de Farmaceuticos e Atletas como Adam, Saizen, Gorila e Kamisky. Recentemente vazou uma conversa sobre um atleta "suposto" natural pedindo alguns produtinhos(drogas) via whatsapp, e em suas redes sociais dizia que fazia dieta, treinava bastante pesado e tomava Tribulus, maca peruana e estimuladores para aumentar a testo(até aqui ok) porém os fornecedores/amigos dele divulgaram na internet a conversa. Esta pessoa? Guilherme Cariani ( filho do Renato Cariani ) que inclusive eu seguia porém deixei de segui-lo por desonestidade com todos seus seguidores. Compartilho da mesma opinião que você porém ultimamente tenho feito mais lentamente meus exercícios, utilizo isometria em alguns e o "ponto zero" do Sardinha, faz o grupamento muscular chorar. Você não toma bomba? Com esse corpão! Para de mentira, vai ser cancelado kkk Eu acho que temos que testar tudo, ontem meu treino de braço testei USD que consiste em fazer 10 reps, descansar 10s, aumentar 20% do peso a cada serie e faça o max de reps possivel até que atinja uma serie onde apenas 1 rep seja atingida, descanse 10s, e faça max reps(até a falha) com o peso inicial. E é do crl, seu braço cai!

UMA MUSA! Carnaval chegando, está tirando onda. PARABÉNS!!

Isso ai! Já está preparada pro Carnaval! Evolução pura.

eu já imaginava!! Ele tem um instagram, e é meio diferentão, ele é tipo um fazendeiro que mata seus proprios animais para comer. Ele vive meio "homens da caverna". @liverking o insta do cara . E, obrigado pelos elogios :D

lançou a brba!!!

obs.: tenho acrescentado vacuo (vi um video da atleta angela borges ensinando) e tenho feito. tenho sentido uma diferença nos musculos abdominais, sinto que juntamente com a dieta está começando a dar minimamente a graça.

Ai aiii ... virei esse cara! o que fica tirando foto para ver um resultado kkkk Sem shape e já estou me sentindo um mané mas segue ai: Com o objetivo: a meta é chegar nesse shape /\ a barba tá caminhando kkk agora falta os outros 98% kk só uma passadinha rapida! Vlw meus queridos.

Vacuo bonito einn! Como é o efeito da trembo? Tá agressivão ?

Está a cara do Steve Rogers!!! Tá mandando muito

Um mulherãooooooooooooooooooooooo!! Toda fibrada!!! Ahhhhh molequeeeee!

O cara está um titã !

Já estou de volta 100%, minhas proximas atualizações serão melhores. HAHAHAH! É uma sensação inédita para mim, quando comentei com minha mãe sobre isso, ela vem e manda: Sinal que você é adulto HAHAHA mijjei nas calças de rir. Só vamoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Caraca, costão da porra, tá parecendo um mapa mundi. Dúvida, tá medindo a pressão pq tá tomando algo especifico ?

Secou bem! E a tatuagem está maneira!!

Caraca, vivendo e aprendendo! Não imaginei que testo dava esse tipo de efeito. Porém os caras do forum são cascudos já; Eu me lembrei de um relato de =um amigo que disse que tomou e a pica dele ficou totalmente descontrolada inclusive em momentos inapropriados como igreja, ônibus e faculdade. As medidas que você deixou não ajuda muita coisa... pode ser 98kg de bacon ou musculo porém a priori é que se você não tem no mínimo um condicionamento para tomar, não tome! fora as variáveis que é Origem da droga ( laboratório ), quem indicou e o principal como está sua saúde (com hemogramas e outras paradas que é essencial está conferindo sempre e que esteja em dia). Tenta conseguir pegar 40kg de cada lado no supino e 60kg no agachamento livre e terra respectivamente. Prepare seu corpo para o tranco. Eu ri com relato, obg!

Brother, não teve nada de desastroso, você fez o melhor possível naquele momento. Continua voando alto @vitoriamm

OWWWW Que palavras gentis, brother! <33333 A barriga de Melão foi pro beleleu e não voltará mais. 100% Só sobrou a barba de 2021 HAHAHAHAH Que daqui a pouco eu deixo só o bigode. Luuhzinha tu é pica, você é uma das pessoas deste forum que tem personalidade e fala o que acha e sabendo disso, suas palavras me enchem de energia; OBS.: fora as porradas mentais para eu tirar foto de mascara na academia e usar cueca preta e não dos simpsons HAHAHAHA!

Fala meu brother! Fiquei meio baqueado no dia que tirei a foto pois deu reação com a vacina, febre, calafrio e o corpo meio mole(e sabe o doido? se fosse dia de semana eu iria treinar) mas no geral estou ótimo, vamos marcar 2022 como o inicio de uma progressão enorme! Iremos olhar dezembro deste ano e estarei estilo buldogue francês kkk Fico feliz por estarmos progredindo junto; TODO FDS ? quer testar meu psicológico ? haha Lembrei desse vídeo quando você liberou as refeições! Cara, o louco é que eu não enjoo; Será que eu tenho problema? Estarei presente 100% Suas palavras sempre motivadora Fab, você é incrível e tenho acompanhado seu projeto! 2022 será O ANO!!! :D ⚡

Obrigado Lindonaaaa! :D

Corpão da porra! parabéns;

Obrigado, bro! Evitarei mudar a posição, fiquei animado com as costas mais seca. kk entusiasmo de um novato haha

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 79,6kg / 83,3 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding. ACNE = Normal LIBIDO = normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, acredito que meus membros inferiores estão cada vez mais forte pois gosto muito de treinar e socar peso neles, então consigo vê já uns riscos, meu peitoral também está saindo pois estava reto e minha região abdominal que é a parte que eu mais quero que diminua também deu uma desinchada, implementei aeróbico todo dia . Quanto ao dia a dia: Voltei a rotina normal, estudos e treino. 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta está 100% essa ultima semana porém em virtude dessa viagem acabei negligenciando um pouco mas estou de estou de volta. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP! 0 a 100% NO CARDIO= 90%, Consegui manter o máximo possível . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno faça os ajustes que deseja mas não tire o pós kkk! ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, fiquei 8 dias sem treinar(puxar ferro) no período de 28/12 até 8/01, voltando ao 100% essa ultima semana, fiquei meio frustrado pois não consegui manter os pesos que estava levantando enquanto a rotina estava constante porém fui vitima dos feriados + viagem rápida para região dos lagos, o que eu não deixei de fazer uma corridinha todo dia e fazer uns exercícios de barra fixa na orla. Segue em anexo as fotos:

Quinta = Sexta (hoje) = Devidamente de mascara ( @luhccardoso :D ) e acabei tomando a vacina(Covid-Aztrazenica) hoje. Me cagando de medo com colateral mas estarei aqui postando minha atualização amanha(15/01) .