K.a.m.i

@Agan81 Olá, tudo bem? Estamos bem por aqui, seguindo firme e forte. Até comprei um biquíni pra ter atualizações mais decentes (claro que seguindo bem o sugerido também pra isso acontecer rsrsrs). Uma dúvida, aqui em casa eu tenho Vitamina D (DPrev - 7.000 ui) e Vitamina C (500 mg). Preciso atualizar meus exames, mas sempre tive uma deficiência de vitamina D, inclusive no meu último exame há 1 ano ela estava em 16 mg/ml. Seria interessante tomar essa Vitamina D que tenho aqui? Sobre a Vitamina C, acha que seria interessante também? Eu estou com dengue desde terça-feira, sigo me alimentando dentro da dieta, reforçando a hidratação e treinando. Sobre os treinos, senti um regresso nesse período devido às dores causadas pela dengue, então precisei diminuir as cargas, por exemplo. No mais, acredito que o resto a gente vê na atualização rs 😊

Keyte do céu, como conseguia? rsrs Acredito que essa sensação de enjoo é uma questão de tempo pra mudar, com os hábitos de comer todas as refeições certinhas, capaz até de sentir fome kkkkkkkk Eu também sentia muito enjoo ao beber água, passava dias sem tomar um gole e quando tomava era metade de um copo. Agora se eu fico sem beber água por alguns momentos, meu organismo já começa a implorar kkkkk

Eu pensei o mesmo quando vi! Eu fiquei impressionada com o corpão dessa mulher kkkkkkkk Também estou ansiosa para essa atualização! Prevejo uma musa e tanto saindo do forno! 😍

Bem vinda, Amélia! Parabéns pela iniciativa, esse primeiro passo é muito importante, mas seguir as demais orientações que te levarão ao sucesso! Apenas confie, os mestres aqui são sensacionais! Sobre a dieta, eu diria que é impossível seguir a risca sem PESAR o que você come, então fica ai uma dica para uma nova aquisição: balança digital de cozinha, ela e sua garrafinha de água serão suas melhores amigas rsrs Vou te mandar um modelinho acessível abaixo, deve custar entre R$ 20,00 e R$ 25,00... Dependendo do lugar pode achar até mais barato, eu comprei no mercado livre, mas tem em vários lugares. Estarei por aqui acompanhando seu projeto e torcendo para sua evolução. Foco sempre! 💪🏻🏵️

Seja bem vinda, Flor! Parabéns pela iniciativa! Vamos juntas conquistar nosso shape dos sonhos. Confie nos mestres aqui do fórum e verá o milagre acontecer! Estamos aqui para nos apoiarmos e motivarmos, dê o seu melhor e estaremos por aqui torcendo por ti. Força e foco nesse objetivo! 💖🏵️

A garrafinha de água virou minha melhor amiga kkkkkk ando com ela para cima e para baixo. Já deixei definido aqui em casa que não comerei fora e se sair levarei minhas marmitinhas. Incrível como as pessoas realmente falam. Não são elas que estão fazendo, não estou impondo nada pra elas e mesmo assim se eu deixo de comer uma refeição comum (aqui em casa o comum é regado no óleo) é exagero da minha parte e que eu não deveria levar tão a sério assim já que não sou nenhuma atleta. Eu não concordo com o ponto de vista deles, continuo fazendo o meu. Nisso, já arrastei meu namorado pra dieta e treino. Ele pesava 121 kg e agora está saindo dos 100 kg, tomava medicamentos para hipertensão e hoje já não precisa mais. Depois dessa atualização parece que me deu um insight e me sinto muito mais motivada. Às vezes uns puxões de orelha nos fazem bem, basta aceitarmos! 💞

Parabéns pela atualização, Keyte! Você está ficando ótima. Pelas fotos conseguimos ver uma redução significativa das celulites e a flacidez do abdômen também parece que deu uma melhorada. Na TPM é complicado mesmo, um misto de emoções e o corpo todo desregulado, mas insista nesses dias também. O que eu percebi depois de começar a me alimentar melhor, me hidratar DE VERDADE e treinar foi: Meus períodos pre e menstruais ficaram muito mais brandos, meu corpo funciona um pouco melhor mesmo nesse tempo. Força nessa jornada, estou aqui acompanhando! 💞🏵️

Parabéns pela atualização! Seu corpo está ficando ainda mais fantástico e está evoluindo super rápido. Estou acompanhando e ansiosa pro shape surreal que virá desse projeto. 😍

Perfeito, tomarei. Entendido. Pode deixar, isso não se repetirá. Obrigada!!

