Locemar

É isso aí megazord. Deu pra ver que essa perna responde à base de pancada. Quanto mais bater, mais ela cresce. Como é seu ponto fraco, vamos trabalhar nela porque de resto eu vi que você tem genética de Godzilla. Vou fazer pequenos ajustes no treino que te passei já que não estamos mais presos aos 60 minutos. TREINO ABCDE A - Costas e bíceps B - Peito e tríceps C - Pernas D - Ombro e abdominais E - Braços TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 5x 12+12 reps - Remada baixa na máquina com barra H 20/15/12/10/8 - Pullover na polia alta 4x12 - Remada curvada com barra 5x12 - Crucifixo invertido no voador 5x15 - Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO B - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 - Supino inclinado barra 12/10/8/10/12 (pirâmide completa) - Crossover 5x12 - Paralelas 4x máx reps - Tríceps corda 4x12 - Tríceps francês com halter 4x12 TREINO C (desce a lenha aqui) - Cadeira extensora 5x20 - Leg 45º 15/12/10/12/15 - Agachamento smith 20/15/12/10/8 - Cadeira extensora unilateral (sim, de novo) 12 reps lado direito / 12 reps lado esquerdo >> alternar entre as pernas sem descanso até completar 4 séries pra cada perna - Stiff 4x12 - Mesa flexora 5x15 TREINO D - Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 - Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 - Abdução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido no voador 5x12 - Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO E - Rosca apoiada 15/12/10/8 - Rosca direta com halter 4x12 - Rosca máquina 15/12/10/8/6 - Rosca martelo alternada 4x12 - Tríceps francês 5x12 - Tríceps corda 15/12/10/8 - Tríceps máquina 15/12/10/8 - Tríceps coice 4x12

Quanto mais específica for uma droga, maiores as chances dela vir adulterada. Dificilmente uma testosterona não será uma testosterona, mas pode vir subdosada. Isso é fácil de ser confirmado se você souber colher exames no dia correto baseado na dose que você usou. Drogas mais caras como masteron, primobolan e trembolona podem não vir dentro do encomendado. Assim como é comum no lugar de oxandrolona vir hemogenin ou dianabol que tem produção mais barata. Isso pra mulher é péssimo. Então tenha fontes seguras. Landerlan neste caso acaba sendo a melhor opção (embora também possa ser falsificada).

King Pharma já usei e Gold Labs também. Tive resultado em ambos para uso de testosterona e dianabol confirmado por exames. Advanced não tenho experiência. A segurança da fonte faz muita diferença nessas horas pra receber um produto com a dosagem anunciada e somente medindo sua testo você vai ter uma ideia se o que está injetando veio correto, embora não dê pra identificar em laboratório se realmente é a droga que você comprou.

Sim, eva é outra que sempre teve genética boa pra glúteo junto com a gracyanne que perdeu a mão. Parecem viver uma eterna insatisfação e não sabem mais o que fazer pra chegar numa "perfeição" que nem elas sabem qual é. Um cliente meu é cirurgião plástico e eu vejo alguns procedimentos que ele faz. Quando bem aplicado, dá pra ter melhoras sem parecer um boneco montado. Mas quando estes que tem bom senso se negam a estragar o rosto da pessoa, elas procuram outros que vão fazer exatamente o que elas querem contanto que paguem. Não mesmo. Ela era muito harmônica.

Uma curiosidade visto que tem um tempo que não vejo campeonatos. Essa mulheres que colocam silicone nos glúteos competem? Tipo, a Zuniga ainda pensa em subir? Ou é algo que não estão aceitando nos campeonatos? Fico em dúvida porque do mesmo modo que vemos atletas se entupindo de óleo local ganharem campeonatos, talvez o implante nos glúteos também seja e assim entraremos numa era de corpos montados fora da academia. é noix ✌️

