MrSincero

Ouviu o @Apollo Galeno ne @Pasch? Sem margens pra erro E PARE DE ENCHER O RABO DE PINGA se vc quiser que os resultados sejam consolidados. Qualquer coisa vai nos atualizando!

Na questão da Oxan Não vejo o pq de usar no momento. Sobre a sua alimentação de vc e seu noivo, bote esse home ai no eixo tambem kk Esta disposta de mudar? Da pra fazer um OTIMO trabalho nesse seu físico viu? Concorda cmg @Apollo Galeno?

Atletas são humanos E nos tambem somos. A caso queira uma ajuda mais especializada, e que possamos te conhecer melhor Se cadastre no site, e faça um tópico como este que eu vou te enviar:

Amigo Instagram, youtube , redes sociais são tudo uma ilusão Chega aqui e pensa cmg Quem em mera consciência, acredita que jovens de 18, 19 anos NATURAL Ganha mais de 50kg em 2 anos naturais? Mais não são qualquer 50kg São de massa muscular. Dizem que são constância e dieta, claro que é Mais não é apenas isto. São muitas advertências sobre este assunto Tem certas pessoas que burlam o doping de OLIMPIADAS, vc acha que não tem como eles burlar um de camp basicão? Fácil. Não estou a desmerecer os atletas naturais.

Bom dia! Seja bem vinda! Sobre esta questão de fazer um grande esforço de não comer besteiras ao fim de semana. Uma dica: Se debulhe em legumes e saladas Deu fome? Salada e legumes. Nos conte, o pq de estar usando oxan?

Bom dia big! Excelente! Oque esta achando dos treinos?

Boa! Bom que com medições ai temos uma precisão maior sobre. Continue assim Dani, estou ansioso pela prox atualização!

Excelente! Esta notando bastante diferença?

EXCELENTE! Pra cima irmão Vamos debulhar nessas perna ai , pra elas crescerem! Qualquer coisa vai nos atualizando!

Não esta tudo ok não Quase 30% de bf e usando esta quantidade de droga? Padronize esse seu tópico, para que eu possamos lhe ajudar.

@D.G Não é so pq pegou férias que vc poderia se auto sabotar. Comer muito e não treinar, nunca foi ' férias ' Vc chegará em frente ao espelho, e vera que estas 3 semanas poderia ter mudado MUITO Eu tenho certeza, que estas 3 semanas poderia mudar o jeito que vc tem de pensar, em questão de treinar e fazer dieta. Pessoas que engordam e engordam , não é pelo motivo que o corpo dela tem uma facilidade de acumular gordura E sim, que a mentalidade ainda não mudou Nos somos construídos pelo oque pensamos Nos somos oque pensamos Quem manda é a cabaça Não atos impulsivos de dar desculpinhas para se acabar de comer, e dizer ' segunda feira eu começo '. Ajuda que a @RenatinhaSA esta lhe propondo é algo como ela disse Nem 5% do processo Se vc não querer mudar, NÃO IRA EXISTIR dieta nenhuma e nenhum treino que fara isto. Não há como mudar o passado, mais sim oque vc ira fazer HOJE Espero que vc leia este comentário e outros que fizeram a ti, e possa entender que não é apenas auto estima, mais sim longevidade.