Obrigada Ruthynha, o importante tb é não desistir né, mesmo frente às adversidades. Inclusive é nelas que provamos nossa força de vontade. Obrigada mesmo 🙏🏻💪🏻

Parabéns Anna, está indo super bem! As fotos de antes e depois são ótimas pra gente ver o quanto mudamos, mas a diferença nas roupas tb é maravilhosa kkkkkk parabéns pelo foco e iniciativa!

Olá, lembro sim Um dia eu comi 2 pedaços de pão caseiro com geleia de amora caseira. No outro eu comi duas fatias de pão integral, uma com doce de leite e outra com requeijão. No último eu fui na Vivenda do Camarão, olhei a tabela nutricional no site e comi o bobó de camarão, o menos calórico (137 kcal se não me engano), junto com arroz (200g) e dispensei a batata palha. Nesse dia mais cedo também tomei um capuccino de doce de leite sem açúcar e uma tortinha integral de brócolis, ricota e espinafre. Antes eu fazia com 10 kg, os professores da academia sempre me acompanham nesses com mais carga pra eu conseguir ir até a falha, então eles costumam corrigir os pontos. Mas, começarei a gravar sim. Ok! Sim, eu não fico sofrendo toda vez que tomo o iogurte e eu sempre gostei de tomar, mas antes quando tomava sem ficava muito inchada e com o intestino desregulado. Com a lactase issi não acontece mais. Tenho sim, inclusive compramos bastante essa semana porque outras pessoas na casa comem. Vou trabalhar melhor com esse compromisso, prometo entregar pelo o 100% na próxima atualização.

Eu tô pasma com esse corpo, já tem uma estrutura linda!! A tendência é só melhorar. Já to acompanhando você pra ver essa evolução que promete rsrs

Fiquei feliz por não ter cedido mesmo com os imprevistos. Espero uma próxima atualização melhor rsrsrs Obrigada! 🥰

@FaBHanasempre um amorzinho!! Obrigada pelo apoio. Então, a minha cabeça está bem o problema mesmo é como a falta do remédio reflete no corpo, às vezes com indisposição, excesso de sono ou esses períodos de inchaço e constipação. Fora isso, esse problema não me abate, estou firme no meu objetivo e isso jamais será uma desculpa! 💪🏻⛓️

