Tríceps coice na polia (cabo)
Passo a passo para execução correta
-
Posicionar os pés paralelos ao solo;
-
Flexionar ligeiramente os joelhos;
-
Posicionar o tronco do modo paralelo ao solo;
-
Ajustar o cabo para que também fique paralelo ao solo;
-
Manter o tronco ereto e estabilizado;
-
Posicionar o braço executante ao lado do tronco, mantendo-o estabilizado;
-
Estender o cotovelo em amplitude máxima, sem realizar o encaixe articular;
-
Flexionar o cotovelo novamente.
Músculos trabalhados
Erros comuns
-
Balançar o tronco;
-
Balançar o braço;
-
Deixar o tronco pouco inclinado (deve ficar paralelo ao solo).
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
Assinar nosso canal no YouTube
Baixar animação
Exercícios
Tríceps
Participaram da produção deste exercício:
Publique seu conteúdo como colaborador
Comentários
Comentários Destacados
Não há comentários para mostrar.
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora