Barra aberta no graviton

Passo a passo para execução correta

1. Ajustar a carga;
2. Subir no aparelho posicionando a pegada de modo que no ângulo de 90º entre braço e antebraço o cotovelo esteja na mesma linha do punho;
3. Alongar lá embaixo sem relaxar os ombros;
4. Subir fazendo a contratação voluntária de bíceps, dorsais, trapézio e posterior de ombro;
5. Manter o abdome contraído o tempo todo;
6. Manter os cotovelos sempre apontados para baixo.

Músculos trabalhados

• Posterior de ombro;
• Dorsais;
• Trapézio;
• Bíceps.

Erros comuns

• Fazer a pegada muito aberta, o que causa perda de amplitude;
• Jogar o tronco para trás;
• Fazer o movimento encurtado.

Imagens do movimento

Vídeo explicativo