Relato carbo cycling

[Pokoyô]

O Vitor diz que consegue um bf de 8% com 5 dias de carb alto e dois de baixo na semana.

 

Se ele tá falando é verdade mas acho que ele tem uma genética excepcional pra conseguir isso.

 

Eu sempre achei que o único jeito de baixar o bf seria  com muito aeróbico (que nem lutador de MMA)  OU restringir carb o dia todo (cutting com perda de força, cetogênica, etc) OU restringir nos horários afastados do treino (dieta bariátrica copiada do Pokoyô), ignorando aquela regra de musculação que diz que é preciso comer carb e  proteínas de três em três horas mantendo o anabolismo.

 

Mas...é assim mesmo...vivendo e aprendendo e acreditando no que as pessoas falam.

[vitorferreira]

O Vitor diz que consegue um bf de 8% com 5 dias de carb alto e dois de baixo na semana.

 

Se ele tá falando é verdade mas acho que ele tem uma genética excepcional pra conseguir isso.

 

Eu sempre achei que o único jeito de baixar o bf seria  com muito aeróbico (que nem lutador de MMA)  OU restringir carb o dia todo (cutting com perda de força, cetogênica, etc) OU restringir nos horários afastados do treino (dieta bariátrica copiada do Pokoyô), ignorando aquela regra de musculação que diz que é preciso comer carb e  proteínas de três em três horas mantendo o anabolismo.

 

Mas...é assim mesmo...vivendo e aprendendo e acreditando no que as pessoas falam.

sim, minha genetica é muito bom, pra dizer a verdade desde o começo do ano eu ñ mantive uma boa dieta, ando saindo muito dela, principalmente por causa do calor e mais tempo em casa, minha mãe anda fazendo muita coisa e acabo comendo... e agora meu irmão q mora a quase 500 km daqui veio e aida vou pra praia, mas ate a praia EU VOU manter a dieta 100% ai la vou rlx, 1 semana de passeio tb... ñ faz mal... devemos fazer isso pelo menos uma vez ao ano, mas meu bf ñ subiu nada, ta a mesma coisa, mesmo com essas saidas

[vitorferreira]

to curtindo sua dieta Vitão... to estudando ela, talves venha a esperimentar... mas como to meio mal de grana e sei que vai uma graninha nessa dieta, to dando mais um tempinho...

 

 

@edit

 

Só uma duvida que fiquei e na verdade nem lembro se vc citou...

as prot e gorduras são constantes na dieta??? quanto tá usando de cada???

sim, são constantes, mas EU gosto de aumentar um pouco a gordura nos dias de baixo (uso 12g a mais so) ta em torno de 240 g de prot e 70 de fat

[Body Muscle]

sim, são constantes, mas EU gosto de aumentar um pouco a gordura nos dias de baixo (uso 12g a mais so) ta em torno de 240 g de prot e 70 de fat

legal... bacana, e tá ficando como???

quanto vc usa de g/kg de cada macronutriente em cada parte do ciclo???

[vitorferreira]

legal... bacana, e tá ficando como???

quanto vc usa de g/kg de cada macronutriente em cada parte do ciclo???

é so isso e com o passar do tempo as proteinas aumentam, somente elas

[Body Muscle]

isso eu entendi, quero saber quando de macro por kilo corporal vc tá usando em cada fase do ciclo, só pra eu ter uma base... entendeu?

[vitorferreira]

isso eu entendi, quero saber quando de macro por kilo corporal vc tá usando em cada fase do ciclo, só pra eu ter uma base... entendeu?

sim, ñ uso um valor concreto, mas  240 da 3,4 g/kg ja ta ficando pouco

[Body Muscle]

hum... saquei... então não foge do que faço hoje, to usando + ou - 4g/kg de prot...

[Bunitinho]

Bunitinho, em 16 Jan 2014 - 5:47 PM, disse:

carb baixo? 2x na semana husauhasuhasuhsa

 

quer dizer ciclando carb? uns 7/8 meses e vou continuar ateeeeeee descobrirem algo melhor husahuashus

Cara ficar com percentual de gordura baixo por muito tempo não é bom para a saúde...

ficar deficitário de carb também não...

Você vai competir??? 

Editado 22 de janeiro de 2014 por Bunitinho

[vitorferreira]

Cara ficar com percentual de gordura baixo por muito tempo não é bom para a saúde...

ficar deficitário de carb também não...

Você vai competir??? 

ficar gordo tb ñ, comer kg de carb tb ñ, ficar gordo, magro, gordo, magro (bulk/cut) tb ñ... tem muito mais contra no bulk/cut do q num ciclo de carb...

 

se vou competir ñ sei, mas isso ta longe de ser um pré contest... isso é dieta pra ganho...