Passo a passo para execução correta:
- Apoiar o joelho que não irá executar o movimento;
- Flexionar o outro joelho o máximo que puder e extender o máximo que puder (amplitude máxima).
Músculos trabalhados:
- Posterior de coxa.
Erros comuns:
- Movimentar excessivamente a lombar;
- Descolar a coxa do apoio.
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