Puxada pela frente neutra

Execução correta:

1. Ajustar o suporte do assento para firmar as pernas durante a execução;
2. Fazer a pegada neutra (polegares para trás);
3. Deixar a coluna ereta;
4. Estabilizar os cotovelos (manter a equidistância durante a execução);
5. Trazer os cotovelos rentes ao tronco;
6. Alongar bem ao final (amplitude máxima);
7. Estufar bem o peito ao alongar.

Demonstração:

Erros comuns:

• Inclinar o tronco acentuadamente;
• Arredondar a coluna (protusão das escápulas);
• Balançar o tronco.

Músculos trabalhados:

• Grande dorsal;
• Redondo maior;
• Bíceps.

Imagens do movimento:

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