Julie
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@Sussumuito obrigada! Amei!!! Esse treino novo do Batata está me dando mais fome kkkk Estou com os mesmo horários e usando o mesmo Whey ;) Fiquei apenas com uma dúvida. Depois do jantar, terei a ceia né? Seria então os dois ovos, o omega e o chocolate? Quando marcamos o nosso novo encontro?
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Muito obrigada @Batata...! Você não imagina como tem me ajudado nessa jornada. Esperei a testo fazer efeito para avisar, devia mesmo ter dito antes… Estou com mais força sim, me sentindo bem nos treinos. Meu ponto fraco são as pernas mesmo (os quadríceps afinam bastante na região dos joelhos e os posteriores doem a beça durante os treinos mas não crescem… só tortura kkkk) tenho treinado panturrilhas quase todos os dias para ver se crescem também. Outra coisa que percebo é na junção das costas com os tríceps, lá eu tenho uma gordurinha difícil mesmo de sair … Mas no geral, com os meus 46 anos e dois filhos adolescentes, estou contente com o meu shape e sentindo que ainda pode melhorar muito! Vou aguardar o seu treino então! ;)
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Olá amigos! Estou de volta! Dieta: 80% (as vezes preciso comer na rua mas tento adaptar ao máximo) Hidratação: 100% Treino 95% (não estou fazendo aeróbicos) Estou utilizando testosterona 0.5% em pentravan, iniciei no dia 21/7 (20 dias). Me sinto mais disposta e com mais força, libido normal! Não estou sentindo nenhum colateral negativo, me sinto ótima! Acho que estou evoluindo novamente, devagar e sempre… estou conseguindo fazer as séries completas de novo e já aumentei um pouquinho o peso. De repente, já dá para mexer em alguma coisa né @Batata...! Quanto a dieta @Sussu, estou adaptada, mas pode avaliar e mudar o que achar necessários ;) Agradeço pelo carinho e generosidade de vocês @Sussu e @Batata..., sempre dispostos a ajudar tantas pessoas por aqui :))) Entao vamos lá: Peso atual: 68.1kg Medidas anteriores e agora: pescoço: 36 - 36 peitoral: 94 - 94 cintura: 74 - 73.5 quadril: 102 - 104 coxa direita: 55.5 - 57 coxa esquerda: 56 - 57.5 panturrilha direita: 33.5 - 33.5 panturrilha esquerda: 33.5 - 33.5 biceps direito: 28 - 29.5 biceps esquerdo: 28 - 29
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Kkkkkk muito obrigada @Batata... Já fiquei até mais cheia de disposição agora kkkk Ja estou bem melhor agora graças a Deus e logo logo estarei aguentando o seu treino “ Jesus te chama” 100% novamente! Aviso quando iniciar com a testo, já encomendei e deve chegar até o final dessa semana 😉 Reiniciei ontem a última dieta que a @Sussu me passou por último! Agora é correr atrás do prejuízo 😅 Obrigada pela força !
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Bom dia amigos, estou de volta! Passei um bom tempo sumida eu sei. As vezes a vida da uma rasteira na gente e quando vem uma dificuldade, vem todas de uma vez só! Fiquei doente também como comentei no último post. Mas o bom é que tudo passa e podemos nos reerguer e nunca desistir dos nossos sonhos né?! Sei que passei da data combinada @Sussu e @Batata..., errei nisso, mas gostaria de permanecer aqui no grupo e contar com a ajuda de vocês e de quem mais puder se for possível. ;) Bom, vamos aos dados… Aeróbico: não consegui fazer :( Dieta: não consegui fazer :( Hidratação: 70% Treino: 50% com muito esforço Não estou usando nada de esteroides , mas estou solicitando a testosterona 0,5% em uma farmácia de manipulação confiável conforme o ginecologista me indicou há um tempinho atrás. peso: 67.5 kg medidas antes e agora: peitoral: 94.3 - 94.5 cintura: 74 - 74 quadril: 105 - 102 coxa direita: 60 - 55.5 Coxa esquerda: 59,8 - 56 panturrilha direita: 35.8 - 35 Esquerda: 34.9 - 35 biceps direito: 29.. 5 - 28 Esquerdo: 29.5 - 28 Fiquei triste por perder medidas principalmente nas áreas de maior dificuldade que são as pernas e glúteos, mas faz parte! Sei que consigo resgatar tudo de volta mas a ajuda de vocês é fundamental para isso! :)
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Bom dia amigos,! Hoje seria o dia de mais uma atualização., no entanto, peguei uma gripe fortíssima há 15 dias atrás que acabou me gerando uma sinusite bem forte também. Não consegui treinar corretamente, o meu apetite ficou quase nenhum e falhei na dieta também. Estou tendo noites muito mal dormidas por conta das dores de cabeça. Sentei no antibiótico ontem e em breve estarei melhor. Sinto muita falta da minha rotina de alimentação e treino, mas não consegui manter dessa vez, além de tudo, estou muito chateada comigo mesma… sei que é uma fase e que vou recuperar o shape rapidinho assim que melhorar. @Sussue @Batata..., eu poderia adiar a minha atualização até o dia 7 de julho por favor?
