MashleMuscle

Kkkkk mano eu só uso myfitnespall pall Aí fera , certinha sua dieta , só tirei esse mamão depois e troquei pela maçã , mais as calorias são 1930, ali tá feijão preto ,mais tá as msm calorias do carioca ..

Ok faz a bike em jejum todo dia , sobre a pressão alta da ioimbina é por dose mais alta . 8mg é bem tranquilo, usei ela e minha pressão ficou normal 1 mês usando perde 8cm de cintura

Rapaz tu tá com chave na mão então , faz o seguinte procura uma farmácia de manipulação e pedi 8mg de ioimbina pra manipular ioimbina é um suplemento que age direto nas gorduras localizadas, vc toma 1 comprimido ao acordar e faz 30 minutos de bicicleta em jejum todo santo dia . Após isso espera mais uns 30 minutos e toma seu café . Isso já vai substituir o cardio da academia e tu vai derreter gordura A dieta já está lá montada com as msm coisas que tu come , só ajustei a quantidade e os macros .e sim estava com mais de 2000 aquela tua , quando eu cheguei no jantar com a tua na aplicativo já tava batendo 1950 e eu nem tinha colado a ceia ainda Agora ela tá 1930 total Vou adotar o treino . Sobre agachamento se poder agachar no Smith já ajuda

Vc precisa acelera seu metabolismo seu cardio faz ele em formato de hit , todo santo dia que treinar 20 minutos . Nessa sequência 1 minutos andando 2 minutos correndo 2 minutos andando rápido Volta do início . Da 5 minutos cada sessão, vai repetir 4x essa sessão dando os 20 minutos diário do hit Se no dia de perna não aguenta , só anda leve/moderado na esteira

Vamos lá , sua dieta não tinha 1900 calorias , joguei toda ela no myfitnespall e tava batendo 2200 calorias , bem já temos um erro . No momento vamos focar em baixa o seu bf .. e preserva massa e tentar ganhar algo , mais esteja ciente que isso é difícil e a tendência é vc secar msm e ficar parecendo um cracudo , mais quanto mais rápido for essa fase melhor pra vc partir pra fase de ganhos . Segue dieta . Café : 3 ovos , 2 pães de forma integrais, 150ml de leite zero lactose Lanche da manhã : 1 maçã ou 1 banana Almoço : 150g de arroz , 150g frango ou carne grelhada , 100g vegetais ou salada , 80g de feijão Lanche tarde : . 1 iogurte natural . 20g de aveia ( quando não tiver iogurte substituir por 150g de leite Jantar : 80g de arroz , 100g de frango ou carne , 100g de legumes a cozidos ou vegetais . Ceia : 20g proteína de soja . 20g de aveia . 100ml de leite zero lactose 1930 calorias 155 p 200 carbo 60g Vai ter que treinar bem pesado , pq a dieta ainda está com uma quantidade boa de comida até , mais não quiz mexer muito no que vc já comia , só diminui as porções pra ajustar as calorias , mais tarde passo o treino

Tri é aquela famosa lá que falam ? Tipo uma drogaria né ? A concentração dela é 250mg, tô mandando 375mg segunda e quinta , ou seja 1.5. O máximo que já joguei foi 2ml , daquelas de 200mg , mais me deu muita acnes , a dose que meu corpo mais aceita é 1ml no máximo 1.5 sem dar muita acnes Tbm to usando um manipulado que o kamisk fala no vídeo dele , não precisou receita custou 55 reais 30 pílulas , 20mg zinco 20mg b3 5mg B5 , e não usar b12 do multiviminico, em 1 semana já tô vendo resultados , tomo banho com bucha vegetal e sabonete de enxofre 10% Calorias tô comendo 3k tô em superávit como peso não parou de subir ainda não aumentei. 1.8 proteina resto em carbo e uns 80 de gordura

Sim , justo isso que tem que mudar seu treino de perna tá horrível kkk Sabe agachar ? Livre ou com Smith ? Não existe treino de pernas sem agachamento. Pode treinar 5 x na semana ? Queria montar uma fixa com um descanso no meio da semana ela iria até sábado , tem disponibilidade ? Segunda Terça Quarta Descanso Sexta Sábado Ficaria assim , iria colocar pernas 2x na semana

1 ano e 2 meses de treino 34 anos 90kg 15k de cada lado

Após o treino vou montar pra vc , e ajustar o treino tbm , tá faltando alguns exercícios essenciais nele , quantos dias vc pode treinar na semana ?

Pediu direto do site ? Mano em mim tá batendo com os carai , nunca tinha pego 60k no supino inclinado barra , peguei essa Semana , 3 séries de 8 a 10

Vc está no caminho , não tem nada de muito errado com seu corpo , o que vai demandar aí é tempo de treino ... Infelizmente 4 meses de treino é muito pouco pra uma mudança, meu corpo era bem parecido com o seu .. eu demorei uns 8 meses para perder bastante gordura e mais uns 4 pra começar a ganhar um pouco de músculo , o que deu num total de 1 ano , pra começar a ver algum resultado . No mais vc está indo bem , podemos apertar um pouco + a dieta deixando ela com 1800 calorias , para reduzir um pouco + o bf , e mais pra frente ir aumentando aos poucos as calorias conforme seu corpo for pedindo Descreva. Tudo que come abaixo , para montar uma dieta conforme o que vc come

