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Flexora em pé unilateral na máquina

ou flexora de pé ou flexora em pé

Flexora em pé unilateral na máquina: posição inicial Flexora em pé unilateral na máquina: posição intermediária Flexora em pé unilateral na máquina: posição final Flexora em pé unilateral na máquina: posição intermediária

Ampliar posições do movimento:

  • Flexora em pé unilateral na máquina: posição inicial
  • Flexora em pé unilateral na máquina: posição intermediária
  • Flexora em pé unilateral na máquina: posição final

Vídeo explicativo:

Execução correta ou padrão:

  1. Apoiar o joelho que não irá executar o movimento;
  2. Flexionar o outro joelho o máximo que puder e extender o máximo que puder (amplitude máxima).

Erros comuns ou movimentos evitados:

  • Movimentar excessivamente a lombar;
  • Descolar a coxa do apoio.

Músculos envolvidos:

  • Posterior de coxa.
Talles Sucesso
  • , 1.801 visualizações

Participaram da produção do(a) Flexora em pé unilateral na máquina:


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