Julie
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Oi @Ameliaa só não desista! Você esta indo muito bem, vai ficar mais linda com certeza! -
Olá amigos! Hoje eu encomendei a oxandrolona 5mg da Landerlan para utilizar 2.5mg de 12 em 12 horas, levará em torno de 10 dias até a entrega. Já recalculei a minha dieta conforme as orientações do mestre @Bravo Costa. Vou focar mais na progressão de cargas e tentar aumentar o aeróbico semanal visando a perda de gordura. A nova disposição da dieta será a seguinte: proteina: 180g, carboidratos: 140gl, Gordura: 63g total de calorias: 1850kcal Estou feliz por fazer parte desse fórum! O simples fato de reportar esses pequenos "avanços" já me gera um grande incentivo! :)))
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Eu quero muito ser ajudada @FaBHana 😍 😁 recebi algumas dicas hoje e ja estou trabalhando nisso para iniciar o meu projeto. Estou feliz por ter está oportunidade de aprender e evoluir aqui com vocês. ❤️
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Imagino uma dose de 1.5 mg duas vezes ao dia por 8 ou 12 semanas. Sei que perder só a gordura abdominal é impossível (infelizmente rsr), mas já que preciso usar um eas, a ox dá uma ajudinha a mais nesse quesito em relação a testo né? Também não sei se reformulo a dieta para ganho de massa magra ou perda de gordura. Essa atual está calculada para manter o peso… estou perdida nisso. Mais uma vez, muito obrigada pela atenção! Tenho vontade de melhorar, mas como estou perdida nesse início, acabei “paralisando” 🙈 A sua opinião, assim como a dos outros mestres, são importantíssimas para mim. Muito obrigada de ❤️ e desculpa o incômodo.
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Oi @Bravo Costa, muito obrigada pela atenção! No dia em que fiz os exames não estava usando nada e ainda não estou. Fui a um ginecologista com esses exames e ele me disse que estava tudo bem, mas como eu me quiriri bastante de cansaço ele iria me prescrever essa resto 0,2%. Foi mais porque eu “pedi” mesmo. Estava aguardando a ajuda de vocês para saber se é a melhor opção mesmo para então manipular o gel 😉 obrigada novamente!
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Já está linda, parabéns! Também quero melhorar o meu shape e pessoas como você me inspiram 😍
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Bom dia amigos! Estou tendo muita dificuldade em iniciar o meu projeto pois não sei se começo uma dieta para hipertrofia visando aumentar os meus membros superiores e inferiores (os quais eu considero bem finos), ou uma dieta para secar a região da cintura e abdome que me incomodam bastante, sabendo que vou perder ainda mais volume no geral. Queria um norte, uma direção… estou animada, mas não sei por onde começar! Qual a opinião de vocês? Mestre @Apollo Galeno imagino que esteja assoberbado de casos, mas poderia me dar só uma opinião para eu iniciar corretamente por favor? Muito obrigada a todos que puderem me ajudar desde já ❤️
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Tatim, muito obrigada por me responder. Tenho um post chamado “Como deixar de ser falsa magra aos 45?” , nesse post tem todas as informações a respeito do meu atual momento, inclusive com fotos e exames, eu poderia te marcar lá? Sou nova aqui, não sei se é assim que funciona… mas de qualquer forma, o meu percentual de gordura está 31.2%. Muito obrigada pela ajuda!
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Oi Tatim, aprendi bastante com esse post, muito esclarecedor, obrigada. Quero uma ajudinha sua, se for possível. Estou iniciando um projeto para deixar de ser falsa magra mas estou um pouco perdida, não sei se faço uma dieta para secar visando perder gordura primeiro ou para hipertrofiar. Tenho 45 anos, quase 46, 1,75 de altura e peso 70kg. Sou longilínea, tenho braços e pernas finos mas de um tempo para cá acumulei gordura facilmente no abdômen e em torno da cintura. Faço musculação 5x na semana e spinning de 2 a 3 vezes. Pelo que aprendi com a sua orientação o meu GET é de 1653 kcal nos dias em que faço apenas a musculação, 2052kcal nos dias em que faço musculação e spinning e de 1337kcal nos dias que não faço atividade física. Eu queria poder emagrecer a cintura e aumentar as pernas principalmente, mas sei que isso infelizmente é um sonho impossível kkk. Então estou buscando ajuda! Qual a sua opinião, início uma dieta para secar ou para hipertrofiar? Agradeço o carinho e a sua atenção desde já se puder me responder.
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Show! Está conquistando um corpão maravilhoso! Parabéns, continue assim! Torcendo por você! É uma inspiração para pessoas novarás como eu ;)
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Parabéns, está maravilhosa! Corpão dos deuses! Superando as dificuldades você está cada dia melhor, continue assim! Sou nova aqui, pessoas como você me servem de inspiração, espero conseguir melhorar o meu shape também. Vou acompanhar ;)
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Corpão!!! Você está linda, parabéns! Sou nova por aqui e pessoas como você estão me animando bastante a querer evoluir também! Vou acompanhar e torcer por você ;)
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Espetacular a sua transformação, parabéns! Também tenho 45 anos e também quero melhorar o meu corpo. Você é uma inspiração! Está lindíssima! 🤩
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Vezinha, sou nova por aqui, a sua evolução está top!!! Que corpão perfeito que você conquistou, parabéns!!! Vou acompanhar 😍
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Sou nova por aqui, analisei a sua evolução e achei espetacular!!! Parabéns! Também quero mudar o meu shape e você é mais uma inspiração para mim! Está lindíssima!
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Oi Beca! Sou nova por aqui. Hoje dei uma geral na sua evolução e amei! Espetacular!!! Você está lindíssima, apesar de toda a dificuldade, você conseguiu, parabéns! Quero mudar o meu corpo também, estou buscando ajuda para isso e e a sua evolução me inspirou, estou bem animada e feliz por você também!
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