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Remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo): como fazer [certo!] e benefícios 🏋

Aprenda como fazer remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo) da melhor maneira (execução correta) com nosso personal trainer Talles Sucesso. Conheça os erros mais comuns para conseguir mais benefícios para os músculos grande dorsal, romboides, posterior de deltoide (ombro), bíceps, antebraço (braquiorradial), paravertebrais lombares.

Talles Sucesso

By Talles Sucesso

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Imagens do movimento deste exercício:

  • Remada neutra no cabo: posição inicial
  • Remada neutra no cabo: posição intermediária
  • Remada neutra no cabo: posição final

Animação deste exercício:

Remada neutra no cabo: posição inicial Remada neutra no cabo: posição intermediária Remada neutra no cabo: posição final Remada neutra no cabo: posição intermediária
Baixar animação

Para fazer a execução correta do exercício remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo) você deve seguir os seguintes passos:

  1. Deixar os joelhos semiflexionados no equipamento;
  2. Posicionar o tronco de modo ereto (90º em relação ao solo);
  3. Fazer a puxada até o tórax, com adução das escápulas;
  4. Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.

O exercício remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo) serve para para a hipertrofia, fortalecimento ou desenvolvimento dos seguintes músculos:

  • Grande dorsal;
  • Romboides;
  • Posterior de deltoide (ombro);
  • Bíceps;
  • Antebraço (braquiorradial);
  • Paravertebrais lombares.

Para ter mais benefícios com este exercício e evitar lesões, você tem que tomar cuidado com os seguintes movimentos errados:

  • Arredondar as costas, desprotegendo as vértebras;
  • Estender o tronco de modo exagerado, diminuindo a amplitude do movimento;
  • Balançar o tronco.
fisiculturismo, Batata... and Luan Viana reacted to this

Participaram da produção do(a) Remada neutra no cabo:

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