K.a.m.i

Obrigada, meu bem 😍🥰🥰

Parabéns!! Que atualização maravilhosa, você está indo super bem! Já é outro corpo e o shape tá vindo forte!! Tmj 😍😍😍

@Agan81 Uma dúvida sobre a dieta, a batata pode ser a doce? Tenho algumas dela aqui em casa, mas vi que ela é um pouco mais calórica.

Parabéns pela atualização, Elisa! Sempre fico encantada com esse corpão lindo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Maravilha! Já vou providenciar o sabonete e o protetor solar. Obrigada mais uma vez! 🥰 Mal vejo a hora de ver o final do processo (que nunca tem fim né kkkk), mas to curtindo demais o durante 😍

Sem dúvidas, essas gordurinhas estão com os dias contados kkkkk Sim, eu sinto ele mais tônico e uma coisa que sempre comentam é que eu to conseguindo músculo mesmo em fase de emagrecimento. Eu to gostando muito do formato que meu corpo tá tomando. Ta bom! Eu só lavo pela manhã e antes de dormir, com sabonete de rosto mesmo. Obrigada pela dieta nova, achei sensacional. Pela primeira vez eu to emagrecendo sem morrer de fome e sem ficar desbundada, amém kkkkkkkkk

@Agan81 gostaria de adicionar algumas informações, não consigo editar a postagem pelo celular rs. No natal e ano novo, eu jantei carnes assadas (costela bovina, panceta, contra filé), arroz a grega, maionese e farofa. De doce: Comi bolo recheado, sorvete e gelatina. Sobre a dieta: Estamos sem morango por enquanto, pois o valor voltou a subir por aqui, então não estamos comprando. Sem mais, eram observações que esqueci de mencionar na postagem.

Boa noite! 🥰 Fica tranquila, estou seguindo a dieta anterior ainda. Boa sorte com seu wi-fi! Abs! 😍

Keyte, nem sempre as atualizações saem como queremos, mas isso depende totalmente do nosso esforço. Você está no caminho certo, se mantenha constante no seu objetivo e seja paciente com você mesma. Sua pele está bem melhor e seu corpo está com aspecto mais bonito. Siga firme. Estamos juntas! 💪🏻

Obrigada!! 🥰🥰 Fico lisonjeada, obrigada pelo apoio!! 🥰🥰😍 O projeto bumbum na nuca tá vindo 🤣🤣🤣 final de ano é complicado, mas até que me saí bem. No final do ano passado eu engordei quase 10 kg kkkk nesse eu ainda consegui perder, só felicidades 🤣 Obrigada, meu bem! Você tb, só evoluindo!! 😍

Né!! kkkkkk também achei, mas o bom é termos conhecimento pra reconhecer esses tipos de "furadas". Obrigada!! Eu to bem surpresa com meu glúteo. No passado eu emagreci somente restringindo alimentação e perdi todo o bumbum, pela primeira vez eu estou emagrecendo e ficando com um bumbum bonito, empinadinho kkkkkkkk estou adorando

Obrigada musa 😍😍 sem dúvidas você é uma das inspirações e motivações aqui pra mim!!

Obrigada meu bem, logo logo você estará por aqui também 🥰🥰 Obrigada, querida! Eu acompanho o seu tópico e me motiva muito, também está arrasando!! Obrigada pelo apoio 😍

Que corpo lindo! Parabéns pela atualização! Sua evolução é muito nítida, tem potencial de um shape incrível e estou ansiosa por isso! Tmj!

