Cadeira adutora
Passo a passo para execução correta
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Ajustar a amplitude do movimento, levantando-se um pouco da cadeira e travando o equipamento com o máximo de abertura possível;
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Manter o tronco ereto;
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Segurar com as mãos nos apoiadores;
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Posicionar os pés de modo que os joelhos fiquem com ângulo de 90º;
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Fazer a adução e abdução do quadril com a maior amplitude possível.
Músculos trabalhados
Erros comuns
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Posicionar os pés de modo inadequado, em ângulo diverso de 90º.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Coxa
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