Rosca bíceps com halteres pegada pronada (inversa ou reversa)
Passo a passo para execução correta
-
Posicionar os pés de forma paralela ou ântero-posterior;
-
Jogar o quadril um pouquinho para trás;
-
Colocar os braços um pouquinho à frente;
-
Ajustar a pegada pronada (mãos para trás);
-
Fazer a flexão completa do cotovelo (amplitude máxima).
Músculos trabalhados
Erros comuns
-
Passar o peso da linha do cotovelo;
-
Fazer a flexão do ombro;
-
Realizar a extensão da lombar (balançar o tronco).
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
Assinar nosso canal no YouTube
Baixar animação
Exercícios
Antebraço
Participaram da produção deste exercício:
Publique seu conteúdo como colaborador
Comentários
Comentários Destacados
Não há comentários para mostrar.
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora