Remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo)
Passo a passo para execução correta
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Deixar os joelhos semiflexionados no equipamento;
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Posicionar o tronco de modo ereto (90º em relação ao solo);
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Fazer a puxada até o tórax, com adução das escápulas;
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Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.
Músculos trabalhados
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Grande dorsal;
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Romboides;
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Posterior de deltoide (ombro);
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Bíceps;
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Antebraço (braquiorradial);
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Paravertebrais lombares.
Erros comuns
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Arredondar as costas, desprotegendo as vértebras;
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Estender o tronco de modo exagerado, diminuindo a amplitude do movimento;
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Balançar o tronco.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Costas
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