Abdominal com rotação no solo

Passo a passo para execução correta

1. Deitar sobre um colchonete;
2. Posicionar os pés paralelos, com o calcanhar ligeiramente à frente do joelho;
3. Deixar as mãos entrelaçadas atrás da cabeça, à frente na têmpora ou à frente do corpo (quanto mais à frente mais fácil);
4. Fazer a flexão do tronco e logo em seguida fazer a rotação do tronco, apontando o cotovelo para a coxa;
5. Descer sem relaxar o abdome ao final.

Músculos trabalhados

• Abdominais.

Erros comuns

• Fazer a rotação do tronco antes de flexioná-lo;
• Subir demais e rotacionar o tronco lá em cima;
• Relaxar o abdome ao descer.

Imagens do movimento

Vídeo explicativo