Flexão de quadril (abdominal)
Passo a passo para execução correta
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Posicionar-se próximo a um espaldar e apoiar a mão;
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Esticar as pernas;
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Flexionar o quadril tirando-o um pouco do solo;
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Contrair o abdome em todas as fases do movimento.
Músculos trabalhados
Erros comuns
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Realizar o movimento encurtado, trabalhando mais o reto femoral da coxa do que o abdome;
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Ao executar o exercício no aparelho, balançar as pernas muito para trás, facilitando o movimento e gerando riscos para a coluna pela hiperextensão lombar.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Abdominal
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