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Remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo)

Como fazer o exercício remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo) do jeito certo


Talles Sucesso
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Remada neutra no cabo: posição inicial Remada neutra no cabo: posição intermediária Remada neutra no cabo: posição final Remada neutra no cabo: posição intermediária Remada neutra no cabo: posição inicial
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Passo a passo para execução correta:

  1. Deixar os joelhos semiflexionados no equipamento;
  2. Posicionar o tronco de modo ereto (90º em relação ao solo);
  3. Fazer a puxada até o tórax, com adução das escápulas;
  4. Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.

Músculos trabalhados:

  • Grande dorsal;
  • Romboides;
  • Posterior de deltoide (ombro);
  • Bíceps;
  • Antebraço (braquiorradial);
  • Paravertebrais lombares.

Erros comuns:

  • Arredondar as costas, desprotegendo as vértebras;
  • Estender o tronco de modo exagerado, diminuindo a amplitude do movimento;
  • Balançar o tronco.

Imagens do movimento:

  • Remada neutra no cabo: posição inicial
  • Remada neutra no cabo: posição intermediária
  • Remada neutra no cabo: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

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