MashleMuscle

É , eu tento treinar sempre pesado msm em cuting , mais algumas cargas baixaram por fraqueza msm , msm eu insistindo e me esforçando pra fazer não consegue um ex foi o desenvolvimento com halteres eu fazia com 25kg 8 repetições. Só consegue com 22kg ... O supino tbm . Era 70kg. Caiu pra 64kg

Eu percebi a melhora no abdômen , costas mais largas e quadrce.. o abs foi pq eu nunca treinei ABS na vida , e esse mês o mistakes passou dia sim dia não . ABS infra e supra 4x10 de um 4x12 de outro , deu uma diferença surreal ... Foi incorporar pra sempre agora esse estilo , pra quando secar bem , ficar bem aparente . Eu só fazia remada curvada e 3 pra asas , aí vê um vídeo dizendo pra dividir o treino da seguinte forma Primeiro treino de costa . 3 pra asas 1 pro detalhe , que seria a remada curvada . Aí no segundo treino inverti 3 pra detalhes . Remada curvada , remada pronada sentado aberto , e aquela remada que se apoia na cadeira lá e fica meio deitado e 1 pra assa . Aprendi isso na segunda semana , fiz apenas 2 treinos assim e já vi resultado, achei muito top Por muito tempo eu fazia só sempre o msm treino 3 pra assa e 1 pra detalhes. Agora como Faco abc 2x da de dividir o treino de costas

Inicial / Peso Atual : 91.3 87.2 ( em jejum) cerca de 4kg ao longo do mês Cincuferencia abdominal: 86>80 0 a 100% no treino 100%, cargas baixaram devido a pouco aporte calórico 0% a 100% na dieta: 90% comi 2 amburguer artesanal no dia dos namorados com a mulher 0% a 100% no cardio: 90% 2 ao dia 40 minutos , no domingo eu não fiz 0% a 100% na hidratação: 100% 4 litros ao dia de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha: 10 muito difícil , fome constante dor de cabeça , mal humor Sugestão , se permitem 100 ou 150g de arroz no almoço , tá me fazendo muito mal zerar carbo la , só se der se não der eu continuo como tá , a dieta que o mistakes passos da pra continuar com ela se for preciso , mais se der de encaixar ali meno 100 ou 150g de arroz , a adesão da dieta ficaria mais fácil OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) fui na minha avó ontem e ela disse que to magro , que era pra ficar gordinho kkk Eas: 250mg na semana de entanto landerlan (0.5 segunda e quarta , anastrozol 0.5 na quarta Considerações: Apollo realmente estava certo , eu tô retido e sem músculos aparente , tanto que a perca desses 4kg mal fez diferença na musculatura, agora que já sei que realmente esse é o caminho gostaria de continuar Fotos tiradas pós cardio da Manhã em jejum e sem pump @Mistakes @Apollo Galeno @Batata... @Foston

E outra quem vai pagar consultoria aqui ? De alguém que nem conhecemos , sendo que tem o apolo e o batata que entrega tudo de graça kkk , cobrando apenas comprimento e pontualidade... Os coach vão passar fome aqui

Só n entendo uma coisa , se ele fez isso lá no hotel hipertrofia e agora veio pra cá , pq vcs vieram desmarcar ele aqui ?são bons samaritanos ? Se ele já saiu de lá não está tudo resultado ? Qual é a questão agora ? Salvar os fóruns de internet dele ? Aqui no fórum tem os ADM daqui , eles msm podem resolver caso constante alto que , atrapalhe o andamento do fórum

Todas as fotos muito boas , mais pra mim essa zerou o joguinho Definição top , e com um bf que dá pra manter , se continuar na pegada

Tendi por via das dúvidas eu , não forcei o agachamento e fui fazer outro exercício

Hj fui fazer o segunda legday da semana Fiz o mobilidade e pá 5 minutos Aquecimento na extensora progredindo carga Aí fui pro agacjwm no Smith ( primeiro leg day Faço livre , sendo legday da semana gosto de fazer no stif) Primeira série pra aquecer . 10/10 20 reps normal Segunda de aquecimento 20/20 15 reps , senti uma ficada no joelho direito . Fui fazer a série de reconhecimento de carga com 30/30 . Fisgou de novo . Fui pro livre pra ver se não era o Smith ( pq ele limita um pouco a pessoa lá em baixo dele Fisgou de novo com. 30/30 Encerrei o agachamento e fiz só extensora e posterior . Parecia que qual quer tipo de agachamento ia fisgar . Alguém já sentiu o joelho assim com tão pouca carga ? O primeiro leg day já fazia tempo , tinha sido na quarta . Já era sábado . E quinta eu dei o descanso do meio da.semana tbm.. Minha carga de trabalho é 80kg amplitude máxima e 100kg 90graus @Batata... @Foston

Muito top durus, shape bem estético

Esse mês , bem aberração ele , ainda bem que não usou e nem deu continuidade

Só não posta aquele lá do 10mg oxan 10mg Stano pra mulher com 30% de Bf que nunca treinou . Tem muita a mulheres aqui , que as vezes vem justo com esse pensamento e ver um tópico desse é um prato cheio

Posta aí teu shape de 4% de Bf . Pq o cara mais seco que eu conheço é o mistakes e ele tem 6% e o bixo é seco, só ver a foto de perfil dele

Cadê a foto que vc disse que ia atualizar , já tem meses kkkkk , tá escondendo o shape é ... Saca logo aí

Não vai morrer por causa de um dia bebendo , lógico se for com moderação... Só não faça disso um hábito semanal . Principalmente usando Diana

Já no meu caso da ioimbina n da , pq eu Faço cardio em jejum 40 minutos tsd.. e uso ela , tem gente que diz que não tem nada haver ... Fazer em jejum ou não . Mais pra mim se se fizer o mínimo de diferença na queima já tá valendo kkk

Eu sinto muito isso quando tomo ioimbina em jejum tá doido chato pra poha . Da uma dor no estômago e ânsia

Tua costa tá bem limpinha batata , que inveja kkk

Sempre achei que quem precisa de clembo é atleta que vai subir em palco pra competir . Isso quando já fez de tudo já tá com o bf em 1 digito , fazendo 2 cardio ao dia e com dieta que não dá mais de tirar um grão de comida

Ele tá voltando de doença amigo ... E não estava usando nada . Óbvio que ele não vai começar já em blast

Como vc usava ? Cadê? Kkkk O que usou pro nariz ressecado anjo ?

Já vi um carinha aqui no fórum que fez e secou legal , batata msm disse que já secou até com dianabol, não é o que se mais usa , mais claro que , quem faz por aí deve ter um motivo , tipo não poder usar testo e fazer only Deca e por aí vai . O que ficou estranho foi só a dosagem / shape Eu dei minha opinião e partilho de um pensamento igual o seu , meu único ponto de vista é que não é o mais comum , mais da sim de usar

Meu erro foi esse kkk , eu até dei uma crescida , mais fiquei muito retido .. e não aparentava ter músculo nenhum , como Apollo disse Aí ele me botou pra secar

Foda msm , eu estou num cuting digamos que severo ... 100de carbo e 1690 calorias , o apolo explicou que não é a longo prazo é mais pra dar uma chaculada no metabolismo e sair da zona de conforto. E já tive resultados em 19 dias já perde 3k e 6 cm de cincuferencia, estou sendo orientado pelo mistakes e pelo Apollo . Quero perder mais 1kg na semana final , pra ver se chego no total de 4kg em um mês . Preciso da uma secada pra crescer com qualidade depois . Está sendo hard manter , mais até o momento tá indo Não precisa se encher de droga pra secar

Qual categoria mano . Open ?