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Cadeira adutora

Como fazer o exercício cadeira adutora do jeito certo


Talles Sucesso
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Cadeira adutora: posição inicial Cadeira adutora: posição intermediária Cadeira adutora: posição final Cadeira adutora: posição intermediária Cadeira adutora: posição inicial
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Passo a passo para execução correta:

  1. Ajustar a amplitude do movimento, levantando-se um pouco da cadeira e travando o equipamento com o máximo de abertura possível;
  2. Manter o tronco ereto;
  3. Segurar com as mãos nos apoiadores;
  4. Posicionar os pés de modo que os joelhos fiquem com ângulo de 90º;
  5. Fazer a adução e abdução do quadril com a maior amplitude possível.

Músculos trabalhados:

  • Adutores.

Erros comuns:

  • Posicionar os pés de modo inadequado, em ângulo diverso de 90º.

Imagens do movimento:

  • Cadeira adutora: posição inicial
  • Cadeira adutora: posição intermediária
  • Cadeira adutora: posição final

Vídeo explicativo:

Participaram da produção deste exercício:

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