
Tudo que MashleMuscle postou
- Magra em busca de um shape
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Preciso de ajuda para sobreviver.
Mantenha a alimentação ao menos
- Magra em busca de um shape
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Magra em busca de um shape
Se vc ler bem vai ver que a dieta tem as msm calorias que vc gasta por dia .. E nos dias do treino de perna 200 a + de calorias Ou seja no gasto semanal vc vai estar sim em superávit calórico msm que sutil . E vc apesar de magra como o batata disse por pouco não se enquadra como falsa magra, ou seja vc ainda tem gordura, então espera fazendo uma recomposição corporal basicamente, queimando gordura e ganhando massa muscular , você não está em déficit calórico , está comendo na base do seu cgd, e nos dias de perna em superávit sutil . Balança e peso não é tudo O msm peso composição corporal diferente Aumente a aveia pra 30g o leite pra 30g , no janta em vez de 100g de frango , coloque 120g, faça isso até comprar o whey Mais uma coisa a @LU. Do fórum , tbm ta procurando hipertrofia, e apesar das calorias um pouco + alta , ela tbm perdeu peso , mais foi aparente a melhora na musculatura... E pra nova semana o @batata fez um alto sutil de proteína e um ovo na dieta dela , e assim vai ajustando a cada 15 dias , baseado em fotos e detalhes . Não se pode por a carga na frente do burro.. e se encher de comida achando que peso na balança é parâmetro
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Preciso de ajuda para sobreviver.
Eae irmão se matriculou na academia já ? Já mandou manipular o loimmbina ? , use ela todo dia 10mg , ao acordar , se tiver grana providência logo a bike , e faz logo de manhã em jejum . 40 minutos de cardio . Usa a loimbima e a cafeína , toma um banho e pá , espera uns 20 minutos a 30 , e manda os 40 minutos de cardio em jejum , se não der de esperar os 30 minutos pela correria do trampo . Só manda elas e vai pro cardio em jejum , depois toma banho e faz seu desejum . Use ovos evite pão , ovos vai te dar saciedade , eu sei que é um saco comer ovo puro , eu msm não consigo , sempre mando 1 ou 2 pão de forma , mais continuo emagrecendo pelo meu cotidiano e treino + intenso , mais vc no caso precisa da uma cortada por agora Faça seu desejum com 3 ovos mexidos , 100g de mamão , 150ml de leite desnatado pra descer isso aí Almoço faz aquele básico , 100g de arroz , 80g de feijão , 120g de frango ou carne e salada A tarde : bebe um whey pra bater proteína , 30g com 100ml de leite desnatado , e leve umas frutas , uma bana ou maça A noite , 100g de abacate , 100g de frango ou carne e salada Isso não é uma dieta é uma ex de alimentação mais saudável , pra vc utilizar e se manter em déficit calórico , até o batata fazer algo mais elaborado .
- Derivados do DHT CUIDADO ( minha experiência)
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Parar o cutting ou não
Mano se poder postar as fotos , para melhor avaliação , assim só por número fica difícil , poste 3 fotos , frente , costa e lado , corpo relaxado
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Avaliem esta minha dieta para ganho de massa e perda de gordura corporal
Quantas calorias tá essa dieta ?
- [Diário] Mashle em busca do shape estético
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[Diário] Mashle em busca do shape estético
Bônus e nova estratégia Consegue loimbina 8mg e vou comprar cafeína Estarei utilizando durante 30 dias 8mg ioimbina 360mg cafeína Fazendo cardio em jejum 3x na semana ( como trabalho um dia sim um não , na folga , vou fazer cardio em jejum de Manha e treinar a tarde ), 40 minutos a 1h por dia A meta é secar o máximo nesses 30dias , para somar com os 22 dias , e completar um total de 52 dias em cuting, após isso 8 dias de manutenção , finalizando 2 meses de cuting, após isso iniciarei o superávit com 10% de calorias a + que meu basal + treino . Atualizarei uma foto hj pós treino , sem poses só a nv de comparação , e atualizarei a foto a cada 1 semana , tbm sem poses , para comparações , optei por apenas 2 meses de cuting , pois meu bf já está relativamente baixo , me pesei 86hj e a cintura que era 88 está 84cm. , creio que al final do projeto , conseguia uns 83k e 80cm de cintura .
- Primeiro ciclo
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Em busca de um shape legal
Pode sim , toma 1mg por dia em jejum e faz o cardio , pode ser 20 a 30 minutos de caminhada na rua ou esteira na academia
- Primeiro ciclo
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Primeiro ciclo
Entendi , vou dá uma pesquisada sobre ela tbm , pelos outros que vc disse , da pra ver que tem muito lab por por aí , eu msm de bom , só conhecia landerlan e depois a king, até essa bratva eu não boto muita fé não , pq uma vez peguei do site da bratva msm , lá aonde tinha os números dos fornecedores, aí fui bater o CR code não pegou de jeito nenhum ...
- Dosagem oxan
- Dosagem oxan
- LEIA AQUI ANTES DE POSTAR!
- Dosagem oxan
- Primeiro ciclo
- Primeiro ciclo
- Primeiro ciclo
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Homem trans - estacionado, ajuda para evolução pessoal!
Max segue a dieta a risca agora , sobre o treino algo que ainda não está conseguindo fazer ? Já melhorou de 15 dias pra cá , msm não seguindo a risca e doente , ainda perdeu peso , vamos continuar , de lado realmente a barriga deu uma diminuída, segue firme na dieta , tens capacidade pra perder uns 4kg por mês fácil
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Em busca de um shape legal
Dona Andréa veja se na sua cidade loimbina vendi sem receita , aqui na minha cidade descobre que até 8mg é sem receita . Ela é boa para queimar gordura da parte do abdômen Vc usaria 8mg em jejum e faria 30 minutos de cardio
- Primeiro ciclo
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