Mestre

Fantástico, eu canso de ficar escrevendo isso nos tópicos toda hora. Já era hora de termos um tópico assim bem explicativo sobre o assunto, para podermos indicar aos iniciantes que tem conceitos totalmente errados sobre Definição Muscular. Não podemos perder esse topico, oque vamos fazer com ele, Fixar?

viewtopic.php?f=16&t=120403 O Link acima contem um depoimento que iniciei ontem, que fala a forma do meu treino bem como alguns dados meus. Esse topico eh um relato, que será atualizado sempre, para poder ter acompanhamento de quanto eu irei ganhar com esse treino e minha dieta de BULK em 5 semanas. Anabolizantes nenhum, e suplementos Whey e Malto. abracos.

Esse estudo eu achei interessante. Pois foi postulado por uma organização de gabarito: (Centro Latino Americano e do Caribe de Informação em Ciências da Saúde BIREME Organização Pan-Americana da Saúde - OPAS) Na epoca o usuário "fuckinfreak" veio a nós com uma arrogância descabível discutindo o assunto de forma agressiva até na seção de Treinamento, e querendo valer que apenas a palavra dele, e sua formação academica iria servir como referencia para validar seu pensamento. Mas agora ao ver esse estudo, vou dar mais uma pesquisada sobre o assunto, pois o arrogante usuário "fuckinfreak", falava sobre 1,2 de Proteina, o estudo acima já fala em 1,5, que está um pouco mais dentro do que pensavamos e parece sim ser mais plausível, e considerando claro o fato de ter sido feito um estudo serio e postulado por uma organização de referencia. Obrigado colega.

Teve uma epoca da minha vida, uns 5 anos atraz, que meu ideal era quebrar metas. Enquanto eu não fiz 500Kg de Leg 45, não fiquei feliz. Hoje em dia, com 300Kg está otimo. Um monte de gente me criticava quando eu fazia 500Kg de Leg. Hoje, depois de 2 anos treinando em outra academia, voltei a treinar na mesma academia onde eu treinava antes, e fazia na epoca 500Kg de Leg. Então eu agora fazendo 300Kg, as mesmas pessoas que me criticavam quando eu fazia 500Kg(pois para eles era exagero e coisa de besta), dizem que virei frango, pois agora só faço 300Kg. O Ideal eh não dar ouvidos aos outros: - Frango para mim, eh quem critica. Independente da critica vindo por fazer muito ou pouco peso em um determinado exercicio.

A Arginina já eh uma outra historia. E aproveitando o assunto, acho discutivel a eficácia da Arginina usada na forma isolada como eh colocada por fabricantes de suplementos e outras pessoas tbm. Mas isso eh uma historia para outro dia.

CREATINA X CAFEINA Muito se fala sobre o uso de produtos com Cafeina durante o uso da Creatina. Criou-se até um lenda entorno disso. Mas o pensamento certo, nem é: - Que a Cafeina atrapalha ou inibe a absorção da Creatina. - Nem tbm pensar que a Cafeina "CORTA" o efeito da Creatina. Ambas afirmações estão incorretas. A Creatina eh usada pelo nosso corpo, e foi criada pela Natureza para recuperar o ATP. Todos nós possuimos Creatina no corpo, e o corpo de todas pessoas no mundo(treinando ou não) faz uso da Creatina nas 24 horas do dia. Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP. A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP. - A Cafeina em nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer. - Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastro Intestinal. Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina. O que a Cafeina realmente faz eh desidratar o corpo. O processo de desidratação que a Cafeira causa, está ligado a um hormonio que regula a pressão arterial, que usa e controla em uma de suas ações fisiologicas, a saida de agua do organismo. Esse Hormonio eh a a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH. - A Vasopressina quando presente, inibe a saida de agua do corpo, agindo nos Rins.(ou seja, não deixa a agua sair do corpo). - A Vasopressina quando presente, tbm causa uma Vasoconstrição dos Vasos Sanguineos. Essa são as duas formas que a Vasopressina usa para controlar a Pressão arterial. Pois bem, a Cafeina eh naturalmente Vasoconstritora. E o corpo quando percebe que já temos na corrente sanguinea um outro Vasoconstritor(a Cafeina no caso). Inibe a produção da Vasopressina, causando um efeito diuretico no nosso corpo.(ou seja, colocando agua para fora) Pois bem: - Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm. OBS: O Alcool tbm inibe a Vasopressina, e tbm eh Diurético. Isso tudo que citei acima, eh que deu origem a lenda sobre CAFEINA x CREATINA. abracos à todos.

Sem problemas GUI. Deixa eu escrever isso melhor então. Vou postar hj a noite, ou amanhã pela manhã. Um texto mais completo sobre o assunto explicando o motivo real e Fisiologico associado entre o Fato da Cafeina Inibir tbm a Vasopressina. abracos mano, e assim que puder já escrevo a coisa bem completinha para vc ficar avontade em disponibilizar isso onde achar legal

A Palavra correta nem eh dizer: - Que a Cafeina atrapalha ou inibe a absorção da Creatina. - Nem tbm dizer que a Cafeina "corta" o efeito da Creatina. Ambas afirmações estão incorretas. A Creatina eh usada pelo nosso corpo, e foi criada pela Natureza para recuperar o ATP. Todos nós possuimos Creatina no corpo, e o corpo de todas pessoas no mundo(treinando ou não) faz uso da Creatina nas 24 horas do dia. Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP. A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP. - A Cafeina nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer. - Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastrico Intestinal. Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina. O que a Cafeina faz eh desidratar o corpo. Abaixo vou citar a "possivel forma de ação" dessa desidratação. - A Cafeina, acaba por mexer nas quantidades de um Hormonio que regula a saida de agua do nosso corpo; a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH. Pois bem: - Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm. Isso tudo que citei acima, eh que deu origem a lenda sobre CAFEINA x CREATINA. abracos.

Eu gosto de Whey de Chocolate com Malto sem Sabor(Natural). Eu costumo bater tudo junto e levar para a academia em um copo com tampa.

Quanto à marca do produto, nao sou o mais indicado para falar. O MMADRUGA conhece isso de marcas melhor pois ele vende produtos.

Beleza Felipe? O Resultado eu um conjunto de varias coisas, e a ingestão de proteina ajuda muito sim, mas vc deve ter em mente que para ter RESULTADOS vc deve tbm treinar adequadamente, SE ALIMENTAR BEM e ter um bom descanço. O GOSTO EH HORRIVEL MESMO, A GENTE SOLTA GASES E TUDO ISSO EH DESCONFORTÁVEL, MAS ESSES INCONVENIENTES FAZEM PARTE DA DISCIPLINA E SE QUEREMOS CRESCER TEMOS DE ATURA-LOS. NENHUM SUPLEMENTO EH GOSTOSO. Sentir dor, ficar cansado, as vezes se lesionar, soltar gases, ingerir "melecas horriveis" fazem parte da disciplina e temos que aceita-las para ter rendimento. abracos, Marcelo.