Locemar

Tempo de treino é há quanto tempo você treina, pra gente ter uma noção da sua experiência. E o ideal seria que as fotos fossem de bikini. Vira e mexe aparece esse troço aqui. Anavar era o nome de um medicamento que tinha como composto a oxandrolona, quando ainda era vendida aqui. Aí, 🎵 malaaaandrameeente 🎵 eles pegaram o nome desse remédio que não é mais usado, e colocaram num suplemento para as pessoas fazerem a associação do produto com o esteroide. CASO VOCÊ TENHA COMPRADO O PRODUTO ORIGINAL, a fórmula dele contém isso: Tem de tudo aí, menos oxandrolona. É um composto de alguns aminoácidos, creatina, laxogenin (um fitoterápico para queima de gordura), umas substâncias de eficiência duvidosa (Narigen, diosgenin, smilagenin, 20E, etc) e DHEA, talvez a única substância aí que possa promover algum efeito. Só que o DHEA é um precursor dos hormônios sexuais (estradiol e testosterona). Isso quer dizer que, o DHEA pode ser útil nos resultados quando os níveis do corpo estão baixos e isso reflete na testosterona. Sendo assim, CASO o DHEA atue nos hormônios ele só irá agir estimulando uma produção natural e nunca em níveis suprafisiológicos. E se teus níveis hormonais estiverem OK a atuação dele será zero, pois ele não vai consertar o que não está estragado. E como saber se teus níveis estão ok? Com exames. Portanto, não espere grandes resultados. Talvez ele dê uma energia extra nos treinos mas não será isso que trará os glúteos que deseja.

Esses 15 dias de treino é em academia? Tem alguma supervisão? Teria como detalhes mais dizendo os exercícios, séries e repetições? Quem montou essa dieta pra você?

Pode sim. Lembrando que são 10 séries. As primeiras vão parecer fáceis. Mas faz aí e me diz rsss Com 1 par de halteres se faz miséria, e o puxador ajudou bastante também até pra variar o treino depois caso precise.

TREINO ABCD A - costas e bíceps B - Peito , ombro e tríceps C - Pernas D - Braço completo TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 10 séries de 10+ 10 repetições - Remada curvada com halteres 6 séries de 15 reps - Pullover na polia (tem que ver se vai ter altura pro tijolo não bater no topo) 5x15 - Extensão de ombro com o corpo inclinada + remada curvada com barra (fazer isometria de 2 segundos em cada rep) 6x 10+10 - Puxada frontal 5x15 - Crucifixo invertido com tronco inclinado 5x15 - Rosca direta com halter + rosca inversa na barra 5x 12+12 TREINO B - Flexão 10x15 (aqui teremos que avaliar a resistência conforme o seu peso, pode ser que 15 seja pouco ou não) - Crucifixo deitado 6x15 (braço bem esticado pra ter amplitude) - Flexão em pé com elástico 5x max reps - Supino deitado com o máximo de carga que conseguir nos halteres 5x máx reps com esta carga - Elevação lateral + frontal 7x10+10 - Desenvolvimento Arnold 6x12 - Elevação lateral curta (porção superior) 5x12 - Tríceps coice + tríceps francês com barra 5x12+12 TREINO C (atenção aqui porque é seu ponto fraco) - Aquecimento com 4 séries com 20 reps de agachamento livre - Agachamento com halter (pegada de sumô) :: monte 1 halter com o máximo de peso que puder :: 10 séries de 15 reps ou - Agachamento com halter peso nos ombros :: monte 2 halteres com o máximo de peso que puder e apoie cada um em cada ombro :: 10 séries de 15 reps - Stiff 7x15 (pode fazer com a barra ou halteres) - Agachamento búlgaro :: um pé atrás apoiado no sofá ou cadeira e outro na frente 6 séries de 15 reps - Agachamento sissy 5 séries de 12 reps TREINO D - Rosca alternada 6 séries de 12 reps - Rosca direta com barra devagar 4x10 (4seg pra subir e 4 pra descer) - Rosca martelo bilateral 5x12 - Tríceps na polia alta 6 séries de 12 reps - Tríceps testa 6 x 15 - Tríceps francês unilateral 5x15 --------------------------------------------------- Considerando que algumas cargas não têm como serem ajustadas, é provável que a gente tenha que adaptar o treino conforme a sua força a resistência. Então o que estiver muito pesado ou muito leve e não tiver como ajustar, me avisa que a gente muda. Qualquer dúvida com os exercícios, avise que eu dou um jeito de te mostrar.

Vai de landerlan que é mais garantido. Mas se teu fornecedor não for de confiança, também corre o risco de comprar farinha.

Com um simples teste de compra você concluiria isso. Eu fiz isso aqui em 15 segundos e não apareceu como indisponível. Daria pra finalizar a compra. Aqui também dá https://www.drogal.com.br/franol-20-cpr-d1/p

Só pra complementar com algumas dúvidas: 1. Você vai continuar treinando em casa ou vai retornar pra academia? Não ficou claro isto. 2. Se vai retornar pra academia, por que não se readapta primeiro com uma dieta decente e depois pensa em ciclo? E se vai continuar treinando em casa, por que pensa em ciclar em casa com algo mais potente que ox? Será que o problema está na droga? Olha bem os resultados conseguidos aqui "apenas" com ox. 3. Eu também queria ter uma ideia do teu resultado com 30mg de ox.

https://www.paguemenos.com.br/franol-120mgmais15mg-com-20-comprimidos/p

Não adianta colocar treino as 22h00 porque não vai render. Minha sugestão é seu treino ter um ciclo de 4 dias de treino (independente dos dias da semana) combinando com seus dias de folga; e a folga do treino seria seus dias de plantão. Aí poderíamos manter o horário de 15h00. Se a divisão estiver ok pra você, eu monto um treino adequado à esta rotina.

Qual sua disponibilidade de horário para treinar e dias semanais?

Sem dúvida podemos fazer uma brincadeira com isso aí. Com 10 anos de treino acredito que já tenha uma boa consciência corporal, e neste caso vai precisar pra conseguir extrair um bom estímulo com estes pesos. Essa polia tá bem feita e aguenta o tranco ou é daquelas que daqui a pouco vai estar nos memes de treinos caseiros do instagram?

Me fala tudo que você tem disponível aí. Claro que não será um treino igual da academia, mas ainda sim é melhor do que ficar parado. E você tem estrutura boa pra ganhar volume. Eu só daria mais atenção para as pernas que parecem não seguir a mesma genética do tronco.

Exato. As vezes a reposição na verdade já é um ciclo, mas "reposição" soa menos pesado quando na verdade é um ciclo leve. Se os níveis estão normais, não há reposição pois não está repondo nada, apenas acrescentando.

Para você, o que entende sobre a diferença entre "reposição" e "ciclo"?

Belo progresso. Parabéns!

Nunca dedicaram fibras do deltoide para mim 😍😍😍

Tem que ser de pé.

Não funciona assim. Você tem que clicar no link embaixo da sua sua janela de resposta para anexar arquivos, selecionar as imagens e depois que elas carregarem, adiciona-las na postagem.

As imagens não abriram. Como você tentou inseri-las?

Parabéns pelo resultado e pela dedicação. Não estou participando do relato mas to sempre acompanhando. Dá pra extrair mais do corpo se quiser, principalmente na definição dos quadríceps. Mas ta excelente.

é charme rsss

É porque só posso orientar, se eu pudesse treinar as pessoas seria por aí mesmo.