Tríceps francês com halter unilateral (rosca francesa)
Passo a passo para execução correta
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Posicionar o halter ligeiramente atrás da cabeça;
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Estabilizar o ombro;
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Usar o outro braço como apoio pela parte da frente da cabeça;
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Flexionar o cotovelo com o máximo amplitude possível;
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Estender o braço com o máximo de amplitude, sem realizar o encaixe articular.
Músculos trabalhados
Erros comuns
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Colocar o braço de apoio atrás da cabeça, limitando a amplitude;
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Não estabilizar o ombro, balançando o braço;
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Descer somente até o ângulo de 90º entre braço e antebraço, diminuindo a amplitude do movimento.
Imagens do movimento
Vídeo explicativo
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Exercícios
Tríceps
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