Cadeira flexora (flexão de pernas sentado)

Um dos melhores textos sobre o exercício mesa flexora que já vi.

Gostaria de relatar um fato curioso, que ainda não consigo entender. Quando trabalho os posteriores de coxa na mesa flexora, sinto nas últimas séries e repetições fisgadas que denunciam a aproximação de ataque por câimbra. Por outro lado, quanto treino os posteriores de coxa na cadeira flexora, não sinto esse mesmo desconforto. Alguém sabe dizer o motivo?

Por isso, não tenho mais treinado os posteriores de coxa na mesa flexora, mas apenas na cadeira flexora.

Em 06/11/2020 em 15:36, contribuinte disse:

Gostaria de relatar um fato curioso, que ainda não consigo entender. Quando trabalho os posteriores de coxa na mesa flexora, sinto nas últimas séries e repetições fisgadas que denunciam a aproximação de ataque por câimbra. Por outro lado, quanto treino os posteriores de coxa na cadeira flexora, não sinto esse mesmo desconforto. Alguém sabe dizer o motivo?

Por isso, não tenho mais treinado os posteriores de coxa na mesa flexora, mas apenas na cadeira flexora.

Podemos entender que os isquiosurais(posterior de coxa) são bi articulares origem tuberosidade isquiatica e inserção tibia é fibula, portanto tem ação de flexao de joelho como ação principal mais também são sinergistas na extensão do quadril, quando se realiza a mesa flexora eles ficam mais encurtados já com o quadril em prévia extensão e se encurtam ainda mais na flexão de joelho menos apto a produzir força,esse excesso de tensão pode ser o motivo para possibel câimbra associado obviamente com outros fatores como um própria fraqueza do grupo muscular em específico,na cadeira flexora o quadril se encontra em flexão com os isquiosurais mais alongados com mais capacidade para produzir força possivelmente por isso seu rendimento é melhor, espero ter ajudado abraço sucesso

Professor Especialista Gilvan Júnior

Instagram @gilvan_jr7personal