Remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo): como fazer [certo!] e benefícios 🏋
Aprenda como fazer remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo) da melhor maneira (execução correta) com nosso personal trainer Talles Sucesso. Conheça os erros mais comuns para conseguir mais benefícios para os músculos grande dorsal, romboides, posterior de deltoide (ombro), bíceps, antebraço (braquiorradial), paravertebrais lombares.
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Imagens do movimento deste exercício:
Animação deste exercício:
Para fazer a execução correta do exercício remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo) você deve seguir os seguintes passos:
- Deixar os joelhos semiflexionados no equipamento;
- Posicionar o tronco de modo ereto (90º em relação ao solo);
- Fazer a puxada até o tórax, com adução das escápulas;
- Estender completamente os braços, com abdução das escápulas ao final.
O exercício remada neutra no cabo (remada baixa sentada com triângulo) serve para para a hipertrofia, fortalecimento ou desenvolvimento dos seguintes músculos:
- Grande dorsal;
- Romboides;
- Posterior de deltoide (ombro);
- Bíceps;
- Antebraço (braquiorradial);
- Paravertebrais lombares.
Para ter mais benefícios com este exercício e evitar lesões, você tem que tomar cuidado com os seguintes movimentos errados:
- Arredondar as costas, desprotegendo as vértebras;
- Estender o tronco de modo exagerado, diminuindo a amplitude do movimento;
- Balançar o tronco.
Participaram da produção do(a) Remada neutra no cabo:
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Personal:
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Modelo ou Atleta:
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Academia:
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Edição:
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