ELISA A

@Agan81Muie do céu, que evolução fantástica!!! Vc simplesmente é outra!! Ta ficando sheipada. Continue firme e forte em seu projeto, estamos todos da família fisiculturismo acompanhando vc 🤗

@Batata...Obrigada meu professor querido, seus treinos foram essências pela mudança corporal, sou muita grata a vc🤗 Da 15 dias faço a nova atualização como vc me orientou..

@marianapcada dia vc que passa seu corpo esta mais bonito 🤗, parabéns pela evolução

@Helynhaoh minha querida obrigada pelo carinho 🤗 @Vezinha, muito obrigada pelo carinho 🤗

@Batata...Como orientado por vc dei início a dieta para hipertrofia. Com os macros ficando 2.5g de proteína, 1..g de gordura e 3.27g de carbo 🤗, amado obrigada pelo tempo disponibilizado a mim, muito grata...

Boa tarde @Batata...🤗 Segue minha 5 °Atualização Finalizando a Dieta para Perda de Gordura IDADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 64.800kg PESO ATUAL: 62.900kh DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Me sentindo mais cansada QUALIDADE DO SONO: Dormindo em média de 6h a 7h por noite DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Me sinto fraca as vezes, os treinos já não rendem da mesma forma FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Menos força, e alguns exercícios ainda consigo manter as cargas, em outros não ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Corpo bem mais definido O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra AUTOESTIMA: Normal MODIFICAÇÕES NA DIETA: Entrando na dieta para ganho de massa muscular COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Feliz pelo resultados final da experiência em Cutting 🤗

@De MNossa que atualização show 😃, esta linda 😍, continue no foco e bora botar o shape 😌

@Bárbara😂😂😂rachei com o quando crescer, obrigada pelo incentivo 😃, todas podemos, somos mulheres fortes, disciplinadas e determinadas 😌

@KellysilvaNossa que show 😃, olha o tamanho do seu quadriceps, parabéns vc esta linda 😍

@durosbrutos, obrigada pelo incentivo 😃 @Qsr, obrigada pelo incentivo 😃

@RenatinhaSAneh@RenatinhaSAneh Re, os bichinhas insistentes 😂😂😂, obrigada pelo incentivo Re 😃

@FaBHanaUm elogio desses vindo de vc ganhei meu dia 😃, obrigada minha amada pelo incentivo de sempre ❤️... Vc é muito Fofuxita 😌

@Sussu, Su parabéns pela atualização menininha 😃, vc se supera em cada nova etapa, show de bola....

@Batata...Amado estou na mesma dieta, atualmente dá 1.7.00 calorias, eu fiz a medição com o adipometro na academia e deu 18,48% de gordura. Estou com 2.2grs de proteína, 1 gr de gordura e 33.5grs de carbo. Obrigada por estar me acompanhando 🤗

@Helynha, obrigada minha querida pelo incentivo 😃

@Batata...Boa tarde meu querido, segue minha 4° Atualização IDADE =47 ANOS PESO ANTERIOR= 67. 200kg PESO ATUAL: 64.800 DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Contínuo disposta QUALIDADE DO SONO: Durmo bem em média 7h por noite, levantando 2x pra ir no banheiro DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Muito boa por sinal, mesmo em uma dieta de cutting observei que mantenho a mesma disposição FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: O batata diminui o volume de treino, então esta bem tranquilo ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Não O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas O QUE NOTOU NO ESPELHO: Continuo enxugando, medidas, a pele do abdômen afinando O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Que estou magra AUTOESTIMA: Normal MODIFICAÇÕES NA DIETA: Fica ao seu critério COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Muito contente por estar vendo minha evolução, isso é gratificante 🤗 @Batata...Na última foto da pra ver essa gordura resistente que não sai de forma nenhuma, tem algum exercício pra melhorar isso?

@Mammyoieeeee minha querida,, obrigada pelo carinho nas palavras, e olha "O Corpo Alcança o que a Mente Acredita! Vou estar torcendo e junto com vc 🤗

@marianapobrigada minha menininha 😃 @Yokaobrigada minha amada 🤗 @Sarandaoieee minha querida obrigada pelo carinho 🤗 @JujuAuauobrigada Ju 😃

@FaBHanaQue Fofuxita🤩, continua linda como sempre....

@SandraSeja muito bem vinda minha querida!!! Bora botar o shape! Tem uma galera mestres aqui no fórum pra te ajudar, basta ter disciplina , determinação e paciência , que aos pouquinhos vc chega la. " O Corpo Alcança o que a Mente Acredita" Estou na torcida por vc 😉

@Batata...Obrigada pelo tempo dispensado a mim ☺️

@Batata...Oieeee meu querido, estou conseguindo manter 4 x por semana, devido o trabalho. no serviço consigo fazer parte superior, na academia próximo a minha casa parte inferior. Estou fazendo 15 min de hit depois do treino, posso continuar ?

@FaBHana Mulher vc é fofuxita demais😍, que linda !!! Seu corpo simplesmente é outro! Que bunda! Glúteos! Quadricéps! Se eu conseguir ainda nessa vida , quero ficar igual a vc😂

@Bárbaramuié tu ta top demais!!! Parabéns pela disciplina, determinação e força de vontade, pq dar conta de tudo, ainda mais vc que tem um bebezinho, não é fácil não, mas o sacrifício com certeza esta valendo a pena, vc esta linda😍

@AnnaPOiee Ana que baita evolução show😃 , quem disse que vc não conseguiria! Li todo o tópico, vi suas dificuldades, insatisfação e tropeços, mas olha " O homem é aquilo que treina", então querer e poder! basta acreditar, ter disciplina, determinação e força de vontade...EU ACREDITO EM VC!!! Bora buscar o shape menininha🥰 @AnnaPOiee Ana que baita evolução show😃 , quem disse que vc não conseguiria! Li todo o tópico, vi suas dificuldades, insatisfação e tropeços, mas olha " O homem é aquilo que treina", então querer e poder! basta acreditar, ter disciplina, determinação e força de vontade...EU ACREDITO EM VC!!! Bora buscar o shape menininha🥰