Por enquanto vou manter a estrutura do seu treino fazendo algumas pequenas modificações. Como está voltando agora, não adianta inventar muito. Aumentei um pouco as séries e repetições para aumentar seu gasto calórico total. mas não precisa dar 100% ainda. Se tiver em algum exercício, me avise. TREINO A (costas/bíceps/abdominal) - Remada baixa (com puxador frontal) 4x15 - Pulley frente 4x15 - Pulley com barra H 4x15 - Remada aberta 4x15 - Rosca direta 4x15 - Rosca alternada 4x15 - Rosca scott unilateral com halteres 4x15 - Flexão de tronco no chão 4x20 - Elevação de pernas no chão (apoiar as mãos embaixo do glúteo) 4x15 TREINO B (peito/ombro/triceps) - Supino reto 4x15 - Supino inclinado com halteres 4x15 - Crucifixo na máquina 4x15 - Desenvolvimento com barra sentado 4x15 - Elevação lateral 4x15 - Tríceps testa barra W 4x15 - Tríceps na polia alta com barra 4x15 - Tríceps francês unilateral com halter 4x15 TREINO C (pernas/panturrilha) - Agachamento na máquina 4x15 - Extensora 4x15 - Flexora 4x15 - Adutora 4x15 - Leg 45 4x15 - Panturrilha na máquina sentado 4x20 - Panturrilha na máquina leg 4x20 :: Ao final de cada treino 15 minutos de HIT e mais 15 correndo de leve ou pedalando ::

Quando irá definir? (o treino)

Então vamos enxugar um pouco. Assim é possível? - Hemograma completo - Colesterol total - Ureia - Creatinina - Glicemina em jejum - TGO/TGP - Testosterona total e livre - DHT - SHBG - Vit D3

Se vai fazer pelo plano, faz logo uma penca pra ter guardado. Você não tem indicação pra uso de hormônios no momento mas se tiver algo a ser ajustado, é melhor fazer agora pra depois já estar no ponto. Então aqui vai uns 10 tubinhos de sangue: - Hemograma - Ureia - Creatinina - Sódio - Potássio - Cálcio - Magnésio - Fosforo - TGO/TGP - Bilirrubina totais e frações - GTT - Fosfatase Alcalina - Ferritina - Glicemia em jejum - Ácido úrico - Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL - Triglicérides - Testosterona Total - Testosterona Livre - DHT - SHBG - Estradiol - Prolactina - TSH - T4 - T3 - Cortisol - Vit. D3 - PSA - Hematócrito - Creatinofosfoquinase (CPK)

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Detalhe mais esse treino. Exercícios, divisão muscular, séries, repetições, aeróbicos, etc. Tem condição de fazer exames de sangue?

Exatamente. A pegada supinada utiliza totalmente o bíceps, por isso que a rosca bíceps na barra reta é o exercício que mais recruta este músculo. Ao inverter para a pegada pronada você tira parte da ação do bíceps e ativa o braquiorradial e braquial, geralmente mais fracos. Aí quem não tem o braço fortalecido acaba prejudicando o trabalho da dorsal. Uma técnica pra evitar esse problema é utilizar um exercício de isolamento (pullover na polia alta) seguido da puxada. É uma técnica de pré-exaustão que exaure primeiro o músculo principal (dorsal) sem a ajuda dos auxiliadores (bíceps). O mesmo serve para outros grupamentos como crucifixo reto >> supino; cadeira extensora >> agachamento; elevação lateral >> desenvolvimento; mesa flexora >> stiff e por aí vai. Também dá pra fazer um teste. Fique em pé com os braços abertos e palma da mão para baixo. Agora gire seu punho colocando as palmas para cima e olhe como o ombro vai mexer. Agora gire novamente pra dentro até a palma virar para trás. Perceberá como o deltoide se modifica por causa da rotação do úmero dentro da cavidade glenoidal (onde a cabeça do úmero se encaixa no ombro). Ou seja, dependendo do exercício, faz diferença a posição das mãos e consequentemente dos braços para ativação das porções do deltoide.

A pegada tem mais influência para o ombro do que para dorsal. Faça um teste: se posicione como se estivesse realizando a puxada frontal na metade do movimento (cotovelos a 90º e braço perpendicular ao solo). Se fixe nesse posição. Faça a pegada neutra. Depois gire o punho e faça a pegada pronada. Entenda que o músculo que mais sofre com esta mudança é o bíceps por conta da rotação do punho. A grande dorsal não sofre nenhuma alteração por conta da pegada. Se o úmero (osso do braço onde a grande dorsal se fixa) permanece inalterado, a pegada neutra ou pronada não vai influenciar no trabalho de dorsal a não ser pelo fato que com a pegada neutra possa fazer você puxar mais carga do que com a pronada. Já para o crucifixo a pegada vai influenciar mais, porque como o braço vira uma alavanca única, rodar o punho pra dentro ou pra fora faz com que o úmero também rotacione, e aí sim teremos mudança da porção do ombro que será trabalhada. No vídeo, com a pegada neutra naquele exercício a porção posterior está sendo mais usada. Se ele girasse o punho pra fora recrutaria mais os feixes laterais.

