Bíblia de esteroides para principiantes - por Vallyris

[Vallyris]

vc não invadiu a biblia para falar de treino, as drogas precisam do estimulo ou elas não tem resultado e o estimulo correto é como vc descreveu! gosto da ideia de ter que esperar meia hora para poder conseguir dirigir depois de um treino, ou pedir p alguem pegar a chave na mochila pq eu não consigo fazer isto pq meu braço está severamente cansado.

 

nem me preocupo tanto com peso, eu dou muito mais valor a intensidade da coisa, a execução perfeita, mto bom isso!

[Micael Silva]

vc não invadiu a biblia para falar de treino, as drogas precisam do estimulo ou elas não tem resultado e o estimulo correto é como vc descreveu! gosto da ideia de ter que esperar meia hora para poder conseguir dirigir depois de um treino, ou pedir p alguem pegar a chave na mochila pq eu não consigo fazer isto pq meu braço está severamente cansado.

 

nem me preocupo tanto com peso, eu dou muito mais valor a intensidade da coisa, a execução perfeita, mto bom isso!

Execução+peso=intensidade

Não faço exercicio com milhoes de quilos, mas é suficiente pra um cara chegar e me chamar de doido quando to aquecendo com 50% do total. 

Legal é o leg press 45º. Para todo mundo em volta do aparelho, parece que alguem morreu hahahahahaha

[Vallyris]

sei como é isso, eu coloco o fone mas o meu treino é tão intenso que hoje em dia eu vejo nego interromper o proprio treino p me deixar passar na frente e fazer.

 

quando digo que não é só peso é pq eu aprendi a trabalhar 75% da carga porem eu faço séries de pré-exaustão e praticamente superset em tudo... largo um peso correndo pro outro... em determinadas semanas eu cato 50% do peso com 76 reps de agachamento... isso pra abrir o treino, e ai o pau quebra... levantamento terra é onde eu coloco a academia p se morder, a barra se entortando e eu levantando ela... é o unico exercicio que eu acabo fazendo algum som com a boca pq n tem jeito, questão de execução mesmo, a carga alta com execução correta do terra vai mexer no diafragma e vc vai fazer algum tipo de som. mas curto ser silencioso e normalmente eu quando termino a série e consigo uma falha total estou sorrindo.

[Micael Silva]

sei como é isso, eu coloco o fone mas o meu treino é tão intenso que hoje em dia eu vejo nego interromper o proprio treino p me deixar passar na frente e fazer.

 

quando digo que não é só peso é pq eu aprendi a trabalhar 75% da carga porem eu faço séries de pré-exaustão e praticamente superset em tudo... largo um peso correndo pro outro... em determinadas semanas eu cato 50% do peso com 76 reps de agachamento... isso pra abrir o treino, e ai o pau quebra... levantamento terra é onde eu coloco a academia p se morder, a barra se entortando e eu levantando ela... é o unico exercicio que eu acabo fazendo algum som com a boca pq n tem jeito, questão de execução mesmo, a carga alta com execução correta do terra vai mexer no diafragma e vc vai fazer algum tipo de som. mas curto ser silencioso e normalmente eu quando termino a série e consigo uma falha total estou sorrindo.

Eu ja faço sons em exercicios pra perna. Abdominais tambem. Mas ultimamente descobri que nao existe isso de se matar em abdominais. É uma musculatura semelhante a da panturrilha, mas o abdomen ja é definido por natureza. A expansão se da com treinos normais e a definição com dieta. Sempre me matei com abdominais, agora nao passo de 2 exercicios.

[Vallyris]

pois é

 

eu faço 60reps divididas em 3 séries com peso 2x por semana e só

[ippo]

sei como é isso, eu coloco o fone mas o meu treino é tão intenso que hoje em dia eu vejo nego interromper o proprio treino p me deixar passar na frente e fazer.

 

quando digo que não é só peso é pq eu aprendi a trabalhar 75% da carga porem eu faço séries de pré-exaustão e praticamente superset em tudo... largo um peso correndo pro outro... em determinadas semanas eu cato 50% do peso com 76 reps de agachamento... isso pra abrir o treino, e ai o pau quebra... levantamento terra é onde eu coloco a academia p se morder, a barra se entortando e eu levantando ela... é o unico exercicio que eu acabo fazendo algum som com a boca pq n tem jeito, questão de execução mesmo, a carga alta com execução correta do terra vai mexer no diafragma e vc vai fazer algum tipo de som. mas curto ser silencioso e normalmente eu quando termino a série e consigo uma falha total estou sorrindo.

 

É foda qd acontece isso, vc ta fazendo bi set e o pessoal pegando as maquinas, da muita raiva msm, pelo menos para tu eles ainda saem do meio...

 

O que eu acho mais ruim do terra, é o cansaso qeu da nos dedos da mao, meus dedos ficam querendo abrir e soltar a barra, é um saco isso, da vontde de amarrar para ver se não cai no chao...

[Vallyris]

É foda qd acontece isso, vc ta fazendo bi set e o pessoal pegando as maquinas, da muita raiva msm, pelo menos para tu eles ainda saem do meio...

 

O que eu acho mais ruim do terra, é o cansaso qeu da nos dedos da mao, meus dedos ficam querendo abrir e soltar a barra, é um saco isso, da vontde de amarrar para ver se não cai no chao...

straps neles! felizmente esse problema eu curei socando corticoide direto no pulso e fortalecendo a pegada, mas ainda tenho meus straps

[Vallyris]

 

pocoyo pode não aprovar... dorsais em mutação on-fire!

[Froid]

posta uma de frente, tenho curiosidade

[Vallyris]

não ficou legal mas vou postar tbm, deixa eu achar aqui