Vamos la! A- Inferiores Aquecimento Extensora 2 series com regressão 1- Agachamento livre 5x10 a 12 2- Lev terra 5x8 a 10 3- Stiff 4x10 a 12 4- Avanço 4x 10 a 12 5- Leg press 4x 10 a 12 6- Gemeos maquina/sentado 3x 12 a 15 7- Abs ( treine abdômen como vc treina seu musculo preferido, sem preguiça e bata forte nele tambem. ) B- Superiores Aquecimento crossover 2 series com regressão 1- Supino reto livre 4x 10 a 12 2- Supino inclinado barra ou halter 4x 10 a 12 3- Voador 3x 12 a 15 ( na ultima vc dropa 2x e faz ate falhar. ) 4- Puxada alta aberta 3x 12 a 15 5- Puxada alta fechada 2x 12 a 15 5- Remada curvada ou cavalinho 4x 10 a 12 6- Pullover 5x 8 a 10 7- Desenv miliktar c/ arremesso 5x 10 a 12 8- Elevação lateral 4x 12 a 15 ( na ultima vc dropa e faz ate falhar. ) 9- Rosca direta + triceps pulley 3x 12 a 15 ( no ultimo vc dropa nos DOIS ate falhar. ) C- Inferiores Aquecimento Extensora 2 series com regressão 1- Agachamento livre 5 x 10 a 12 2- Lev sumo 5x 8 a 10 3- Stiff 4x 10 a 12 4- Leg press 4x 10 a 12 5- Extensora 4x 12 a 15 ( na ultima vc dropa e faz ate falhar. ) 6- Flexora 4x 12 a 15 ( na ultima vc dropa ate falhar. ) 7- Abs ( mesmo que eu lhe disse, treine ele como vc treina seu musculo preferido. ) Como nosso amigo @Batata... disse Precisamos dar uma boa ênfase nestas suas pernas Vamos pra cima amigão! A caso vc esteja sentindo algum desconforto nos avise, e vai nos passando o feedback!

Como esta indo a dieta @Danielle? Esta conseguindo seguir tranquila? Esta sentindo mudanças?

Fica tranquilo mestre Melhoras ao seu pai! Creio que podemos fazer exercícios livres, para que ele consiga esta força e explosão.

Eai @Batata... Me ajuda nessa?

REALMENTE Não pense, que existe almoço grátis. Minha dica era, vc terminar esse tópico ali E ficar aqui por enquanto, para que possamos cuidar de sua alimentação para que não aconteça alguma coisa inesperada.

Pra cima Jessica! Qualquer coisa vai nos avisando Qualquer duvida estamos ai pra te ajudar.

Boa! Ok, questões de treinos de crossfit eu não conheço NADA Posso te ajudar em questão aos seus treinos de musculação, como estão seus treinos de musculação na semana?

Bom, estudei e cheguei a um ponto: Quer força? Usa DE pre treino, so que ai não teremos o efeito anabólico como se usássemos ele fracionalmente E pode ter um aumento de força, mais não mtt grande usando OXAN Quer ter o efeito anabólico dele? Use ele fracionalmente " A mais vai ter colateral " Bom então não use nenhum tipo de anabolizante, usando fracionalmente ou não, vai ter sim colaterais. Chegamos ao um ponto Tudo tem um ponto de vista, e uma estratégia para certa coisa Neste seu caso @jessicasilveiran como vc esta a usar ele para a sua questão de força É melhor tomar ele inteiro DE pre treino 1 hora antes do seu treino, junto a uma refeição, para que não tenha perigo de dar algum desconforto em seu estomago. Foque neste seus treinos de costas, aproveite que a sua recuperação estará um pouco mais acelerada Treine barra se possível todos os dias. Pegadas pronadas e supinadas Evite de usar straps Treine seus ante braços, tanto a flexão e extensão de punho. E FAÇA SEUS CARDIOS E SUA ALIMENTAÇÃO LIMPA! Ja que esta usando, agora faça o uso correto Esteja ciente de uma coisa, oque irá fazer vc aumentar força ou tamanho, não será quantidade de droga E sim sua disciplina Menos é mais.

Fala big! Muito obrigado pelo reconhecimento irmão! Ja da pra ver que tem um GRANDE maturidade muscular neste seu corpo ai viu? principalmente nas costas. Seu objetivo é ter um corpo mais estético, mais ao mesmo tempo preparado para paulada de treinos intensos, isto?

Da agua pro vinho mulher Continue assim.

@jessicasilveiran

Hahaha imagina, não estamos brigando É apenas trocar de conhecimentos Infelizmente ou felizmente, nem todos terão as mesmas ideias Fica tranquila, nunca desrespeitaria alguém do fórum. Vou dar uma lida no tópico que vc atualizou e ja te passo uma resposta sobre.

Eita, oque aconteceu amigo?