Julie
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Muito linda, parabéns pela evolução! -
Sinistro, parabéns!
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Uaaaauuuu! Parabéns!
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Que show de evolução, parabéns!!!
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Muito obrigada pela ajuda @Batata...! Já vou iniciar o treino amanhã mesmo! Sei que é um dia após o outro, tenho determinação e paciência! Estou muito feliz com essa oportunidade e grata pelas opiniões e ajuda de todos aqui. Vou dar o meu melhor para uma boa atualização daqui a 15 dias, vamos que vamos!
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Oi @Batata..., estou fazendo esse treino que postei ha quase dois meses. Fiz por conta própria, estudando o assunto e acompanhando youtubers que considero competentes no assunto. Por conselho do @Bravo Costa, logo que entrei aqui no fórum, foquei na progressão de cargas, mas confesso que é um esforço muito grande para isso, me sinto sem resistência frequentemente. Gosto do meu treino, acho que acabou ficando bem eficiente, mas longe de achar fácil kkkk . Não sinto nenhuma dor especifica em nenhum exercício, mas percebo uma fraqueza maior nos meus posteriores e enorme dificuldade de desenvolvê-los. Confesso que sinto pouca disposição para malhar as vezes e por isso o ginecologista me passou testosterona pentravan 2%., mas ainda não estou utilizando. Alem da musculação diariamente (5 ou 6 vezes por semana), estou fazendo spinning no mínimo 3 vezes por semana intercalando com hit segundo orientações da querida @Sussu. Muito obrigada pela ajuda Batata :)
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@Sussu @Bravo Costa @Batata... Toda opinião e ajuda é super bem vinda! Se puderem avaliar o meu treino e me orientar quanto a oxandrolona da Landerlan que comprei , agradeço muito! Aqui está o antes e depois. As fotos foram tiradas no dia 19/1/22 e hoje, dia 6/2/22. Muito obrigada pela dica @Beca
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Boa tarde amigos! Estou aqui para compartilhar mais uma atualização. Antes de mais nada, agradeço a você @Sussupela grande ajuda e a todos pelo apoio. Esse período foi bem intenso kkk, o que eu achava que era gripe, era covid… tive que ficar um período isolada e isso prejudicou bastante o meu treino e o aeróbico. Tive algumas comemorações que acabaram prejudicando um pouco a dieta, uma foi o meu noivado surpresa e a outra meu aniversário. Comi uma fatia de bolo de chocolate e churrasco no meu aniversário, mas no jantar de noivado acabei tomando uma taça de vinho e comendo uma massa com camarões. Fora isso, segui a dieta 100% 🙈. Apesar de todas as dificuldades, estou muito feliz com a mudança que estou sentindo. A minha cintura está mais fina, a minha barriga menor, mais sequinha. Sei que ainda tenho uma grande caminhada pela frente, mas estou animada e focada porque sei que os resultados virão de acordo com o meu emprenho! Gratidão por estar aqui. Peso atual: 68,50kg Aeróbico e treino: 70% (fiz exercícios em casa por 7 dias) Hidratação: 100% Dieta: 80% Anabolisantes: não estou usando nada
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Parabéns pela persistência, está valendo a pena! Você está maravilhosa e ficará ainda mais!
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Tá linda, continue na direção que o resultado está valendo super a pena. Parabéns!
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Parabéns, evolução top em pouco tempo! Está linda já é vai ficar ainda mais ;)
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Que notícia boa! Está melhorando, já em casa e isso que importa! Não se deixe enganar, olhe pela perspectiva certa, você venceu um grande obstáculo, já é uma campeã! Um dia de cada vez… se supere a cada dia, devagar, saboreando cada conquista com alegria de viver. Logo logo você será mais forte e isso vai refletir no seu físico também, cuide da cabeça e o seu shape voltará rapidinho você verá! Procure ter calma agora e se animar por tudo que já superou e pelo sucesso que está por vir! Estou na torcida ;)
