Remada neutra no cabo

Execução correta:

1. Deixar os joelhos semiflexionados no equipamento;
2. Posicionar o tronco de modo ereto (90º em relação ao solo);
3. Fazer a puxada até o tórax, com adução das escápulas;
4. Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.

Demonstração:

Erros comuns:

• Arredondar as costas, desprotegendo as vértebras;
• Estender o tronco de modo exagerado, diminuindo a amplitude do movimento;
• Balançar o tronco.

Músculos trabalhados:

• Grande dorsal;
• Romboides;
• Posterior de deltoide (ombro);
• Bíceps;
• Antebraço (braquiorradial);
• Paravertebrais lombares.

Imagens do movimento:

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