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Oi @Sussu tudo bem?! Pode deixar, vou seguir direitinho. Muito obrigada novamente ;))) Quando eu envio a nova atualização?! Oi @Batata...esta tudo bem e com você? Acabei sumindo um pouquinho também por conta do dia a dia mesmo, mas está tudo bem! Venho mantendo a dieta e o treino da mesma forma. Estou se oxandrolana e sem a testo por enquanto. To sofrendo um pouco mais com as cargas, mas não diminui nada! Muito obrigada pela ajuda mais uma vez, pode deixar que te cobro na semana que vem sim ;)
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Estou adorando a comilança, me adaptei bem rápido por sinal. As vezes olho o meu prato e fico meio impressionada com o tamanho, mas estou dandoconta kkkk @Sussumuito obrigada por tudo ❤️ Eu já fiz isso e fiquei impressionada! Em tão pouco tempo eu consegui mudar bastante e para melhor ;D Estou muito feliz com os resultados, me motivam a continuar mais e mais. É nisso que eu penso quando já estou quase morrendo naquela última repetição para fechar a série… Nisso e em você lógico kkkkk Muito obrigada por tudo @Batata..., com certeza você e a Sussu fazem total diferença nesse antes e depois ;)
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Olá amigos, boa noite! Estou aquilata mais uma atualização;) Ultima atualização foi em 29-04-22 Altura 1,75 Peso anterior: 68,7 ( vou enviar o atual amanhã sem falta) medidas antes e agora: peitoral: 95,1 - 94,3 cintura: 74 - 74 quadril: 105.5 - 105 coxa direita: 60 - 60 Coxa esquerda: 59,8 - 59,6 panturrilha direita: 35.8 - 35,8 Esquerda: 34.9 - 35,5 biceps direito:30 - 29.5 Esquerdo: 29.0 - 29.5 Treino 100% Cardio continua difícil mas estou tentando fazer o spinning pelo menos 2x semana Dieta 95% tive um almoço de trabalho e sai um pouquinho da dieta por falta de opção. Hidratacao 100% Considerações: Conforme havia mencionado, venho diminuindo a dose de oxandrolona nesses últimos dias, sábado foi para em 2,5 mg por dia e irá terminar por completo no final desta semana. É recomendado algum exame, alguma terapia específica nesta fase? Pretendo utilizar testosterona 0,5% de forma contínua daqui para frente. Estou bem adaptada a dieta, com bastante disposição, força, bom humor, estou feliz também por estar conseguindo cumprir o treino mesmo que praticamente morta. Apesar de estar comendo mais e com pouco tempo para o Cardio, a minha cintura não aumentou e isso foi muito bom pois era uma preocupação. Estou vendo que as minhas pernas estão tomando uma forma mais arredondada, mais bonita, com menos joelho aparente kkk e o meu bumbum cada vez mais na nuca kkkk Mais uma vez, só tenho a agradecer por todo o acompanhamento generoso, paciência e incentivo dos queridos @Batata... e @Sussu. Vocês são mais que demais!!! Seguem as fotos para dar aquele confere ;)
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Perfeito querida @Sussu!!! Já vou começar a comer mais a partir de hoje mesmo! Kkkk Mais uma vez, muuuito obrigada por tanta paciência e generosidade comigo! Estou evoluindo muito, alcançando um corpo que nunca tive graças a você e ao @Batata...com aquele treininho “Jesus tá chamando” que anda me passando kkkk Dia 16/5 estou de volta para nova atualização!
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Oi Renatinha! Você está cada dia mais linda! Parabéns!!! Uma musa perfeita! Que bom que está desacelerando, as vezes é difícil perceber a hora de dar uma respirada e acabamos sendo levados por esse turbilhão de coisas do dia a dia. Hoje em dia temos pressa para tudo, o WhatsApp nos acha em qualquer lugar e todo e qualquer assunto parece ter uma certa urgência… que bom que está se cuidando, bom mesmo tirar férias e descansar um pouquinho ;) Eu também adoro spinning, é algo que me relaxa por incrível que pareça kkk Estou aqui acompanhando, na torcida sempre! ;)))
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