Muito bem vinda , Bf alto + pouca massa muscular no corpo = colaterais , começando por queda de cabelo e acne Oxandrolona não é esteroides para perca de peso , embora acertando a dieta isso possa acontecer. Pra perder peso é dieta e treino Padronize o tópico caso queira um acompanhamento

Pode se fazer um blast mantendo os 1.5 mg de enantato e colocando ou 1ml da Deca , ou a oxan., ambas opções são boas pra vc , quando se fala em blast logo vem a cabeça , 2ml de dura 2ml de Deca .... Rs

Tá muito bom seu shape mano e a dose tá de boa , espero que com 2 anos meu shape tbm esteja nessa pegada , eu comecei a subir as calorias agora , isso de ficar flate é foda kkk eu tenho uma foto daqui da época que eu sequei que eu tava parecendo um usuário de craque kkk te mostrar aqui . Mais é assim msm meu corpo era idêntico ao seu no início , e é foda perder gordura e ganhar massa natural. O que tendi msm a acontecer é esse efeito de flate, ficar só a Cracolândia pra depois começar a ganhar Ademais está muito bom o uso da testo bem conservador, da ela continua nessa dose por um tempo e no futuro pensar em um blast , com Deca ou Masteron Só a tilapia kkkkk Da pra vc continuar em superávit de boa , continuar até o abdômen começar a sumir , por alto dava pra vc ir até uns 95kg , depois disso faria manutenção e um minicuting pra da uma limpada . Mais tá tranquilo pra continuar subindo , abs ainda tá trincado

Ainda tá jogando testo rafa., como tá lá ganhos ? Upa uma foto ai

Kkkkkkk

Vc tá usando oxandrolona só nos dias de treino de força ?

Segue dieta Café: 3 ovos mexidos , 30g de tapioca , 100g mamão lanche manhã : 30g pasta amendoim, 1 banana almoço : 100g de arroz , 100g de feijão , 125g frango grelhado , 10ml azeite , 100g legumes cozidos lanche : 1 iogurte natural , 30g de whey , 1 banana jantar : 100g de arroz , salada a vontade , 125g carne de rês ou frango . calorias 1906 , macros 156 proteína 175 carbo 70g isso em dia de superior . Em dia de inferior na janta vc vai fazer uma mudança ficando do jeito que está a baixo Jantar inferior : 100g de arroz , 200g de frango ou carne rês , 50g de abacate Totalizando assim próximo as 2100 calorias que o @Batata... Citou no dias de pernas Consideração, seria bom vc seguir essa dieta , pois eu calculei a que vc citou que come e não bateu nem 1400 calorias , ou seja estaria comendo muito pouco , e o uso da oxandrolona seria invao , levando em conta que vc não estaria dando os nutrientes necessários para tirar proveito da msm

@Tainá de Assis passou batido que eu tinha que montar sua dieta hahaha, o batata ainda passou os macros e as calorias mais eu passei batido Vc tá seguindo dieta ? Como tá o uso da oxan e os treinos ?

Vou responder sem levar em conta seu tempo treino , experiência com veneno ( que pelo visto é bem pouca ) e pulando a ética de que se deve ou não usar 1- durateston não é a testo mais legal pra quem tá iniciando com hormônios, por ela ter 4 esters a de receita e 3 esters a under . Comece ou por enantato ou por cipionato. 2-Masteron é uma droga pra quem já tem uma certa massa muscular , pois o ganho anabólico dela não é tão alto , é uma droga + usada para cuting, ainda que o ganho muscular exista , ele não é tão expressivo. 3- Hemogenin é uma droga de volume muscular e nesse momento seu bf tá meio alto O que seria o mais indicado para vc , seria apenas o enantato, caso quisesse muito misturar algo , eu usaria enantato + oxandrolona, uns 30mg por dia de pré treino 1 hora antes do treino Ficaria assim 1-10 enantato de testo , 200 a 300mg semana , dividida em 2 aplicações A oxandrolona entraria como uma ponte até a tpc , pra segurar os ganhos da testo 8-14 30mg oxandrolona. A dieta , seria normocalorica de início , ou seja comeria o msm que vc gasta , pra fazer uma reconpos corporal , pra vê se com o empurrãozinho da droga , vc baixava o bf e ganhava um pouco de massa . Agora se vc deve ou não usar , aí já não entra no meu mérito de responder Tenha tamoxifeno em mãos se for ciclar , 20mg dia sim dia não , caso sinta sensibilidade nos mamilos

Ne , com 57 está com bastante massa muscular

Foston quem tinha um shape acima da média tbm era o leocemar tbm né , vi umas galerias dele , ABS trincado , ou era ele ou era o bravo costa não lembro , tava nas galerias

Batata com cinquentão tá bom d+ tá doido , cinquentão não quase sessentão tá doido. Kkkk terro do inss @fisiculturismo saca o shape ai

90kg , 186 altura . 34 anos Foston tá com 14kg a + que eu tá Loko , fora que tem menos gordura .. tmr que um dia eu chegue meno a 100kg com um bf aceitável hahah , mais tá tranquilo não estou tão mal pra 1 ano e 2 meses de treino ... Em comparação de como eu era no início .

A dieta 1700 calorias tá boa mestre ?