Bom dia, pessoal! 🥰 E vamos de atualização novamente! Preciso fazer uma observação, pois há 2 semanas estou sem meu antidepressivo, o médico remarcou minha consulta do dia 21/10 pro dia 19/11 e até o momento estou aguardando para renovar a receita. Nesse período eu tive problemas com a síndrome da descontinuação, passei bastante mal e fiquei bastante deprimida/estressada. Ainda assim eu dei meu melhor nesse período, treinei todos os dias, me hidratei até mais que o necessário às vezes e sai da dieta umas 3 vezes, infelizmente é o hábito de descontar o estresse na comida. Mesmo assim fiz as escolhas menos piores nessas "furadas". Também comecei a fazer Muay Thai às quartas-feiras (19h) e minha rotina de horários mudou um pouco: Acordo 6h. Café da manhã 6h30. Lanche da manhã: 09h00. Almoço: 11h00. Pré-treino: 14h00. Vou treinar às 15h40 e finalizo às 17h00. Pós-treino imediato: 17h20. Janta: 20h00. Estou fazendo um curso das 18h30 às 22h30 desde quarta-feira, então levo marmita e como no intervalo de lá. Peso inicial (22/09/21): 84,3 kg. Peso em 20/10/21: 82 kg. Peso em 12/11/21: 79,9 kg. Força/resistêcia/cargas: A progressão está muito boa, consigo progredir as cargas em todos os exercícios, mas o que mais me chamou a atenção foi o supino com haltere de 14 kg/cada rs Minha resistência melhorou muito também, sinto que fazer o HIIT na esteira do 6 pro 10 já não me cansa tanto, então às vezes preciso aumentar pro 11/12 na esteira. Também comecei a fazer Muay Thai às quartas-feiras. Como a aula tem muito exercícios parecidos com o HIIT sugerido pra mim às quartas, eu o substituí pela aula de Muay Thai + Cardio. Treino: 100% - Não falto nenhum treino e sempre faço o meu melhor no dia. Acne: Pouco. Libido: Oscilando entre inexistente, normal e altíssima. 0% a 100% na dieta: 90% - Sai da dieta em uns 3/4 dias. Também tomei coca zero em alguns dias. 0% a 100% na hidratação: 110%. Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As roupas estão ficando bem folgadas. Essa semana 2 pessoas na academia que eu nunca conversei vieram elogiar dizendo que eu estou indo muito bem e que meu corpo está ficando bonito. No espelho continuo me vendo gorda, porque meu % bf ainda está alto e eu entendo, tem que ter paciência mesmo. Continuo me sentindo muito inchada, aceito sugestões para me ajudar com esse inchaço também, se tiver :( Mesmo com a redução do peso e das medidas, não vejo muita diferença comparando às fotos anteriores. Algo que queira modificar na dieta: Nada a alterar, só estou sentindo um pouco mais de fome, mas é sustentável. Sigo tomando 4 cápsulas de ômega 3 e uma cápsula de lactase da Growth antes do lanche da manhã. A minha rotina anda bem estressante e percebi que mesmo me alimentando bem, comendo as saladas, verduras e frutas, além da boa hidratação, tenho períodos de constipação principalmente pela manhã e noite. Segue a atualização de hoje! @Agan81

Surreal @FaBHana!! Que inspiração!! Eu não sei se fico mais apaixonada nessa cintura, nesse quadríceps ou nesse glúteo empinadinho. Brabíssima! Parabéns! E obrigada por estar aqui nos motivando kkkk 🥰🥰🥰

Ansiosa pra essa atualização do dia 13/11. Estou acompanhando seu projeto e me motivando por aqui! 🥰🏵️

Menina do céu, que corpo lindo! Tem de tudo pra ser um projeto fantástico. Vou acompanhar ansiosa pra cada atualização. Literalmente um diamante sendo lapidado!! Nem sei se tô preparada para o que está por vir!! Parabéns!!

Isso é verdade, Keyte. Mas pense que receber ajuda do fórum é uma oportunidade única na vida, daquelas que precisamos agarrar e não largar de jeito algum hahaha Você tem um potencial enorme. Força. 💪🏻

Boa Pati, está indo bem mesmo com os obstáculos. Qualquer coisa que afeta nossa saúde é complicado, mas o importante é não desistir. Estou te acompanhando aqui e esperando uma evolução incrível. Força! 💪🏻

Que evolução sensacional, Olivia! Você vai voar aqui nesse fórum, mulher. Siga focada! Vou acompanhar sua trajetória aqui e me inspirar, então siga firme! 🥰🏵️

Obrigada!! 🥰

Obrigada!! Eu me preocupava em perder muita massa magra na hora de emagrecer, pois a gente fica com aspecto de doente e muito flácida. Foi ótimo conseguir manter o máximo possível! Eu tinha esse hábito antes, hoje em dia eu só peso pra fazer as atualizações hahahaha Obrigada! O que me deixou mais passada foi o aspecto da pele, o que uma boa hidratação não faz, né? Hahahahaha Estamos juntas! Bora virar musa! 🥰🖤

Obrigada, Bibi! Realmente somos muito imediatistas, mas não vamos perder a gordura que acumulamos por anos, em alguns dias rsrs Tem que ter paciência e constância. Obrigada pelo apoio. 🥰🖤