Panturrilha na máquina (flexão plantar)
Passo a passo para execução correta
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Ajustar o banco para permitir a execução do movimento com amplitude máxima;
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Apoiar a parte calosa dos pés no equipamento;
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Estender completamente os joelhos (encaixe articular);
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Fazer a movimentação completa da articulação do tornozelo (amplitude máxima, quanto maior a amplitude, maior o resultado).
Músculos trabalhados
Erros comuns
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Deixar de extender completamente os joelhos, fazendo força com o quadríceps, diminuindo a tensão na panturrilha;
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Fazer a movimentação incompleta do tornozelo, encurtando a amplitude do movimento.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Panturrilha
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