Bom dia galera! Vamos para mais uma atualização! Antes, gostaria de desejar um feliz ano novo a todos! Também gostaria de agradecer imensamente o apoio de todos vocês, principalmente da @Agan81. Vocês são incríveis! Nem acredito que já perdi quase 10 kg, minha autoestima está voltando com tudo e com a disciplina que estou desenvolvendo nesse projeto, também estou aplicando em outras áreas da minha vida, como os estudos. Então, vocês estão me ajudando a mudar de vida e eu não tenho palavras pra agradecer! @Agan81 Peso inicial (22/09/21): 84,3 kg. Peso em 20/10/21: 82 kg. Peso em 12/11/21: 79,9 kg. Peso em 02/12/21: 77,7 kg. Peso em 02/01/2022: 76,5 kg. Força/resistência/cargas: Todas ok, principalmente força e a progressão de cargas. Treino: 100% - Precisei ficar 15 dias em outra cidade e demos um jeito de me matricular em outra academia, com alguns ajustes de horário deu tudo certo. Cardio: 100% - Tem dias que acabo até fazendo 2 cardios: logo cedo e após o treino. Acne: Bastante, minha pele anda muito oleosa. Libido: Média. 0% a 100% na dieta: 95% - Na refeição livre deu tudo certo, comi hambúrguer, batata frita e milk shake. Mas, nas refeições do natal e ano novo, confesso que exagerei nos doces, parece que abriu um buraco e senti vontade de comer até os rebocos da parede. Me controlei bastante, mas sinto que comi mais do que deveria. 0% a 100% na hidratação: 200% - A parte mais tranquila, incluo os chás de hibisco e cavalinha na hidratação e sempre acabo passando os 3,8 l. Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As pessoas estão comentando sempre, na academia sempre vêm alguém conversar perguntando o que estou fazendo (inclusive 2 marombas da academia, fiquei feliz já hahaha). O dono da academia me convidou pra fazer um treino dele (odiei, ele é fisioterapeuta e não educador físico, fez tudo em explosão, reduziu minhas cargas e disse que eu estou errada em usar cargas no meu treino, que o ideal pro treino intenso é fazer esses circuitos dele. Também recomendou que eu evitasse o cardio pós treino. A raiva que eu fiquei 🤣). Eu estou pasma com o meu culote sumindo e minhas coxas. As medidas e o peso não mudaram muito, mas parece que a composição corporal mudou bastante. Eu estou sem meu computador pra atualizar a planilha de medidas, mas vou colocar aqui no texto mesmo. Sobre a dieta: Nada a mudar, foi um pouco mais difícil trocar o arroz pelos tubérculos, pois não é rotina aqui de casa, mas deu certo. As fotos estão sem data, mas as da direita e mais claras são as de hoje. Medidas 02/01/2022: Busto: 89. Braço D: 28. Braço E: 30 (tomei vacina nesse braço e além de dolorido, está inchado). Cintura: 71. Abdômen: 74. Quadril: 105. Coxa D: 57. Coxa D: 56. Panturrilha D: 37,5. Panturrilha E: 36,5. @Batata... será que podemos atualizar o treino ou ainda não precisa? Você que manda rsrs

Belíssima atualização! Seu corpo está ficando cada vez mais lindk! Parabéns!! 🥰🥰🥰

Parabéns pela atualização! Sua evolução está acontecendo e sem dúvidas você é um diamante sendo lapidado, seu corpo já é bonito e tem potencial de um shape digno de show! Bola pra frente e a meta é se superar sempre!

Total admiração, Fab! Você é foda demais! Eu quero ser focada, disciplinada e maravilhosa assim quando crescer!

Parabéns pela atualização impecável, Sussu. Como sempre, por sinal. Os resultados estão vindo, paciência e constância são as chaves!

Aqui consigo ver todas as fotos, Pati. Parabéns pela atualização! Seguiremos firme mesmo na época mais tentadora do ano kkkkkkk Tmj

Uau, que evolução! Parabéns pela dedicação, Vezinha. Sem dúvidas o seu shape está evoluindo demais, está lindo!

Arrasouuuu!! Que atualização maravilhosa, como sempre né! Seu corpo está cada vez mais lindo! Definindo bem, secando então, nem se fala!! Parabéns, maravilhosa!! 😍😍 Tmj

Ela é realmente um anjo, sempre me anima e me motiva. Adoro demais!! 😍 Amei esse comentário hahaha essas coisas que motivam a gente, né? Obrigada pelo apoio, Mari! Ansiosa também pra mostrar a musa que existe debaixo desse bf KKKKKKKK Tmj Obrigada lindona, suas atualizações também são um arraso. Me inspiro demais 😍😍

Você está ótima! Claramente no caminho certo. Você diz que não vê diferença entre as atualizações, mas olha esse glúteo empinadinho em comparação ao anterior? Está ficando lindo demais! Parabéns! Tmj

Poxa, melhoras cara! Logo logo estará 100% pra um legday da morte hahahaha Esperamos que sua melhora seja rápida e que bom que ainda pode treinar superiores! Daqui a pouco esse bíceps tá maior que a minha coxa 🤣🤣🤣 Tmj