Então Um pequeno ajuste na puxada alta que muita gente faz errado waldemarguimaraes_20200710_332 (1).mp4 Uma opção de desenvolvimento waldemarguimaraes_20200710_2 (1).mp4 Uma variável de abdução de ombros pra aumentar e intensidade waldemarguimaraes_20200710_4 (1).mp4 Um tipo de elevação lateral Elevação lateral unilateral na polia baixa - 4personal.mp4 Outro tipo de elevação lateral focando na parte inicial do movimento sorefitt_20200710_5.mp4 E uma forma de se fazer crucifixo invertido sorefitt_20200710_10.mp4 Divirta-se!

O nome disso é esculacho. 👏👏👏

Cada hora aparece um laboratório clandestino novo, fica impossível da gente conhecer todos. Numa pesquisa rápida vi que a página deles do instagram é até movimentada e com bastantes seguidores e alguns "atletas" relativamente conhecidos usando. Mas particularmente nunca usei nem nunca vi relatos sobre. Mas não se baseie por página de instagram. Lembre-se que estamos falando de um produto ilegal podendo pegar alguns anos de cadeia, então não tem sentido esperar popularidade nas redes sociais sabendo do que se trata. Atualmente eu uso lander ou gold labs.

Aliás, recebi aqui uma informação que, se tiver vaga no horário seguinte, você pode estender seu horário até o próximo e aí fica com 2h na academia. Ja daria pra fazer um aeróbico.

E só não fica mais por falta de tempo rsss

Desculpa a demora pra responder. Ta tudo corrido aqui pra mim e ando com pouco tempo disponível. Mas vamos dar uma adaptada sim. Pra caber dentro desses 60 minutos (só a Smart pra fazer isso rss) você vai precisar respeitar bem o tempo de descanso. Então baseado no treino anterior, ficaria: TREINO ABCDE A - Costas e bíceps B - Peito e tríceps C - Pernas D - Ombro e abdominais E - Braços TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 5x 10+10 reps (10min) - Remada baixa na máquina com barra H 5x 12 (10min) - Pullover na polia alta + remada curvada com halteres 5x 10+10 (12min) - Crucifixo invertido no voador 5x15 (12min) - Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 (15min) TREINO B - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 (12min) - Supino inclinado barra 15/12/10/8 (10min) - Crossover 5x12 (10min) - Paralelas 4x máx reps (10min) - Tríceps corda + tríceps francês com halter 5x12+12 (15min) TREINO C (desce a lenha aqui) - Cadeira extensora 5x20 (12min) - Leg 45 6x15 (15min) - Agachamento smith 20/15/12/10/8 (15min) - Mesa flexora 5x15 (12min) TREINO D - Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 (12min) - Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 (10min) - Adução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 (8min) - Crucifixo invertido no voador 5x12 (10min) - Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15 (8min) :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO E - Rosca apoiada + tríceps francês (dá pra fazer tudo no mesmo banco) 5x 12+12 (15min) - Rosca direta com halter + tríceps corda 5x 12+12 (15min) - Rosca máquina + máquina tríceps 5x 12+12 (15min) - Rosca martelo alternada + tríceps coice 5x 12+12 (15min) Calculei mais ou menos o tempo que você deve levar em cada exercício pra conseguir fechar toda a série. Qualquer dúvida, tamo aê!

Isso ta com cara de alergia ao sal ou solvente. Também nunca vi relato assim.

Tem treinado bem? Sente-se fadigado quando termina? Percebe facilidade pra executar alguns exercícios?

As vezes pode ocorrer o encapsulamento. É quando o corpo, para proteger o organismo da substância estranha que entrou, cria uma cápsula rígida em volta como proteção. Algo semelhante ocorre com próteses de silicone e para remover só com cirurgia mesmo. Não vai resolver com bolsa quente. O ideal seria procurar um dermatologista. Não tenho conhecimento para te indicar um produto específico para este tipo de mancha.

Pra ter certeza, somente passando por um exame de ressonancia ou raio-x, e dependendo do caso pode ser necessário algum procedimento cirúrgico para remover o caroço. Mas daqui a gente nao tem como ter certeza do que vc tem. É o preço que se paga por fazer escolhas erradas.

Isso tudo em apenas 1 mês. Veja o quanto você ainda pode conseguir se mantiver esse ritmo. Dá pra extrair muito mais desse shape aí.