Paralela
Passo a passo para execução correta
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Ajustar a pegada mais aberta (ênfase no peitoral) ou mais fechada (ênfase no tríceps) da máquina;
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Deixar as pernas flexionadas;
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Manter o tronco totalmente ereto;
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Descer mais do que 90º (usar a amplitude máxima possível);
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Subir sem fazer o encaixe articular.
Músculos trabalhados
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Peitoral;
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Parte anterior do deltoide;
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Tríceps.
Erros comuns
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Jogar o tronco muito para frente;
-
Jogar a perna muito para frente ou para trás;
-
Fazer o encaixe articular, descansando a musculatura.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Tríceps
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